Prednosti hladnih tuševa natjerat će vas da preispitate svoje navike kupanja

Sadržaj

• Pregled za

Zahvaljujući novom izumu grijača vode, većina nas ne mora podnijeti hladan tuš, osim ako ga posljednji ne koristimo ili ako netko (tako ljubazno) ispere toalet sredinom pilinga. Međutim, stručnjaci sugeriraju da bismo možda htjeli početi okretati brojčanik na hladno namjerno iskoristiti blagodati hladnog tuširanja, poput ubrzanog metabolizma, boljeg raspoloženja, poboljšanog imuniteta i sjajne kose. (Povezano: Je li bolje za vaše zdravlje tuširati se noću ili ujutro?)

Prvo, prednosti za ljepotu hladnog tuširanja. "Hladan tuš ostavlja ulja u koži radi prirodne vlage", objašnjava Jessica Krant, dr. "Svako izlaganje vodi odstranjuje prirodna ulja kože, ali vruća voda to čini mnogo brže." Što manje vremena provedete pod vodom, to bolje, dodaje Krant. A to će se vjerojatnije dogoditi kada vam je pod hladnim tušem neugodno nego u toplom.

Srećom, ne morate biti dugo tamo da biste iskoristili imunitet hladnih tuševa. Studija je pokazala da je 5 do 7 minuta plivanja u vodi od 60 stupnjeva pojačalo broj bijelih krvnih stanica i povećalo koncentraciju pomoćnih T stanica. "Prehlada je mnogo više šok, [koji] pokreće kardiovaskularni sustav u visoku brzinu kako bi ubrzao metabolizam tijekom dana", kaže Krant. Postoje neka istraživanja koja sugeriraju da hladnoća također aktivira smeđu masnoću, koja može pomoći u sagorijevanju kalorija. (Povezano: Vruće ili hladno: Koji je najbolji način za tuširanje nakon treninga?)

Zvuči li mučno pomisao na 10 minuta pod ledeno hladnim tušem? Počnite tako da posljednje dvije minute tuširanja završite na hladnih 68 stupnjeva. Studija koja je istraživala depresiju koristila je ovu metodu i otkrila da je ta temperatura podigla raspoloženje njihovih ispitanika tijekom razdoblja od dva tjedna.

A prema Krantu, kratki hladni tuš ima i prednosti za ljepotu. "Završetak tuširanja mlazom hladne vode pomoći će u zatvaranju kutikule ili vanjskog sloja vlasi. Kada je kutikula zapečaćena ravno, umjesto da se podigne poput šindre, vlas kose je prozirnija i reflektirajuća, dajući teško je postići sjaj i sjaj kada gruba zanoktica uzrokuje tupost. " (Povezano: Ljudi vješaju eukaliptus pod tušem iz ovog iznenađujućeg razloga)

Zaključak: Iako ove studije pokazuju prednosti ledenog tuširanja, one neće odmah promijeniti život (ili izliječiti depresiju ili vas ostaviti sa slatkim bravama preko noći), ali, hej, otvoreni smo za gurkanje slavine za tuširanje prema plavom svako malo. Vrijedi barem manjeg računa za energiju!

Pregled za