Može li vam ekstrakt zrna zelene kave pomoći da smršavite?

Sadržaj

• Pregled za

Možda ste čuli za ekstrakt zelene kave u zrnu – nedavno se promiče zbog svojih svojstava za mršavljenje – ali što je to točno? I može li vam stvarno pomoći da smršate?

Ekstrakt zrna zelene kave jednostavno dolazi iz neprženih sjemenki (ili zrna) biljke kave, koje se zatim suše, prže, melju i kuhaju za proizvodnju proizvoda od kave. Dr. Mehmet Oz, iz Oz Show, odlučio je saznati, pa je proveo vlastiti eksperiment tako što je uključio 100 žena s prekomjernom tjelesnom težinom ili pretilom. Svaka je žena dobila ili placebo ili dodatak u zrnu zelene kave, a upućeno joj je da uzima kapsule od 400 mg tri puta dnevno. Prema riječima dr. Oza, sudionici su bili upućeni ne promijeniti svoju prehranu i također voditi dnevnik hrane u koji bi bilježio sve što su jeli.

Dakle, djeluje li ekstrakt zelene kave? Da, kaže dr. Oz. Nakon dva tjedna, sudionici koji su konzumirali ekstrakt zelene kave izgubili su u prosjeku dva kilograma, dok je skupina žena koja je uzimala placebo izgubila u prosjeku jednu funtu.

Međutim, to ne znači da je ekstrakt zelene kave u zrnu uzrokovao gubitak težine. Važno je napomenuti da su složene varijable mogle utjecati na rezultate. Na primjer, iako im je naređeno da ne mijenjaju prehranu, žene su možda bile svjesnije svoje prehrane otkad su vodile dnevnik hrane.

Ako ste zainteresirani za nadopunu napora za mršavljenje ekstraktom zelene kave u zrnu, važno je odabrati pravu vrstu. Dodatak koji uzimate trebao bi sadržavati ekstrakt klorogenske kiseline, koji može biti naveden kao GCA (antioksidans zelene kave) ili Svetol. Oz napominje na svojoj web stranici da bi kapsule trebale sadržavati najmanje 45 posto klorogenske kiseline. Ništa manje od te količine nije testirano u studijama koje se usredotočuju na mršavljenje. Jedan primjer proizvoda koji sadrži ekstrakt zelene kave je Hydroxycut (na slici ispod).

Što mislite o ovoj vijesti? Jeste li zainteresirani za uzimanje ekstrakta zrna zelene kave kao nadopunu prehrani i tjelovježbi? Javite nam u komentarima ispod!

Pregled za