Brooke Birmingham: Kako su mali ciljevi doveli do velikog uspjeha

Sadržaj

• Pregled za

Nakon kiselog završetka ne baš dobrih odnosa i trenutka u svlačionici "okružena uskim trapericama koje nisu pristajale", 29-godišnja Brooke Birmingham iz Quad Cities, IL, shvatila je da mora početi brinući se za sebe.

Ideja o mršavljenju nije bila nova za Birmingham. "Probao sam nekoliko modnih dijeta i ograničenje kalorija mnogo puta tijekom svog života. Razlog zašto ništa nije uspjelo je taj što sam uvijek pokušavao eliminirati stvari iz svoje prehrane." (Ne dopustite da vam ovih 7 faktora nulte kalorije koji ometu gubitak težine ometaju vaše ciljeve.) Pa kako je to učinila? Njezini savjeti, ispod.

Novi pristup

Godine 2009., s 327 funti, Birmingham je odlučio napasti mršavljenje na potpuno drugačiji način. Pridružila se Weight Watchersu i uzimala ga je jedan po jedan u nastojanju da to učini jednostavnim i usredotoči se na ostvarive ciljeve. “Naučio sam voditi zdrav način života”, kaže Birmingham. "Postavila sam si male ciljeve počevši sa svojih prvih pet kilograma, zatim da dobijem ispod 300 kilograma i tako dalje. Također sam postavila ciljeve koji nisu povezani s ljestvicom, poput isprobavanja novih recepata i novih vježbi." Pritom se odrekla brze hrane i smrznutih obroka te naučila kuhati. (Jeste li znali da je dokazano da je tanji struk najbolji razlog da sami skuhate večeru?)

Nije potrebno članstvo u teretani

Birminghamovo je putovanje započelo zdravim prehrambenim navikama, no brzo je uslijedilo vježbanje, gdje se opet usredotočila na mala postignuća. Sjeća se da se jedva snašla u bloku u šetnji i plakala kad je pretrčala svoju prvu milju. Još uvijek nema članstvo u teretani, ali aktivnosti su dio njezina svakodnevnog života. Ona se oslanja na DVD-ove za vježbanje: "Jillian Michaels u mom favoritu! Posjedujem gotovo sve od nje." Pješačenje i vožnja bicikla su druge aktivnosti.

Moć ljudi

Birmingham se oslanja na podršku sastanaka Weight Watchersa i društvenih mreža kako bi nastavila dalje. "Volim što mogu podijeliti svoju priču s drugima. Nadahnjujem ljude i oni me bodre." Osim međusobnog nadahnuća koje pronalazi u drugima koji su imali slične borbe, ona cijeni ono što od njih nauči jer razumiju odakle dolazi.

"Život je prekratak da ne jedeš kolače i ne piješ pivo"

Sto sedamdeset i dvije funte lakši danas, Birmingham se sada usredotočuje na ravnotežu, praveći mjesta za povremenu luksuznu poslasticu. "Umjerenost je ključna i ne nahranim svaku žudnju koju imam. Pokušavam shvatiti što mi vrijedi. Potrošit ću kolače iz specijalizirane trgovine, a ne jedan iz mješavine kutija." (Obuzdajte svoje sladokusce i borite se protiv žudnje za hranom, a da ne poludite.)

"Ovo će zvučati smiješno", kaže Birmingham, "ali Cool Whip bez masnoća bio je jedan od mojih osnovnih sastojaka tijekom cijelog mog putovanja. Izvrstan je pomiješan s PB2 za umakanje u voće, povrh palačinki ili samo pojedeno ravno iz kontejner. I ja jedem banane svaki dan."

Gledanje naprijed

Birmingham bi jednog dana htjela zatrudnjeti: "To je dio razloga što sam nastavila gubiti težinu. Znala sam da želim biti mama." Povećanje tjelesne težine u trudnoći je ne plaši, zna da može smršavjeti i već ima strategiju kako to držati pod kontrolom. "Planiram jesti isto kao i sada i ne dopuštam da me preuzme izgovor da" jedem za dvoje "."

Da biste pročitali više o nevjerojatnom putu mršavljenja Brooke Birmingham i saznali kako se njezin život promijenio, potražite broj za siječanj/veljaču Oblik, sada na kioscima.

Pregled za