Kako društveni mediji slavnih utječu na vaše mentalno zdravlje i sliku tijela

Sadržaj

• Slavna tijela na društvenim mrežama utječu na to kako vidite svoje tijelo.
• Čak i komentari koje vidite na društvenim mrežama slavnih mogu utjecati na vas.
• Evo pomoći o tome kako konzumirati slavne društvene medije, a pritom zadržati samopouzdanje.
• Pregled za

Društveni mediji postali su sve dramatičnije okruženje za imidž tijela u posljednjih nekoliko godina, a slavne osobe imale su ogroman utjecaj na tu promjenu - na dobro ili na loše. (Povezano: Koliko su Facebook, Twitter i Instagram loši za mentalno zdravlje?)

S jedne strane, nebrojene slavne osobe objavljuju Photoshopirane i Facetuned slike sebe koje prikazuju nerealan standard ljepote.

S druge strane, mnoge slavne osobe koriste društvene mreže kao platformu za dijeljenje vlastite borbe sa slikom tijela kao način da se povežu sa svojim obožavateljima i uzvrateprotiv ovi nerealni standardi. Slučajno, Lady Gaga je na Instagramu branila svoju "masnoću na trbuhu". Chrissy Teigen je objasnila da nije izgubila svu svoju "dječiju težinu"—i vjerojatno neće ni pokušati. Demi Lovato prozvala je novinara jer je sugerirala da je njezina težina najvrijednija stvar o njoj.

Osim toga, slavne osobe koje su poznate po tome što nisu iskrene u načinu na koji postižu svoje oblike-ajme, Kim Kardashian i čaj s ravnim trbuščićem - prozivajudrugo slavne osobe zbog njihove velike smiješnosti.The Dobro mjesto'Jameela Jamil u biti je postavila za svoju misiju prozivanje slavnih osoba o dijeti. Jer iako je sigurno pretpostaviti da Kim K ima vojsku osobnih trenera, kuhara, dijetetičara i plastičnih kirurga koji joj pomažu da izgleda onako kako izgleda, može biti lako zaboraviti da kad se netko s fizičkim osobinama društvo divi kaže da je pronašao brz i jednostavan način da pogledatebaš poput njih.

Sveukupno, stvari se kreću nabolje na polju slavnih-društvenih medija. Ipak, njegova konzumacija može imati utjecaja na to kako vidite svoje tijelo, kako gledate na tijela drugih ljudi i što vam se čini privlačnim općenito. To ne znači da biste trebali potpuno prestati pratiti slavne, ali biti naoružani znanjem o tome kako kultura društvenih medija slavnih može utjecati na vas – svjesno i podsvjesno – ključno je. (Povezano: Kako me je netko drugi sramio na kraju naučio da prestanem ocjenjivati ​​ženska tijela)

Slavna tijela na društvenim mrežama utječu na to kako vidite svoje tijelo.

Bilo da ste toga svjesni ili ne, vjerojatno se uspoređujete sa slavnim osobama koje vidite na društvenim mrežama. "Prirodno je — iako često nezdravo — da se ljudi uspoređuju s drugima", kaže dr. Carla Marie Manly, klinička psihologinja koja se bavi samopoštovanjem i slikom tijela i autorica knjigeRadost od straha. Kad se "savršene" fotografije "savršenih" slavnih osoba postave na pijedestal kao "idealni" standard, "oni koji nisu u stanju tajno (ili ne tako tajno) postići tu doista nemoguću razinu savršenstva, osjećaju se posramljeno i neispravno, “, objašnjava ona. (Povezano: Broj selfieja koje napravite mogao bi utjecati na sliku vašeg tijela)

Učinak gledanja slika slavnih na sliku tijela, osobito kod žena, dobro je dokumentiran u istraživanjima. U jednoj od najpoznatijih studija na tu temu, istraživači su djeci u osnovnoj školi pokazali slike mršavih slavnih osoba ili modela. "Dječaci su se jako šalili što bi morali učiniti da bi izgledali kao na slikama, ali djevojke su govorile stvari poput 'Moraš ne jesti' ili 'Moraš jesti i onda povratiti'", objašnjava Taryn A. Myers, dr. Sc., Voditeljica odjela za psihologiju na Sveučilištu Virginia Wesleyan i istraživačica slike tijela.

