Ne BS vodič za pronalaženje veličine grudnjaka

Sadržaj

• Zaboravite sve što ste ikada naučili o veličini grudnjaka
• 5 koraka za fantastično pristajanje grudnjaka
• 1. Provjerite bend
• 2. Provjerite šalice
• 3. Provjerite šav donjeg dijela ili šalice
• 4. Provjerite središnju prednju stranu
• 5. Provjerite kaiševe
• Obraćena bitka izbočina
• Osnove sportskog grudnjaka za sise u pokretu
• Pronalaženje vaše sposobnosti
• Aktivnosti s malim utjecajem
• Aktivnosti s velikim utjecajem
• Trebate li osloboditi grudi od grudnjaka?

Zaboravite sve što ste ikada naučili o veličini grudnjaka

Ako nosite grudnjake, vjerojatno ste u ladici stavili nekoliko njih koje izbjegavate jer im pristaje stablo. Ili ste možda ipak dali ostavku da ih nosite, iako oni stegnu ili stisnu vaše dragocjene dijelove.

Imati zalihu grudnjaka koji su vam neudobni ili neugodni može biti frustrirajuće. Mogli biste se uvjeriti da dobro pristajanje ne postoji ili da nešto nije u redu s vašim oblikom. Obećavamo vam da nema. Umjesto toga, nešto nije u redu s načinom na koji smo uvjetovani da razmišljamo o veličini.

U istraživanju iz 2010. godine utvrđeno je da 85 posto sudionika nosi grudnjake koji ne odgovaraju.

Ovi problemi s prilagođavanjem često su rezultat tradicionalnih mjernih metoda. Još jedno istraživanje iz 2011. godine pokazuje da stara taktika vrpce koja se obično izvodi u svlačionicama donjeg rublja ili robne kuće često precjenjuje veličinu traka i podcjenjuje veličinu šalice.

Osim toga, odjevna industrija nema standardni sustav za dimenzioniranje grudnjaka, što znači da će se C šalica jedne marke malo razlikovati od one druge marke.

Povrh svega, mnogi brendovi koji se prodaju u velikim trgovinama lancima nemaju veličine veće od DD-a, što ostavlja njihove kupce bez podrške.

Da biste pronašli najbolji grudnjak, stručnjaci za donje rublje preporučuju da se usredotočite na to kako vam odgovara, umjesto na veličinu na oznaci. Pokazat ćemo vam kako razbiti neke mitove o izbočenju sisa, ponuditi savjete za fit za sportske grudnjake i pozabaviti se temom odlaska bez grudnjaka.

5 koraka za fantastično pristajanje grudnjaka

Iako dimenzioniranje grudnjaka na temelju ABC-a i šire neće uskoro nestati, možemo prestati prskati juhu od abecede koja nam je prodana. Pronalaženje udobnog, podržavajućeg grudnjaka podrazumijeva isprobavanje i provjeru nekih ključnih čimbenika, prema istraživačkoj skupini za zdravlje dojki na Sveučilištu Portsmouth. Ova je skupina, posvećena u potpunosti proučavanju mehanike naših sisa, izložila pet koraka za utvrđivanje odgovara li vam grudnjak.

1. Provjerite bend

Pravilno postavljena traka tijekom dana treba ostati u ravnini oko prsnog koša. To znači da nema vožnje unaprijed ili oko kralježnice.

Da biste testirali odgovara li vam traka, prstima povucite traku od trupa. Ne biste trebali imati zazor veći od 2 inča.

Dalje, kako biste bili sigurni da traka ostaje izravnana dok se krećete, utaknite svoj žlijeb u doliku. Podignite ruke nekoliko puta i pokušajte zaokret ili dva. Ne bojte se testirati svoje grudnjake snažnim pokretima. Treba ostati na mjestu tijekom vašeg dana!

2. Provjerite šalice

Šalice bi trebale držati cijelu dojku bez ispupčenja ili praznina sa strane, na vrhu ili ispod. Da biste dobili punu dojku u svakoj šalici, upotrijebite tehniku ​​"hvataj i maši". Uzmite ruku i zagrabite suprotnu dojku prema gore, a zatim je ugurajte u grudnjak.

