Što učiniti da brže zatrudnite

Sadržaj

• 1. Snošaj u plodnom razdoblju
• 2. Jedite više vitamina i minerala
• 3. Jedite manje ugljikohidrata
• 4. Imati orgazam istovremeno s partnerom
• 5. Redovito vježbajte

Da bi se povećale šanse za zatrudnjenje, mogu se usvojiti neke jednostavne strategije, poput ulaganja u intimni kontakt tijekom plodnog razdoblja i jedenja hrane koja pridonosi povećanju plodnosti, na primjer.

Uz to, postoje i navike koje treba izbjegavati, poput pijenja alkohola ili pušenja, jer mogu spriječiti trudnoću, pa čak i povećati rizik od malformacija u djeteta.

Kad god se poteškoće s trudnoćom nastave dulje vrijeme, važno je konzultirati se s ginekologom, utvrditi postoji li neki problem koji otežava trudnoću i započeti najprikladnije liječenje. Pogledajte glavne bolesti koje uzrokuju neplodnost kod muškaraca i žena.

1. Snošaj u plodnom razdoblju

Nekim je ženama lakše zatrudnjeti ako se spolni odnos dogodi 3 dana prije najplodnijeg dana. Plodno razdoblje događa se točno u sredini menstrualnog ciklusa i traje između 6 do 7 dana. Stoga je idealno zabilježiti dane menstruacije u kalendar, kako biste mogli napraviti točan izračun najboljih dana za zatrudnjevanje i ulagati u seksualne odnose, posebno tih dana.

Ako ne znate kada je vaše plodno razdoblje, unesite podatke u naš kalkulator:

Tijekom ovih dana također se može kladiti na upotrebu vaginalnog maziva koje povećava plodnost jer sadrži ione kalcija i magnezija, koji favoriziraju začeće normalizacijom pH ženskog intimnog područja. Pogledajte kako izgleda ovo mazivo.

2. Jedite više vitamina i minerala

Raznolika i hranjivim tvarima bogata prehrana poboljšava funkcioniranje cijelog tijela, utječući i na plodnost. Idealno je zamijeniti hranu poput krekera, grickalica i brza hrana,za hranu bogatu hranjivim sastojcima kao što su pšenične klice, jaja, maslinovo ulje, suncokretovo ulje ili slanutak, na primjer. Ova hrana, osim što je zdrava, bogata je vitaminom E, cinkom i vitaminima B skupine, koji pogoduju začeću djelujući na hormonalni sustav.

Uz to, treba ulagati u hranu obogaćenu folnom kiselinom koja je tamnozelene boje. Ova hrana pomaže fetusu da se razvija na zdrav način, izbjegavajući probleme poput lošeg zatvaranja živčane cijevi.

Pogledajte popis 7 namirnica koje povećavaju šanse za trudnoću.

3. Jedite manje ugljikohidrata

Važno je smanjiti unos ugljikohidrata, poput riže, tjestenine i kruha, posebno u njihovim cjelovitim oblicima. Ova briga o hrani sprječava promjene u vaginalnom pH, što pogoduje začeću. Kao alternativu bijelom kruhu, tijekom dana možete jesti kruh od cjelovitih žitarica i razno voće, jer unatoč tome što imaju ugljikohidrate, njihovi su hranjivi sastojci neophodni za zdravlje majke i djeteta.

Uz to, također smanjenje potrošnje alkohola i cigareta, također su mjere koje doprinose povećanju šansi za trudnoću. Ovdje pogledajte meni bez ugljikohidrata.

4. Imati orgazam istovremeno s partnerom

Neke studije pokazuju da ženski orgazam povećava vjerojatnost zatrudnjenja, bez obzira javlja li se istovremeno ili nakon partnera. To je zato što se tijekom orgazma oslobađa oksitocin, što uzrokuje lagane kontrakcije u maternici koje pomažu dovesti spermu do jajne stanice. Uz to, orgazam ima glavni utjecaj na upravljanje stresom, što također pridonosi povećanoj plodnosti.

5. Redovito vježbajte

Ako vaše tijelo bude aktivno i redovito vježbate, također vam može pomoći da brže zatrudnite jer poboljšava cirkulaciju krvi, povećava proizvodnju i kvalitetu sperme, smanjuje tjeskobu i stres i poboljšava hormonalnu kontrolu.

Da biste to učinili, trebali biste vježbati najmanje 30 minuta vježbanja svaki dan, tako da je moguće povećati broj otkucaja srca 2 ili 3 puta tjedno.