Mogu li vježbe nogu biti ključ zdravlja mozga?

Sadržaj

• Pregled za

Dan nogu nije samo dobivanje boljeg tijela-on bi zapravo mogao biti ključ za rast većeg, boljeg mozga.

Opća fizička spremnost oduvijek je bila slabo povezana s boljim zdravljem mozga (mozak možete imati potpuno i brawn), ali prema novoj studiji s King's Collegea u Londonu, postoji specifična veza između jakih nogu i snažnog uma (dođite do toga s ovim jakim treningom od 7 nogu!). Istraživači su pratili niz identičnih ženskih blizanaca u Velikoj Britaniji.tijekom razdoblja od 10 godina (gledajući blizance, uspjeli su isključiti bilo koje druge genetske čimbenike koji utječu na zdravlje mozga u dobi ljudi). Rezultati: Blizanac s većom snagom nogu (razmislite: snaga i brzina potrebnih za potisak nogu) doživio je manji pad kognitivnih sposobnosti tijekom 10-godišnjeg razdoblja i sveukupno je bolje kognitivno ostario.

"Postoje dobri dokazi koji govore da vježba pomaže boljem funkcioniranju mozga", kaže Sheena Aurora, dr. Med., Klinička izvanredna profesorica neurologije i neuroloških znanosti na Sveučilištu Stanford koja nije bila uključena u istraživanje. Zašto? Djelomično zato što motoričko učenje pomaže i drugim područjima mozga da bolje funkcioniraju, kaže Aurora. Također: Porast broja otkucaja srca (što se događa kada vježbate) šalje više krvi u mozak, što je bolje za vašu kognitivnu funkciju-osobito s vremenom.

Pa zašto konkretno noge? Iako ovo nije eksplicitno testirano, istraživači pretpostavljaju da je to jednostavno zato što su dio najveće mišićne skupine u vašem tijelu i najlakše ih je održavati u formi (vježbate ih samo stojeći ili hodajući!).

Dobra vijest je da imate kontrolu nad ovom vezom između zdravog tijela i zdravog uma. Prema studiji, ova povezanost ima proaktivnu komponentu: možete povećati svoje šanse za bolje zdravlje mozga kako starite samo povećanjem težine na pritiscima za noge danas. Dakle, ozbiljno, ne preskačite dan za noge. Mozak će vam biti zahvalan. (I ne propustite ovih 5 vježbi nove škole za duge, seksi noge.)

Pregled za