Što je boražina? Sve što trebate znati

Sadržaj

• Što je boražina?
• Prednosti
• Može ublažiti upalu
• Može pomoći u liječenju astme
• Može promicati zdravlje kože
• Potencijalne nuspojave
• Donja linija

Boražina je biljka koja je već dugo cijenjena zbog svojih svojstava koja promiču zdravlje.

Posebno je bogata gama linolnom kiselinom (GLA), koja je omega-6 masna kiselina za koju se pokazalo da smanjuje upalu ().

Boražina također može pomoći u liječenju nekoliko stanja, uključujući astmu, reumatoidni artritis i atopijski dermatitis (,,).

Međutim, valja razmotriti neke ozbiljne nuspojave, a određene skupine ljudi trebale bi uopće izbjegavati ovaj sastojak.

Ovaj članak bliže proučava prednosti, uporabu i potencijalne nuspojave boražine.

Što je boražina?

Poznata i kao zvjezdasti cvijet, boražina je biljka koja se ističe po živahnim ljubičastim cvjetovima i ljekovitim svojstvima.

U tradicionalnoj medicini boražina se koristi za širenje krvnih žila, djeluje kao sedativ i liječi napadaje ().

I lišće i cvjetovi biljke su jestivi i često se koriste kao ukras, sušena biljka ili povrće u raznim pićima i jelima.

Lišće se ponekad također samelje i namoči u vrućoj vodi da se skuha biljni čaj.

U međuvremenu se od sjemena izrađuje ulje boražine, koje se obično lokalno nanosi na kosu i kožu.

Nadalje, boražina je široko dostupna u obliku dodataka i koristi se za liječenje različitih respiratornih i probavnih poremećaja ().

Boražina je biljka s jestivim lišćem i cvijećem koja je poznata po svojim ljekovitim svojstvima. Široko je dostupan kao ulje, softgel ili biljni čaj.

Prednosti

Boražina je povezana s nizom mogućih zdravstvenih dobrobiti.

Može ublažiti upalu

Neka su istraživanja pokazala da boražina može posjedovati snažna protuupalna svojstva.

Prema jednoj studiji na epruvetama i životinjama, utvrđeno je da ulje sjemenki boražine štiti od oksidativnog oštećenja stanica, što bi moglo pridonijeti upali (,).

Druga studija na životinjama pokazala je da je davanje ulja sjemenki boražine miševima smanjilo dobne markere upale ().

Uz to, jedno istraživanje na 74 osobe čak je primijetilo da je uzimanje dodatka ulja od boražine tijekom 18 mjeseci, sa ili bez ribljeg ulja, smanjilo simptome reumatoidnog artritisa, upalnog poremećaja ().

Može pomoći u liječenju astme

Nekoliko je studija otkrilo da ekstrakt boražine može pomoći u ublažavanju simptoma astme smanjenjem upale i otekline u dišnim putovima.

U jednoj studiji, konzumiranje kapsula koje sadrže ulje boražine i ulje sjemenki ehijuma tijekom 3 tjedna smanjivalo je razinu upale kod 37 osoba s blagom astmom ().

Još jedno 12-tjedno istraživanje na 43 djece pokazalo je da uzimanje dodatka koji sadrži ulje boražine, zajedno s mješavinom ostalih sastojaka poput ribljeg ulja, vitamina i minerala, smanjuje upalu i simptome astme ().

Međutim, nije jasno je li boražina konkretno odgovorna za blagotvorne učinke uočene u ovim studijama.

S druge strane, jedno istraživanje na 38 ljudi pokazalo je da je uzimanje 5 ml ekstrakta boražine 3 puta dnevno poboljšalo simptome astme, ali nije smanjilo upalu, u usporedbi s kontrolnom skupinom ().

Stoga je potrebno više istraživanja kako bi se procijenilo kako ekstrakt boražine može utjecati na astmu i upalu.

Može promicati zdravlje kože

Ulje boražine sadrži velike količine gama linolenske kiseline (GLA), masne kiseline koja je bitna za strukturu i funkciju vaše kože ().