Grudi bi vam trebale ostati u šalicama kad se sagnete, pa savijte se i uvucite u odjeću za primjeru Elle Woods kako biste je testirali.

3. Provjerite šav donjeg dijela ili šalice

Ako grudnjak ima donji dio žice, pobrinite se da slijedi gdje se vaše grudi prirodno naboraju i da to čini sve do područja ispod pazuha. Žica se ni u jednom trenutku ne bi trebala oslanjati na vaše grudi. Ako šalica stane, ali žica ne prati nabor, isprobajte drugačiji stil grudnjaka. Ako grudnjaku nedostaje žica, upotrijebite istu metodu za provjeru donjeg šava.

4. Provjerite središnju prednju stranu

Sredina grudnjaka treba biti prislonjena uz vašu grudnu kost. Ako se ne dogodi, povećajte veličinu šalice i provjerite pomaže li to.

5. Provjerite kaiševe

Remenje vam ne bi trebalo skliznuti ili se zabiti u ramena. Ako to učine, pokušajte ih prilagoditi. Mnogi od nas imaju asimetrične grudi, pa se ne brinite hoćete li remen prilagoditi.

Ako prođete kroz ove korake i otkrijete da ste se neugodno uklopili, istraživački tim predlaže pokušaj "određivanja veličine sestre". Na primjer, ako imate usku traku, ali čaša prilično dobro pristaje, pokušajte povećati veličinu trake i smanjiti veličinu šalice - na primjer, ako ste 36D, pokušajte s 38C.

Obraćena bitka izbočina

Ako ste pet koraka prošli za savršeno uklapanje i marljivo izvodili hvatanje i zamah, ali čini se da vam šalice i dalje prelaze, problem može biti vaš aksilarni rep Spencea.

"Spenceov rep je normalni dio anatomije dojke i normalno je produženje tkiva dojke u pazuhu", objašnjava dr. Constance Chen, plastični kirurg s certifikatom za plodove i specijalist za rekonstrukciju dojke. "Neki ljudi samo prirodno nose više svog tkiva dojke na tom području nego drugi ljudi."

Iako je rep produžetak vaše dojke, tipična šalica grudnjaka nije izgrađena da ga zadrži. Ako su vam repovi istaknutiji, možda ćete otkriti da se naramenice grudnjaka usjeku na njih ili ih zaglade prema van.

Popraviti: Ciljajte na grudnjake s naramenicama koji kutu prema vratu, a ne na rame. Ako ste ljubitelj braleta, isprobajte inačice širokog remena koje šalicu proširuju prema gore ili se odlučite za stilove haltera.

Mnogi su grudnjaci znali za vidjeti detalje za virivanje iz majica i haljina. Dodatni ukrasi, poput čipke uz bokove ili naramenice, mogu pružiti pokriće ako želite uvući repove. Ali, opet, rep Spencea normalan je dio naše anatomije koji se počinje razvijati oko puberteta.

Rep Spencea često se pogrešno označava kao masnoća ispod pazuha ili čak kao "bočna sisa". U stvarnosti je ovo područje dio strukture dojke i sadrži limfne čvorove koji su važni za naše zdravlje.

Imajte na umu da naša tijela također imaju prirodne obline i masne naslage. Neki pogrešno tvrde da su masnoće ispod pazuha, masnoće na leđima i slično zapravo tkivo koje se premjestilo s dojke na druga područja kao posljedica nošenja neprikladnih grudnjaka. Također pogrešno tvrde da pravi grudnjak može pomoći u trajnom vraćanju ovih izbočina na vaše sise.

"Tkivo dojke ne migrira", objašnjava Chen, stavljajući mit u počinak. "Tkivo dojke je tu gdje je, ali može se oblikovati i oblikovati donjim rubljem, baš kao što se trbuh i bedra mogu oblikovati i oblikovati elastičnom odjećom poput Spanxa."

Ako vam je grudnjak pretijesan, kaže ona, višak tkiva dojke može se izliti iz grudnjaka. Podržavajući grudnjak koji više odgovara vašem obliku tijela može podići vaše grudi u oblik koji želite. No Chen naglašava da tkivo dojke zapravo ne migrira ni u jednoj od ovih situacija.

Iako izvrsno dolikuje grudnjak može poboljšati izgled dojki, a neprikladan može biti neugodan, grudnjak zapravo ne može promijeniti oblik vašeg tijela.

