Kada tjelesna aktivnost nije naznačena

Sadržaj

• 1. Bolesti srca
• 2. Djeca i starije osobe
• 3. Preeklampsija
• 4. Nakon maratona
• 5. Gripa i prehlada
• 6. Nakon operacije

Tjelesne aktivnosti preporučuju se u svim dobnim skupinama, jer povećavaju raspoloženje, sprečavaju bolesti i poboljšavaju kvalitetu života, no postoje neke situacije da se tjelesne aktivnosti trebaju izvoditi oprezno ili, čak, nije indicirano.

Ljudi s kardiovaskularnim problemima ili koji su podvrgnuti kirurškim zahvatima, na primjer, ne bi trebali vježbati bez odobrenja liječnika jer tijekom vježbanja mogu postojati komplikacije koje mogu dovesti do smrti, na primjer.

Stoga je prije početka bavljenja tjelesnim aktivnostima potrebno napraviti niz testova kako bi se moglo znati postoje li kardiovaskularne, motoričke ili zglobne promjene koje mogu spriječiti ili ograničiti izvođenje vježbi.

Dakle, neke situacije u kojima se bavljenje tjelesnom aktivnošću ne preporučuje ili bi se trebalo izvoditi pažljivo, po mogućnosti u pratnji stručnjaka za tjelesni odgoj, jesu:

1. Bolesti srca

Osobe koje imaju bolesti srca, a to su bolesti povezane sa srcem, poput hipertenzije i zatajenja srca, na primjer, trebaju se baviti tjelesnom aktivnošću samo uz odobrenje kardiologa i u pratnji stručnjaka za tjelesni odgoj.

To je zato što zbog napora tijekom vježbanja, čak i ako nije vrlo intenzivan, može doći do povećanja broja otkucaja srca, što može rezultirati, na primjer, srčanim ili moždanim udarom.

Iako se u tim slučajevima preporučuje tjelesna aktivnost kako bi se poboljšala kvaliteta života te smanjili simptomi bolesti, važno je da kardiolog savjetuje o najboljoj vrsti vježbanja, učestalosti i intenzitetu koji treba izvoditi kako bi se izbjegle komplikacije.

2. Djeca i starije osobe

Iznimno se preporučuje bavljenje tjelesnom aktivnošću u djetinjstvu, jer osim što omogućuje bolji razvoj kardiorespiratornog sustava, dijete čini interakciju s drugom djecom, posebno kada se bavi timskim sportovima. Kontraindikacija za bavljenje tjelesnom aktivnošću u djetinjstvu odnosi se na vježbe koje uključuju dizanje utega ili visoki intenzitet, jer mogu ometati njihov razvoj. Stoga se preporučuje da djeca vježbaju više aerobnih tjelesnih aktivnosti, poput plesa, nogometa ili juda, na primjer.

U slučaju starijih osoba, vježbanje tjelesnih aktivnosti mora pažljivo pratiti obučeni stručnjak, jer je uobičajeno da se starije osobe ograničavaju u kretanju, što neke vježbe čini kontraindiciranima. Pogledajte koje su najbolje vježbe u starosti.

3. Preeklampsija

Preeklampsija je komplikacija u trudnoći koju karakteriziraju promjene u cirkulaciji krvi, smanjena sposobnost zgrušavanja krvi i visok krvni tlak. Ako se ova situacija ne liječi i ne kontrolira, na primjer, može doći do preranog porođaja i posljedica za dijete.

Iz tog razloga, trudnice kojima je dijagnosticirana preeklampsija mogu se baviti tjelesnom aktivnošću sve dok ih opstetričar pusti u pratnji stručnjaka za tjelesni odgoj kako bi izbjegle pojavu komplikacija tijekom trudnoće. Znati prepoznati simptome preeklampsije.

4. Nakon maratona

Nakon istrčanih maratona ili intenzivnih natjecanja, važno je odmoriti se kako biste povratili energiju i mišićnu masu izgubljenu tijekom vježbanja, u protivnom će biti veće šanse za ozljedu. Stoga se preporučuje odmor, na primjer, 3 do 4 dana nakon istrčanog maratona, kako bi se mogla nastaviti tjelesna aktivnost.

5. Gripa i prehlada

Iako tjelovježba potiče povećani imunitet, na primjer nije indicirana intenzivna tjelesna aktivnost kada imate gripu. To je zato što vježbanje intenzivnih vježbi može još više pogoršati simptome i odgoditi poboljšanje.

Stoga, kada imate prehladu ili gripu, najbolje je odmarati se i postupno se vraćati aktivnostima kada simptomi više nisu prisutni.

6. Nakon operacije

Izvođenje fizičkih aktivnosti nakon operacija smije se dogoditi samo nakon odobrenja liječnika i, po mogućnosti, pod nadzorom obučenog stručnjaka. To je zato što tijelo nakon kirurških zahvata prolazi kroz proces prilagodbe, zbog čega se osoba može osjećati loše tijekom tjelesne aktivnosti.

Stoga se nakon operacije preporučuje pričekati potpuni oporavak kako bi se mogle izvoditi vježbe progresivnog intenziteta.