Kako spriječiti bolesti dišnih putova zimi

Sadržaj

• 1. Temeljito operite ruke
• 2. Izbjegavajte gužvu i zatvorena mjesta
• 3. Ne pušite
• 4. Držanje alergijskog rinitisa pod kontrolom
• 5. Napravite vakcinu protiv gripe
• 6. Ostanite hidratizirani
• 7. Spavajte 7 do 8 sati noću
• 8. Održavajte vlagu u zraku
• 9. Koristite antibiotike samo uz savjet liječnika
• 10. Štiti li vas upotreba vitamina C od infekcija?

Bolesti dišnog sustava uzrokuju uglavnom virusi i bakterije koji se prenose s jedne osobe na drugu, ne samo kapljicama izlučevine u zraku, već i kontaktom ruku s predmetima koji mogu sadržavati mikroorganizme koji uzrokuju infekcije.

Neke od najčešćih respiratornih infekcija su prehlada, gripa, sinusitis, tonzilitis, laringitis, otitis i upala pluća, koje uglavnom pogađaju djecu i starije osobe, jer imaju slabiji imunološki sustav.

Uz to, iako se mogu pojaviti u bilo koje doba godine, ove su bolesti češće u zimskom razdoblju, jer je to hladnije, sušnije razdoblje i kada ljudi pokušavaju boraviti u zatvorenijim sredinama, olakšavajući širenje mikroorganizama. Dakle, glavne mjere za sprečavanje respiratornih infekcija su:

1. Temeljito operite ruke

Uobičajeno je da ljudi vjeruju da se respiratorne infekcije događaju samo zrakom, ali zaboravljaju da je jedan od glavnih oblika onečišćenja rukama, kada dodiruju nešto što sadrži mikroorganizme, a zatim ga donose na usta, nos ili oči.

Dakle, kako biste izbjegli respiratornu infekciju, preporuča se dobro oprati ruke ili barem upotrijebiti alkoholni gel, pogotovo kada idete na javna mjesta ili dodirujete kvake na vratima, telefone, rukohvate ili, primjerice, kada koristite javni prijevoz.

Pogledajte pravi videozapis za pravi način pranja ruku:

2. Izbjegavajte gužvu i zatvorena mjesta

Često okruženje s mnogim ljudima, posebno ako je to mjesto bez velike cirkulacije zraka, olakšava zarazu respiratornih infekcija, jer su one povoljne za razmnožavanje mikroorganizama, poput virusa, bakterija i gljivica.

Stoga je uobičajeno da se ove vrste infekcija steknu na mjestima kao što su škole, vrtići, starački domovi, trgovački centri, zabave ili na poslu, jer obično sadrže više ljudi na zatvorenim mjestima. Stoga se, kako bi se izbjegle infekcije dišnih putova, preporučuje okoliš održavati prozračenim, prozračenim i laganim, kako bi se smanjilo nakupljanje mikroorganizama.

3. Ne pušite

Pušenje olakšava razvoj respiratornih infekcija, kao i ometa oporavak, jer uzrokuje upalu dišnih putova, iritaciju sluznice i smanjenje njezinih zaštitnih mehanizama.

Osim toga, oni koji žive s onima koji puše nisu slobodni od bolesti, jer pasivno pušenje uzrokuje te učinke i na dišne ​​putove. Stoga se preporučuje ne samo prestati pušiti, već i ne biti u blizini onih koji puše.

Također pogledajte 10 ozbiljnih bolesti uzrokovanih pušenjem.

4. Držanje alergijskog rinitisa pod kontrolom

Rinitis je upala sluznice dišnih putova, posebno nosa, a njegova prisutnost olakšava razvoj respiratornih infekcija, jer smanjuje učinkovitost obrane regije.

Stoga je važno izbjegavati čimbenike koji potiču rinitis, poput prašine, grinja, plijesni, peludi ili dlake kućnih ljubimaca, kao i pravilno liječiti ovu upalu ako je prisutna, kao način da se spriječi da ona postane na primjer prehlada ili sinusitis. Provjerite uzroke i kako liječiti alergijski rinitis.

5. Napravite vakcinu protiv gripe

Cjepivo protiv gripe može zaštititi od virusa sličnih gripi, koji uzrokuju gripu i mogu uzrokovati upalu pluća, poput H1N1.

Treba imati na umu da cjepivo štiti samo od virusa programiranih u formuli cjepiva, koji su, općenito, najzarazniji i najopasniji u tom razdoblju. Dakle, ne štiti od drugih virusa, pa se neki ljudi mogu prehladiti čak i ako su imali cjepivo.

Postavljajte pitanja o cjepivu protiv gripe o tome tko može dobiti cjepivo protiv gripe.

6. Ostanite hidratizirani

Održavanje tijela hidratiziranim i uravnoteženom i uravnoteženom prehranom sprječava pad imuniteta koji može olakšati infekciju.

Stoga se preporučuje uzimanje oko 2 litre tekućine dnevno, uključujući vodu, sokove, kokosovu vodu i čajeve, a također se usvaja dijeta bogata povrćem, jer sadrži vitamine i minerale, koji pomažu u zaštiti tijela.

7. Spavajte 7 do 8 sati noću

Spavajte najmanje 6 sati, a po mogućnosti između 7 do 8 sati noću, kako bi tijelo moglo uravnotežiti svoj metabolizam i oporavilo svoje energije i imunološki sustav.

Dakle, oni koji spavaju vrlo malo vjerojatnije su da će dobiti infekcije, a tijelo obično daje manje za bilo koju aktivnost.

8. Održavajte vlagu u zraku

Vrlo suh zrak olakšava razmnožavanje organizama i suhoću respiratorne sluznice, stoga se preporučuje izbjegavanje pretjerane upotrebe klima uređaja i održavanje okoliša prozračnijim.

Savjet je umjerena upotreba ovlaživača zraka, u najsušnije dane, radi uravnoteženja vlage. Pogledajte i domaće načine vlaženja zraka.

9. Koristite antibiotike samo uz savjet liječnika

Korištenje antibiotika bez odgovarajućeg vodstva liječnika vrlo je štetno. Treba imati na umu da većinu infekcija uzrokuju virusi, a upotreba antibiotika neće imati nikakvu prednost, već će, naprotiv, izložiti tijelo svojim nuspojavama koje mogu biti opasne.

Uz to, zlouporaba antibiotika uzrokuje neuravnoteženost tjelesne bakterijske flore, što olakšava pojavu zabrinjavajuće bakterijske infekcije.

10. Štiti li vas upotreba vitamina C od infekcija?

Nema znanstvenih dokaza da samo upotreba vitamina C može zaštititi od određene infekcije. Međutim, konzumacija vitamina i minerala, poput vitamina C, vitamina A, vitamina E, omega-3, flavonoida, karotenoida i selena, na primjer, korisna je za imunološki sustav jer su antioksidanti.

Antioksidanti sprečavaju nakupljanje slobodnih radikala u tijelu, što je korisno u prevenciji bolesti i preranog starenja. Vitamin C i drugi antioksidanti mogu se konzumirati u obliku dodataka, međutim, lako se nalaze u hrani, posebno u povrću. Provjerite koja je hrana bogata antioksidansima.