Osnove sportskog grudnjaka za sise u pokretu

Pronalaženje pravog sportskog grudnjaka koji podupire, ali ne ograničava, predstavlja još jednu bitku za nas s grudima. Jedno je istraživanje pokazalo da ako nemamo odgovarajuću formu, možemo uopće izbjeći vježbanje. Zapravo, grudi su bile četvrta najveća prepreka tjelesnoj aktivnosti.

Koraci za pronalaženje odgovarajućeg sportskog grudnjaka isti su kao i svakodnevni fit. Ali postupak može uključivati ​​malo više pokušaja i pogrešaka različitih marki.

Pronalaženje vaše sposobnosti

• Mnogi sportski grudnjaci dolaze u malim, srednjim i velikim, umjesto da nude širok raspon veličina. Ako ste D šalica ili veći, razmislite o brendovima koji nude sportske grudnjake u veličinama šalica, poput Chantelle ili Bare Necessities. I dok u svlačionici ne morate raditi burpee, pokušajte s nekoliko pokreta koji oponašaju vaše sklonosti vježbanju.
• Razmotrite vrstu aktivnosti. Ako ste ljubitelj multisporta, možda će vam trebati nekoliko različitih opcija u vašem arsenalu aktivne odjeće. Mnoge tvrtke za grudnjake procjenjuju koliki utjecaj trebaju imati njihovi grudnjaci, pa imajte to na umu tijekom kupovine.

Aktivnosti s malim utjecajem

Sport niskog intenziteta znači grudnjak s malim utjecajem. Trebali biste pronaći kombinaciju pokrivenosti kada je pas usmjeren prema dolje ili inverzije, ali ne previše ograničenja na trakama ili traci tijekom veza i uvijanja.

Aktivnosti s velikim utjecajem

Za trkače, fanatike HIIT-a ili vježbe visokog intenziteta poželjet ćete sportski grudnjak s velikim utjecajem koji pomoću kompresije zaključava grudi kako bi smanjio bolan odskok. Također treba dati sve od sebe da spriječi trljanje tijekom ponavljajućih pokreta. Odabir grudnjaka s materijalom koji otvara znoj, poput mješavina najlona i poliestera, i šireg donjeg pojasa može vam pomoći.

Možda ćete doživjeti neke nagrizanja bez obzira na to koliko sjajno stoji vaš grudnjak, posebno tijekom sesija s velikim utjecajem ili izdržljivosti. Prije treninga nanesite mazivo poput Un-petroleum želea na pazuhe i duž linija grudnjaka.

Trebate li osloboditi grudi od grudnjaka?

Kao što su stilovi grudnjaka stvar izbora, tako je i nošenje grudnjaka. Odlazak bez grudnjaka neće naštetiti zdravlju grudi. Američko društvo za rak navodi da nema znanstvenih dokaza koji pokazuju da grudnjaci uzrokuju rak ometajući limfnu drenažu.

Ako se u grudnjacima osjećate ograničeno, vruće ili vam je općenito neugodno ili ako vam je dosadno baviti se dodatnim odjevnim predmetom kad se odijevate, slobodno potpuno odbacite grudnjake. Možete ih jednostavno nositi po želji ili potrebi ili za aktivnosti s velikim utjecajem.

Ako ste čitav život nositelj grudnjaka, ali sada vas zanima da li ćete ostati bez grudnjaka, možete olakšati životni stil tako što ćete prvo isprobati bralete ili odjenuti kamisole s ugrađenom policom. Ili možete isprobati ovih devet savjeta za osjećaj sigurnosti bez grudnjaka.

Naravno, ispravni dolikuje grudnjak može učiniti sve što se tiče i samopouzdanja. Tvoj izbor.

Jennifer Chesak medicinska je novinarka za nekoliko nacionalnih izdanja, instruktorica pisanja i slobodna urednica knjiga. Magistrirala je novinarstvo na Northwestern’s Medillu. Također je glavna urednica za književni časopis Shift. Jennifer živi u Nashvilleu, ali potječe iz Sjeverne Dakote, a kada ne piše ili ne zabada nos u knjigu, obično trči stazama ili maše svojim vrtom. Pratite je na Instagramu ili Twitteru.