Kako jesti kako biste spriječili rak

Sadržaj

• Kako koristiti hranu za prevenciju raka
• Hrana za sprečavanje raka
• Savjeti za sprečavanje razvoja karcinoma

Hrana bogata antioksidansima, na primjer, agrumi, brokula i cjelovite žitarice, izvrsna su hrana za prevenciju raka, jer te tvari pomažu u zaštiti tjelesnih stanica od degeneracije, ujedno smanjujući brzinu starenja i oksidacije stanica, čime sprječavaju te stanice u cijelom tijelu prolaze promjene koje olakšavaju pojavu raka.

Kako koristiti hranu za prevenciju raka

5 jednostavnih savjeta za upotrebu hrane za prevenciju raka su:

1. Pijte sok od voća i povrća svaki dan, poput soka od rajčice s narančom;
2. Sjeme, poput sjemenki suncokreta ili chia, stavljajte u salate i sokove;
3. Jedenje granole sa suhim voćem za doručak;
4. Hranu začinite češnjakom i limunom;
5. Za ručak i večeru pojedite najmanje 3 različita povrća.

Da bi se izbjegao rak, također je važno izbjegavati konzumaciju rafinirane hrane bogate šećerom ili masnoćama, posebno one zasićene vrste, poput one koja je, primjerice, prisutna u pikanji.

Hrana za sprečavanje raka

Neke namirnice za prevenciju raka mogu biti:

• Cikorija, rajčica, mrkva, bundeva, špinat, repa;
• Citrusi, crveno grožđe, marelica, mango, papaja, šipak;
• Češnjak, luk, brokula, cvjetača;
• Sjemenke suncokreta, lješnjaka, kikirikija, brazilskog oraha;
• Cjelovite žitarice;
• Maslinovo ulje, ulje repice;
• Losos, srdela, tuna, chia sjemenke.

Uz prehranu bogatu ovom hranom, jedenje voća i povrća najmanje 5 puta dnevno, također je potrebno držati tjelesnu težinu pod kontrolom i unutar idealnog raspona za visinu i dob.

Da biste saznali više o hrani koja se bori protiv raka, pogledajte: Hrana koja se bori protiv raka.

Savjeti za sprečavanje razvoja karcinoma

Održavajte težinu konstantnom jesti minimum neophodan za održavanje pravilnog funkcioniranja tijela, smanjujući oksidaciju, pomaže u prevenciji raka. Jedan od najvećih razloga da se to dogodi je to što se toksini nakupljaju u masnom tkivu, a kad mršave i ponovno se maste, toksini se oslobađaju u tijelo, a to može pomoći u razvoju raka.

Odlučite se za organsku hranu, bez upotrebe pesticida ili kemijskih gnojiva koja imaju kumulativni učinak na tijelo, može biti još jedna izvrsna strategija za svakoga tko želi učiniti nešto kako bi pokušao spriječiti razvoj bilo koje vrste karcinoma, posebno kada povijest raka u Hrvatskoj postoji. obitelj.

Nadalje, vrlo je važno nemojte pušiti, čak i pasivno, ne upotrebljavajući previše lijekova i nne konzumirajte redovito alkoholna pića. To su stavovi koji se moraju usvojiti za način života bez raka ili drugih degenerativnih bolesti.