Istraživači su čak istražili što se događa kada zapravo pokušate izgledati kao slavne osobe: Jedno je istraživanje pokazalo da su djevojke u srednjoj školi imale negativniji utjecaj na sliku tijela i ponašanje u prehrani manipuliranjem vlastitim selfijem nego jednostavnim gledanjem tradicionalnih medijskih slika. Druga studija pokazala je da je postavljanje selfieja odmah izazvalo tjeskobu.

Drugi je otkrio da se djevojke koje se uspoređuju sa slikama slavnih osoba na društvenim mrežama povezuju s nezadovoljstvom slikom tijela i težnjom za mršavošću. (Zanimljivo, isto nije vrijedilo za dječake.) "Dakle, općenito gledajući ili objavljujući slike zaista se možemo osjećati lošije u vezi sa svojim tijelom, a ovaj učinak može biti pojačan za fotografije slavnih osoba", kaže Myers.

I dok svi mogu biti u određenoj mjeri pogođeni, postoje neki na koje je osobito vjerojatno da će postovi slavnih na društvenim mrežama imati negativan utjecaj. "Društveni mediji imaju najveći utjecaj na one najugroženije, čije samopoštovanje proizlazi iz načina na koji ih drugi doživljavaju ili reagiraju na njih i koji se žele 'uklopiti", kaže Adrienne Ressler M.A., LMSW, specijalist za sliku tijela i potpredsjednik za profesionalni razvoj u Zakladi The Renfrew Center. "Danas, s tako popularnim realityjima, može se zamisliti da, uz sreću, svatko može biti slavna osoba." (Zdravo, #BachelorNation.) Drugim riječima, ako netko može biti slavna osoba, može se osjećati kao da su sviočekivano biti dostojan slavnih osoba.

Čak i komentari koje vidite na društvenim mrežama slavnih mogu utjecati na vas.

Na vas ne mogu utjecati samo postovi i slike slavnih. Vidjevši da se slavne osobe kontroliraju ili sramote u komentarima na društvenim mrežama, vjerojatnije je da ćete to učiniti drugima-bilo da se to događa IRL ili samo u vašoj glavi. (Povezano: Ove značajke društvenih medija olakšavaju obranu od komentara mržnje i potiču ljubaznost)

To je sve zahvaljujući nečemu što se zove teorija društvenog učenja, kažu stručnjaci. "Često promatramo druge i vidimo kakve su posljedice njihovog ponašanja prije nego što se i sami odlučimo uključiti u takvo ponašanje", objašnjava Myers. "Dakle, ako vidimo druge kako daju ove negativne komentare bez posljedica (ili čak pohvala ili 'lajkova'), onda je veća vjerojatnost da ćemo se sami upustiti u takva ponašanja."

To ne mora značiti da se svi međusobno aktivno trolaju samo zato što je to ponašanje modelirano (iako je takomogao to znači za neke ljude). Vjerojatnije je da ljudi počnu mentalno trolati druge – i sebe. Novo istraživanje sa sveučilišta McGill otkrilo je da su žene, kad su bile izložene slučajevima slavljenja masti, osjetile porast negativnih stavova povezanih s težinom.

Znanstvenici su upotrijebili podatke iz internetske ankete koja je bila dostupna od 2004. do 2015. godine, identificirajući 20 različitih događaja koji su osramotili masnoću koji su se dogodili u medijima-poput tog vremena kada je Scott Disick posramio tijelo Kourtney Kardashian jer se nije vratila na težinu prije trudnoće. (Uf.) Zatim su izmjerili razinu implicitne pristranosti u težini (ili reakcije crijeva ljudi na debljinu i mršavost) dva tjedna prije i dva tjedna nakon ovih incidenata koji su osramotili tijelo. Znanstvenici su primijetili porast implicitnih stavova žena protiv masti nakon svaki događaj koji sramoti težinu, a što je događaj "ozloglašeniji", to je veći skok. Stoga su im instinkti promijenjeni kako bi se nagnuli prema težini. Jao.

