Na sva vaša pitanja o Bunionu, odgovoreno

Sadržaj

• Što je bunion?
• Što uzrokuje bunje?
• Kako spriječiti da bunions postane gori
• Kako pronaći najbolje cipele za bunione
• Kako se riješiti čukljeva
• Pregled za

"Bunion" je vrlo vjerojatno najneseksualnija riječ u engleskom jeziku, a sami bunions nisu baš zadovoljstvo s njima nositi se. Ali ako imate posla s uobičajenim stanjem stopala, budite uvjereni da postoje različiti načini da pronađete olakšanje i spriječite da se pogorša. Evo svega što biste trebali znati o bunionima, uključujući što ih uzrokuje i kako liječiti bunions sami ili uz pomoć doktora.

Što je bunion?

Čukljevi su prilično prepoznatljivi - kvrga se formira uz podnožje vašeg nožnog prsta na unutarnjem rubu vašeg stopala, a vaš palac naginje prema vašim drugim nožnim prstima. "Čukljevi se razvijaju zbog neravnoteže pritiska u stopalu, zbog čega vam je zglob prstiju nestabilan", objašnjava Yolanda Ragland, D.P.M., podijatrica i osnivačica Fix Your Feet. "Kosti vašeg palca počinju se pomicati i naginjati prema vašem drugom prstu. Stalni pritisak uzrokuje da se glava vaše metatarzalne kosti (kost u podnožju vašeg prsta) razdraži, te se postupno povećava, tvoreći kvrgu."

Čukljevi nisu samo estetska stvar; također mogu biti neugodne, pa čak i super bolne. "Možda ćete osjetiti bol, oticanje i crvenilo oko zahvaćenog zgloba", kaže Ragland. "Koža se može zadebljati i postati žuljevita, a vaš veliki nožni prst može kutiti prema unutra, što može nastradati na malim prstima, utječući i na njih. Veliki prst može se čak preklopiti ili zavući ispod vaših drugih prstiju, što može rezultirati kukuruzima ili žuljevima." Poput žuljeva, kurje oko je zadebljano grubo područje kože, ali je manje od žuljeva i ima tvrdo središte okruženo upaljenom kožom, prema klinici Mayo. (Povezano: 5 najboljih proizvoda za žuljeve stopala)

Što uzrokuje bunje?

Kao što je spomenuto, čukljevi su uzrokovani neravnotežom pritiska u stopalu. Istraživanja sugeriraju da, u stopalu s čukljevima, dolazi do prijenosa pritiska s velikog prsta na druge prste, ovisno o tome koje vrijeme može izgurati kosti u zglobu u podnožju palca, prema Američkoj akademiji Ortopedski kirurzi. Taj zglob tada postaje veći i viri iz unutrašnjosti prednjeg dijela stopala, često se upali.

Suprotno uvriježenom mišljenju, bunions su ne uzrokovane čimbenicima načina života poput nošenja određenih cipela. No, neki čimbenici načina života limenka pogoršati postojeće bunione. "Pukotine su uzrokovane prirodom, jer su genetski naslijeđene i s vremenom mogu brže napredovati zbog njegovanja, poput upotrebe neprikladnih cipela", kaže Miguel Cunha, D.P.M., podiatrist i osnivač Gotham Footcare. Kao i kod drugih fizičkih značajki, oblik stopala vaših roditelja utječe na vaše. Moguće je da ljudi koji naslijede labave ligamente ili sklonost prekomjernom pronalaženju - kad vam se stopalo kotrlja prema unutra tijekom hodanja - od bilo kojeg od roditelja skloniji su čvorugama.

Osim odabira cipela, trudnoću može odigrati i važnu ulogu. Kad zatrudnite, prema Raglandu se povećava razina hormona koji se naziva relaksin. "Relaksin čini ligamente i tetive fleksibilnijima, pa kosti koje bi trebale stabilizirati postaju osjetljive na pomicanje", kaže ona. I tako bočno naginjanje palca može postati još izraženije. (Povezano: Ovo je ono što se događa s vašim stopalima sada kada u osnovi nikad ne nosite cipele)

Ako ste puno na nogama tijekom svojih svakodnevnih aktivnosti, to također može pogoršati pojavu nakupina. "Bunioni posebno smetaju ljudima čiji poslovi uključuju puno stajanja i hodanja, poput njege, poučavanja i posluživanja u restoranima", kaže Cunha. "Vježbanje, a pogotovo trčanje i ples s čukljevima također može biti bolno."

