Što učiniti u borbi protiv samoće

Sadržaj

• 1. Prihvatite da se nešto treba promijeniti
• 2. Ne predajte se prošlosti i tuzi
• 3. Budite pozitivna osoba
• 4. Ne izolirajte se
• 5. Pronađite hobi
• 6. Upišite se na tečaj
• 7. Zatražite pomoć od stručnjaka
• Kako izbjeći samoću u starosti

Usamljenost se događa kada je osoba sama ili se osjeća sama, što dovodi do negativnog osjećaja i osjećaja praznine. Da bi se borili protiv ove situacije, važno je da ljudi prihvate da nisu na dobrom putu i da promatraju koje mjere i stavovi mogu biti poduzeti kako bi se promijenio ovaj trenutak u životu.

Uz to, važno je zauzeti pozitivan stav kako biste, onda, mogli imati navike koje ljudima omogućuju zbližavanje, poput pohađanja tečajeva ili grupa u kojima se vode razgovori, sport ili aktivnosti s kojima imate afiniteta. Neke radnje koje se mogu poduzeti su:

1. Prihvatite da se nešto treba promijeniti

Ako postoji osjećaj usamljenosti, bilo zbog nedostatka prijatelja, bilo zbog nedostatka bliskosti s ljudima u blizini, važno je pretpostaviti da situacija nije adekvatna i pokušati otkriti što možda nije u redu.

Dobra vježba je zapisati na list papira razloge zbog kojih mislite da ste sami, poput sramežljive osobe, poteškoća u interakciji ili su se prijatelji odselili, a zatim zapišite što bi se moglo učiniti za rješavanje svake situacije.

Stoga treba imati na umu da je prvi korak u ispravljanju nečega što nije u redu pretpostaviti i prihvatiti da problem postoji, a zatim potražiti alternative, izbjegavajući tako ulogu žrtve.

2. Ne predajte se prošlosti i tuzi

Nekoliko je događaja moglo utjecati na sadašnji trenutak samoće, međutim, beskorisno je živjeti u prošlosti ako je sadašnjost dostupna da se napravi korak dalje. Mora se zauzeti novi stav i stvoriti nove mogućnosti i mogućnosti kako biste mogli živjeti za sadašnjost i budućnost, a ne za ono što je prošlo.

3. Budite pozitivna osoba

Pustite negativnu sliku o sebi i okolnostima i počnite imati lakši stav, s manje kritike i krivice. Uvijek čekanje na odbijanje samo će vas udaljiti od ljudi, zato uvijek očekujte najbolje od ljudi i situacija.

Osim toga, za prevladavanje samoće važno je poboljšati samopoštovanje, dopuštajući veće povjerenje u sebe.

4. Ne izolirajte se

Pokušajte više razgovarati s ljudima ili, ako je to teško, pokažite se otvorenima za razgovor, zadržavajući osmijeh i radujući se, umjesto da gledate prema dolje ili prekriženih ruku. Dakle, dopustite si stjecanje novih prijatelja, ali to će biti moguće samo kada imate stav da izlazite u šetnju ili razgovarate s novim ljudima.

Još jedan dobar način za stvaranje prijatelja je pridruživanje društvenim mrežama koje imaju zajednički interes. No, mora se paziti da se ne spetljate s pogrešnim ljudima, jer stvaranje loših prijatelja može biti još gore i donijeti negativne posljedice na vaš život.

5. Pronađite hobi

Otkrijte hobi ili aktivnost koja vas zanima, što je sjajan način za upoznavanje ili zbližavanje s ljudima. Postoje mogućnosti za usluge u zajednici ili tjedne grupe za sastanke koje možete kontaktirati u najbližoj obiteljskoj zdravstvenoj klinici. Ostale su mogućnosti igranje grupnog sporta ili, na primjer, pridruživanje grupi za čitanje.

Uz to, postoje aktivnosti koje pomažu u više samospoznaje i razumijevanja osjećaja, poput lijekova i joge, na primjer, što pomaže boljem razumijevanju vlastitih granica i sposobnosti, uz postizanje bolje samokontrole.

6. Upišite se na tečaj

Potražite nove aktivnosti i dajte novi smisao životu, stječući nova znanja, a povrh svega, garantirajući novi krug mogućih prijatelja. Dakle, istražite tečajeve koje biste željeli pohađati, poput novog jezika, profesionalnog usavršavanja ili hobija, poput nekog instrumenta ili vrtlarstva, na primjer.

7. Zatražite pomoć od stručnjaka

Psiholog ili psihoterapeut izvrsni su saveznici u pronalaženju načina za prevladavanje barijera koje uzrokuju usamljenost, osim što pomažu u prevladavanju negativnih osjećaja. Ako su osjećaj usamljenosti popraćeni drugim simptomima, poput tuge, gubitka volje i promjena apetita, važno je konzultirati se s psihijatrom kako bi se istražili drugi uzroci negativnih simptoma, poput depresije.

Kako izbjeći samoću u starosti

Usamljenost starijih osoba može biti teže izbjeći, jer se u ovom životnom razdoblju krug prijatelja nastoji smanjiti, jer djeca mogu biti daleko od kuće, osim ograničenja, dolazi i do gubitka članova obitelji, partnera uzrokovane poteškoćama u obavljanju aktivnosti i napuštanju kuće.

Stoga je vrlo važno usvojiti mjere za izbjegavanje usamljenosti starijih osoba, jer one mogu imati negativne zdravstvene posljedice i olakšati razvoj bolesti, poput depresije. Saznajte više o posljedicama usamljenosti.

Za borbu protiv osjećaja usamljenosti kod starijih osoba preporučuje se:

• Vježbajte tjelesnu aktivnost koja pomaže poboljšati raspoloženje i dobrobit;
• Predložite povremene sastanke s članovima obitelji, na primjer ručak svakih 15 dana;
• Volontiranje, koje osim poboljšanja društvenog života, može koristiti i vještine šivanja ili brigu o biljkama;
• Upišite se na tečaj koji vam može pomoći u stjecanju prijatelja, osim što zaokuplja um i daje novi smisao životu;
• Učenje novih aktivnosti, poput korištenja računala i interneta, starijim osobama može omogućiti veću povezanost s drugim ljudima i vijestima;
• Udomljavanje kućnog ljubimca može vam uljepšati svakodnevicu i dati motivaciju osobi.

Također je važno da starije osobe prate obiteljskog liječnika ili gerijatra radi ispravnog liječenja ili ranog utvrđivanja zdravstvenih promjena kako bi se osiguralo više godina života, snage i raspoloženja.