Razmislite o tome: Jeste li ikada sebi rekli: "Oh, wow, to stvarno nije laskava odjeća" o nekom drugom? Ili "Uf, zbog ove haljine totalno izgledam debelo. Ne bih ovo trebala nositi".sami? Ove misli ne dolaze niotkuda, pa čak i ako ih držite za sebe, one mogu utjecati na to kako se ponašate prema sebi i kako pristupate i postupate s tijelima drugih ljudi. „Što smo više u prisutnosti negativnosti i grubosti, njezina poznatost uzrokuje da se naviknemo na to, možda ne smatrajući to svjesno prihvatljivim, ali njegovim ponavljanjem iznova postaje manje šokantno za nas“, objašnjava Ressler. (Povezano: 6 načina da se konačno prestanete žaliti za dobro)

Zato se sljedeći put kad zateknete u razmišljanju o takvim mislima zapitajte se: "Odakle mi ideja da je imati takvo tijelo loše? Gdje sam naučio da odjeća mora pristajati na određeni način kako bi bila laskava?" Ili čak, "Zašto pridajem toliko vrijednosti fizičkom izgledu?" Život estetskih vrijednosti i kulture ishrane ne može se odučiti u trenu, ali preispitivanje statusa quo može vam pomoći da se približite zdravijoj slici tijela i izbjegnete doprinos kulturnom fenomenu koji samo obara ljude jer ne izgledaju kao slavna osoba IRL.

Pozitivno je to što neke slavne osobe odvajaju vrijeme da prozovu trolove i pokažu kako, iako su slavni, komentari drugih i dalje utječu na njih.

Nakon što su ljudi rekli da je debela na dobrotvornom događaju, Pink je uzvratila objavom snimke zaslona aplikacije Notes na Twitteru: "Iako priznajem da ta haljina nije fotografirala tako dobro kao u mojoj kuhinji, priznat ću i da sam osjećala sam se jako lijepo. Zapravo, osjećam se lijepo. Dakle, dobri moji i zabrinuti narode, molim vas ne brinite za mene. Nisam zabrinut za sebe. A nisam ni za vas. Ja sam sasvim dobro, savršeno sretan, a moje zdravo, sladostrasno i ludo jako tijelo ima zasluženo slobodno vrijeme. Hvala na brizi. Ljubav, kolač od sira. "

Evo pomoći o tome kako konzumirati slavne društvene medije, a pritom zadržati samopouzdanje.

Dok se pejzaž društvenih medija slavnih mijenja, ima još puno posla za obaviti. Dio tog posla je na vama, da konzumirate slavne sadržaje na društvenim mrežama na način koji štiti vas i vašu sliku tijela. (Povezano: Kako je ovaj bloger shvatio da pozitivnost tijela nije uvijek vezana uz način na koji izgledate)

Medijska pismenost je ključna. "Informirajte se o tome kako se ovim slikama slavnih manipulira čak i nakon što slavne osobe imaju osobne trenere, šminkere itd.", Predlaže Myers. "I shvatite koliko je nerealno pokušati ispuniti taj ideal kao normalan čovjek."

Neka društvene mreže ostanu na svom mjestu. "Ako vam se nešto sviđa kod slavne osobe, primijetite što je to i osjećaje oko vas - radost, želju itd.", Kaže Manly. "Uočite da ne morate djelovati u skladu s tim, kupiti ga ili pokušati" biti "to; jednostavno možete primijetiti da cijenite aspekt života druge osobe."

Završite ciklus sramote. “Prestanite sebe nazivati ​​negativnim imenima”, savjetuje Ressler. "Uhvatite se kad god zateknete sebe da oštro ili kritički definirate tko ste. Recite sebi: 'To nisam ja.'"

Uključite kognitivnu disonancu. Kognitivna disonanca znači doživljavanje misli ili ponašanja koji nisu u skladu s vašim normalnim uvjerenjima. "U ovom slučaju, radije bi govorili stvari koje volite o svom tijelu, a ne stvari koje mrzite", objašnjava Myers. "Studije pokazuju da je stvarno učinkovit kao način borbe protiv nezadovoljstva tijelom općenito, a sve veća literatura sugerira da je korisna i na društvenim mrežama. Osobno provodim studiju u kojoj žene napišu pozitivnu izjavu ili o svom tijelu ili o nečemu osim njihovog izgleda i objaviti to na Instagramu. Smatram da je bilo koja vrsta izjave kognitivne disonance učinkovita u povećanju samopoštovanja, posebno samopoštovanja vezanog uz izgled, kao i za poboljšanje raspoloženja."

Pregled za