Bunions također imaju tendenciju bržeg napredovanja kod ljudi koji imaju ravna stopala ili se prekomjerno razmnožavaju, kaže Cunha. "Hodanje ili trčanje u cipelama kojima nedostaje odgovarajuća potpora luka može dovesti do prekomjernog nakupljanja, što zauzvrat može pridonijeti povećanoj neravnoteži i strukturnoj deformaciji zgloba palca", kaže on.

Kako spriječiti da bunions postane gori

Ako imate gomilu, postoji mnogo stvari koje možete učiniti kako biste spriječili da se pogorša. "Blagi simptomi mogu se riješiti konzervativno nošenjem udobnijih cipela i korištenjem prilagođenih ortotika [uložaka koje vaš pedijatar može izraditi za vas], podloga i/ili udlaga kako biste poduprli vaš nožni prst u normalnijem položaju", kaže Cunha. Za posebne preporuke možete se obratiti podijatru ili u ljekarni možete jednostavno pronaći uloške s gelom označene za čukljeve (poput onih u nastavku). "Lokalni lijekovi, šlag i vježbe istezanja također mogu pomoći u ublažavanju simptoma boli i patnje", kaže on. Lokalni analgetici, poput gelova ili krema koji sadrže mentol (npr. Icy Hot) ili salicilate (npr. Ben Gay), mogu ponuditi olakšanje od bolova u stopalima, prema Harvard Health.

Što se tiče cipela, pokušajte ograničiti vrijeme nošenja štikli i potpuno ravnih cipela, što može pogoršati izbočine, sugerira Ragland. (Povezano: Najbolji ulošci, prema podijatrima i recenzijama kupaca)

Kako pronaći najbolje cipele za bunione

Ako imate gomilu (e), trebali biste pokušati izbjeći neugodne cipele, kao i cipele koje loše pristaju, a koje ne pružaju potporu luka, kaže Cunha.

Budući da vježbanje s čukljevima može biti bolno, želite mudro odabrati tenisice. Cunha predlaže traženje para s prostranom i fleksibilnom kutijom za prste, koja će omogućiti vašim nožnim prstima da se slobodno kreću i minimiziraju pritisak na čukljeve. Trebali bi imati dobro podstavljeno podnožje i potporu za lukove kako bi držali plantarnu fasciju (vezivno tkivo koje prolazi od peta do prstiju po dnu stopala) i spriječilo da se vaš luk sruši i pritisne prema dolje, što može pogoršati bunions, kaže. Također želite potražiti duboku petu koja će smanjiti pritisak na vaše čukljeve pri svakom udaru petom, kaže on.

Sljedeće tenisice imaju sve navedeno, prema Cunhi:

• New Balance Fresh Foam 860v11 (Kupi, 130 USD, newbalance.com)
• ASICS Gel Kayano 27 (Kupi, 154 USD, amazon.com)
• Saucony Echelon 8 (Kupi, 103 USD, amazon.com)
• Mizuno Wave Inspire 16 (Kupi, 80 USD, amazon.com)
• Hoka Arahi 4 (Kupite, 104 USD, zappos.com)

Kako se riješiti čukljeva

Sve gore navedene strategije mogu spriječiti pogoršanje buniona, ali operacija buniona jedini je način da se bungun izravna.

"Kirurgija je jedini način da se ispravi bunion; međutim, ne zahtijevaju svi operacije operaciju", objašnjava Cunha. "Najbolji način liječenja bubuljica ovisi o ozbiljnosti boli, povijesti bolesti, brzini na kojoj je bubuljica napredovala i može li se ublažavanje boli postići konzervativnim neoperativnim liječenjem." Pojednostavljeno rečeno, "kada konzervativno liječenje ne uspije, preporučuje se kirurški zahvat kako bi se ispravio neusklađenost zgloba palca na nozi", kaže on.

Za zglobove koji su relativno blagi, ali još uvijek dovoljno teški da zahtijevaju operaciju, liječenje često uključuje osteotomiju, postupak u kojemu kirurg reže kuglicu stopala, poravnava nagnutu kost i drži je vijcima. U težim slučajevima, često će kirurg također ukloniti dio kosti prije premještanja. Nažalost, bunions se mogu vratiti čak i nakon operacije. Procjenjuje se da je stopa recidiva 25 posto, prema studiji objavljenoj u Časopis za kirurgiju kostiju i zglobova.

Zaključak: Bez obzira na težinu vašeg zgloba, možete poduzeti mjere kako biste spriječili da vas svakodnevna bol ometa. A kad ste u nedoumici? Vidi doc.

Pregled za