Ulje boražine također se može pohvaliti protuupalnim i antioksidativnim svojstvima, što može pomoći u promicanju zacjeljivanja rana i popraviti prirodnu barijeru vaše kože ().

Neka istraživanja otkrila su da boražina može imati koristi od nekoliko uobičajenih stanja kože, uključujući atopijski dermatitis, koji je vrsta ekcema.

U jednoj je studiji nošenje potkošulje presvučene uljem boražine svaki dan tijekom 2 tjedna značajno poboljšalo crvenilo i svrbež kod 32 djece s atopijskim dermatitisom ().

Drugi pregled 13 studija pokazao je mješovite rezultate u pogledu učinkovitosti ulja boražine za atopijski dermatitis, no primijetio je da je većina studija pokazala da može biti donekle korisno za liječenje njegovih simptoma ().

Velik je pregled 27 studija primijetio da dodaci ulju boražine nisu učinkoviti u ublažavanju simptoma ekcema kada se uzimaju oralno ().

Treba provesti daljnja ispitivanja kako bi se utvrdilo kako ulje boražine može utjecati na zdravlje kože kada se daje oralno ili lokalno.

Studije pokazuju da boražina može pomoći u ublažavanju upale, smanjenju simptoma astme i poboljšanju zdravlja kože.

Potencijalne nuspojave

Kao i druga esencijalna ulja, ulje boražine ne treba unositi, već ga treba lokalno primjenjivati.

Prije nanošenja obavezno ulje boražine razrijedite nosačem ulja, poput kokosovog ili avokadovog ulja, kako biste spriječili iritaciju kože.

Također biste trebali izvesti test flastera nanošenjem male količine na kožu i provjerom neželjenih reakcija.

Dodaci softgel-u također možete pronaći u mnogim trgovinama ljekarnama i ljekarnama, obično u dozama od 300-1000 mg.

Dostupni su i čajevi od rastresitih listova ili predpakirani proizvodi koji se mogu natopiti vrućom vodom da bi se napravila umirujuća šalica čaja od boražine.

Dodaci boražine mogu biti povezani s blagim nuspojavama, uključujući probavne probleme poput plinova, nadutosti i probavnih smetnji ().

U rijetkim se slučajevima pokazalo da uzimanje velikih doza ulja boražine uzrokuje ozbiljnije nuspojave, uključujući napadaje ().

Ovi dodaci mogu također komunicirati s nekim lijekovima, uključujući razrjeđivače krvi ().

Imajte na umu da biljka boražine sadrži i pirolizidinske alkaloide (PA), koji su spojevi koji mogu biti toksični za jetru i mogu pridonijeti rastu raka ().

Međutim, ti se spojevi uglavnom uklanjaju tijekom obrade, a dodaci boražini bez borovice su široko dostupni ().

S tim u vezi, imajte na umu da FDA ne regulira dodatke. Iz tog razloga najbolje je kupiti proizvode koje je treća strana testirala na kvalitetu.

Štoviše, boražinu ne smiju koristiti osobe s problemima jetre ili žene koje su trudne ili doje.

Napokon, ako uzimate bilo kakve lijekove ili imate zdravstveno stanje, prije uzimanja dodatka svakako razgovarajte sa zdravstvenim radnikom.

Ulje boražine treba razrijediti i primijeniti lokalno. Dodaci boražine mogu uzrokovati blage nuspojave, uključujući probavne probleme. Oni koji imaju problema s jetrom i žene koje su trudne ili doje trebaju izbjegavati boražinu.

Donja linija

Boražina je ljekovita biljka koja je povezana s nizom snažnih zdravstvenih blagodati.

Pokazalo se da boražina posebno smanjuje upalu, poboljšava zdravlje kože i smanjuje simptome astme.

Međutim, važno je koristiti dodatke samo prema uputama, odabrati proizvode koji nemaju PA-lijekove i konzultirati se sa zdravstvenim radnikom prije nego što ih uzmete, posebno ako uzimate bilo koje druge lijekove ili ako imate zdravstveno stanje u pozadini.