3 koraka za pobijediti odgađanje

Sadržaj

• 1. Napravite popis zadataka
• 2. Podijelite zadatak na dijelove
• 3. Prestanite se opravdavati
• Kada početi glumiti
• Za buduće zadatke - Odredite rok
• Za zaostale zadatke - započnite već danas
• Za zadatke u zadanom roku - odmah započnite
• Što dovodi do odugovlačenja

Odgađanje je kada osoba kasnije gura svoje obveze, umjesto da odmah krene u akciju i riješi problem. Ostavljanje problema za sutra može postati ovisnost i stvoriti problem grudvom snijega, uz to što će ugroziti vašu produktivnost na studiju ili na poslu.

U osnovi, odgađanje odlaže neki zadatak koji treba riješiti što je prije moguće, jer nije prioritet ili nije tema o kojoj volite ili ste raspoloženi za razmišljanje. Neki primjeri odugovlačenja su: ne obavljati školski posao čim učitelj to zatraži, ostaviti to samo dan ranije ili ne započeti pisanje teksta koji vam treba jer uvijek postoje druge stvari važnije ili zabavnije koje trebaju koje treba riješiti prije nego što počnete "gubiti vrijeme" na taj dosadni tekst.

Nekoliko sjajnih savjeta za prevladavanje odgađanja i započinjanje zadataka čim se zatraže su:

1. Napravite popis zadataka

Da biste dobro započeli i zaustavili odgađanje, možete navesti sve zadatke koje treba obaviti i definirati prioritet koji imaju. To olakšava odluku odakle započeti. No, osim sastavljanja popisa, potrebno je izvršiti i zadatke kako bi se prošlo po popisu s onim što je već učinjeno. To vam daje dodatni poticaj da sve napravite na vrijeme.

2. Podijelite zadatak na dijelove

Ponekad se zadatak može činiti toliko velikim i složenim da ni sami ne znate odakle početi. U ovom je slučaju najbolja strategija da se ne ostavi za sutra ono što se danas može učiniti podijeliti zadatak na dijelove. Dakle, ako je učitelj tražio posao za određenu temu, možete definirati svoju temu i strukturirati poglavlja jedan dan, sljedeći dan pretražiti bibliografiju i započeti pisanje sljedeći dan. U ovom se slučaju problem rješava malo-pomalo i ne može se smatrati odugovlačenjem.

3. Prestanite se opravdavati

Oni koji vole odgađati pronalaze tisuću razloga da ne učine odmah ono što im treba, ali da bi mogli prestati gurati problem s trbuhom, morate prestati pokušavati pronaći razloge da to ne učine. Dobra strategija može biti razmišljanje da nitko neće izvršiti zadatak umjesto vas i da to zaista treba učiniti, i što prije to bolje.

Kada početi glumiti

• Za buduće zadatke - Odredite rok

Određivanje roka izvrstan je stav za rješavanje problema. Čak i ako je učitelj rekao da će posao biti isporučen do kraja mjeseca, možete postaviti novi cilj i završiti posao sljedeći vikend ili barem završiti pola posla.

• Za zaostale zadatke - započnite već danas

U borbi protiv umjetnosti odugovlačenja, ništa bolje nego odmah krenuti. Čak i ako je to tema koja vam se ne sviđa, bolje je započeti uskoro i završiti zadatak nego svakodnevno razmišljanje da ga još uvijek morate riješiti. Ako naiđete na bilo kakve prepreke, svejedno nemojte odgađati i krenite dalje. Ako je problem u nedostatku vremena, razmislite o spavanju kasnije ili ranijem buđenju ili iskorištavanju praznika ili vikenda kako biste obavili ovaj zadatak.

• Za zadatke u zadanom roku - odmah započnite

Kada ne postoji krajnji rok za izvršenje određenog zadatka, kao što je npr. Ići u teretanu, započeti dijetu ili pročitati knjigu za koju su vaši prijatelji rekli da je divna, na primjer, ono što biste trebali učiniti je poduzeti nešto i započeti odmah.

Ostavljanje ove vrste zadataka za kasnije može naštetiti tjelesnom i mentalnom zdravlju, jer se može odužiti dugi niz godina, uzrokujući intenzivno nezadovoljstvo životom, pa čak i depresiju. U ovom se slučaju čini da osoba postaje promatrač vlastitog života, ali rješenje je preuzeti kontrolu, preuzeti uzde i odmah djelovati.

Što dovodi do odugovlačenja

Obično se odugovlačenje javlja kad se osobi ne sviđa neki zadatak i zato nastavlja forsirati sutra, jer ne želi usmjeriti svoju pažnju na to, u tom trenutku. To može značiti da nije zadovoljna zadatkom koji treba obaviti.

Ali dobar način da trajno zaustavimo odgađanje jest daljnje razmišljanje. To znači da trebate razmisliti što će taj završeni zadatak značiti u vašoj budućnosti. Dakle, umjesto da samo razmišljate o onom ‘dosadnom’ poslu koji je vaš učitelj tražio, možete početi razmišljati da za bolju budućnost trebate završiti studij, a za to morate posao isporučiti na vrijeme.