Kako napraviti opuštajuću masažu stopala

Sadržaj

• 1. Operite i navlažite noge
• 2. Masirajte cijelo stopalo
• 3. Umasirajte svaki nožni prst i ručak
• 4. Masirajte Ahilovu tetivu
• 5. Masirajte gležanj
• 6. Masirajte vrh stopala
• 7. Masirajte nožne prste
• 8. Masirajte cijelo stopalo

Masaža stopala pomaže u borbi protiv boli u toj regiji i opuštanju i opuštanju nakon zamornog i stresnog dana na poslu ili u školi, osiguravajući tjelesnu i mentalnu dobrobit, jer stopala imaju određene točke koje refleksologijom ublažavaju napetost cijelog tijela.

Ovu masažu stopala mogu raditi sami ljudi ili drugi, jer je vrlo jednostavna i jednostavna za rad, samo ako imate samo jedno ulje ili hidratantnu kremu kod kuće.

Koraci za izvođenje opuštajuće masaže stopala su:

1. Operite i navlažite noge

Operite i osušite stopala vrlo dobro, uključujući između prstiju, a zatim u jednu ruku stavite malu količinu ulja ili vrhnja i zagrijte ga, prolazeći između dviju ruku. Zatim nanesite ulje na stopalo do gležnja.

2. Masirajte cijelo stopalo

Uhvatite stopalo objema rukama i jednom rukom povucite na jednu, a drugom rukom gurnite na suprotnu stranu. Započnite od vrha stopala do pete i ponovno se popnite do vrha stopala, ponavljajući 3 puta.

3. Umasirajte svaki nožni prst i ručak

Stavite palčeve obje ruke na vrhove prstiju i masirajte od vrha do dna. Nakon završetka prstiju, masirajte cijelo stopalo, pokretima od vrha do dna, do pete.

4. Masirajte Ahilovu tetivu

Stavite jednu ruku ispod gležnja, a palcem i kažiprstom druge ruke masirajte Ahilovu tetivu prema peti od vrha do dna. Ponovite pokret 5 puta.

5. Masirajte gležanj

Masirajte, u obliku krugova, područje gležnjeva s obje otvorene ruke i ispružene prste, lagano pritiskajući, polako pomičući stranu stopala prema prstima.

6. Masirajte vrh stopala

Masirajte vrh stopala, praveći pokrete naprijed-natrag oko 1 minutu.

7. Masirajte nožne prste

Uvijte i polako povucite svaki nožni prst, počevši od baze prsta.

8. Masirajte cijelo stopalo

Ponovite korak 3 koji se sastoji od uzimanja stopala objema rukama i povlačenja jedne strane jednom rukom, a drugom rukom guranje na drugu stranu.

Nakon što napravite ovu masažu na jednoj nozi, ponovite isti korak po korak na drugoj nozi.