Objašnjena očitanja krvnog tlaka

Sadržaj

• Što je normalno čitanje?
• Povišeni krvni tlak
• Hipertenzija: Faza 1
• Hipertenzija: Faza 2
• Zona opasnosti
• Preventivne mjere
• Smanjivanje unosa natrija
• Smanjenje unosa kofeina
• Vježbanje
• Održavanje zdrave težine
• Upravljanje stresom
• Smanjivanje unosa alkohola i prestanak pušenja
• Prenizak krvni tlak
• Oduzeti

Što znače brojevi?

Svi bi željeli imati zdrav krvni tlak. Ali što to točno znači?

Kad vam liječnik izmeri krvni tlak, on se izražava kao mjerenje s dva broja, s jednim brojem na vrhu (sistolički) i jednim na dnu (dijastolički), poput djelića. Na primjer, 120/80 mm Hg.

Gornji broj odnosi se na količinu pritiska u arterijama tijekom stezanja srčanog mišića. To se naziva sistolički tlak.

Donji broj odnosi se na vaš krvni tlak kada vam je srčani mišić između otkucaja. To se naziva dijastolički tlak.

Oba su broja važna za određivanje stanja vašeg zdravlja srca.

Brojevi veći od idealnog dosega ukazuju na to da vaše srce previše radi da bi pumpalo krv u ostatak tijela.

Što je normalno čitanje?

Za normalno očitanje, vaš krvni tlak mora pokazivati ​​gornji broj (sistolički tlak) između 90 i manje od 120 i donji broj (dijastolički tlak) između 60 i manje od 80. Američko udruženje za srce (AHA) razmatra krv tlak da bude unutar normalnog raspona kada su i vaš sistolički i dijastolički broj u tim rasponima.

Očitavanja krvnog tlaka izražena su u milimetrima žive. Ova je jedinica skraćeno mm Hg. Uobičajeno očitanje bilo bi bilo koji krvni tlak ispod 120/80 mm Hg i iznad 90/60 mm Hg u odrasle osobe.

Ako ste u normalnom rasponu, nije potrebna medicinska intervencija. Međutim, trebali biste održavati zdrav način života i zdravu težinu kako biste spriječili razvoj hipertenzije. Redovito vježbanje i zdrava prehrana također mogu pomoći. Možda ćete trebati još više paziti na svoj životni stil ako se hipertenzija javlja u vašoj obitelji.

Povišeni krvni tlak

Brojevi veći od 120/80 mm Hg crvena su zastava koju trebate prihvatiti navike zdrave za srce.

Kada je vaš sistolički tlak između 120 i 129 mm Hg i vaš je dijastolički tlak manji od 80 mm Hg, znači da imate povišen krvni tlak.

Iako se ove brojke tehnički ne smatraju visokim krvnim tlakom, pomaknuli ste se iz normalnih granica. Povišeni krvni tlak ima dobre šanse da se pretvori u stvarni visoki krvni tlak, što dovodi do povećanog rizika od srčanih bolesti i moždanog udara.

Nisu potrebni lijekovi za povišeni krvni tlak. Ali tada biste trebali usvojiti zdraviji način života. Uravnotežena prehrana i redovita tjelovježba mogu vam pomoći smanjiti krvni tlak na zdrave granice i spriječiti da se povišeni krvni tlak razvije u punopravnu hipertenziju.

Hipertenzija: Faza 1

Općenito će vam biti dijagnosticiran povišen krvni tlak ako vaš sistolički krvni tlak dosegne između 130 i 139 mm Hg ili ako dijastolički tlak dosegne između 80 i 89 mm Hg. To se smatra hipertenzijom 1. stupnja.

Međutim, AHA primjećuje da ako dobijete samo jedno očitanje ovako visoko, možda uistinu nemate povišen krvni tlak. Ono što određuje dijagnozu hipertenzije u bilo kojoj fazi je prosjek vašeg broja tijekom određenog vremenskog razdoblja.

Liječnik vam može pomoći u mjerenju i praćenju krvnog tlaka kako bi potvrdio je li previsok. Možda ćete morati početi uzimati lijekove ako vam se krvni tlak ne popravi nakon mjesec dana od zdravog načina života, posebno ako već imate visok rizik od srčanih bolesti. Ako ste u manjem riziku, vaš će liječnik možda htjeti primijeniti za tri do šest mjeseci nakon što usvojite više zdravih navika.

Ako imate 65 godina ili više i ako ste inače zdravi, liječnik će vam preporučiti liječenje i promjene načina života kada vaš sistolički krvni tlak bude veći od 130 mm Hg. Liječenje odraslih 65 i više godina koji imaju značajne zdravstvene probleme treba provoditi od slučaja do slučaja.

Čini se da liječenje visokog krvnog tlaka kod starijih odraslih smanjuje probleme s pamćenjem i demenciju.

Hipertenzija: Faza 2

Visoki krvni tlak u fazi 2 ukazuje na još ozbiljnije stanje. Ako vaše očitanje krvnog tlaka pokazuje najveći broj od 140 ili više ili najniži broj od 90 ili više, smatra se hipertenzijom 2. stupnja.

U ovoj će fazi liječnik preporučiti jedan ili više lijekova za održavanje krvnog tlaka pod kontrolom. Ali ne biste se trebali oslanjati samo na lijekove za liječenje hipertenzije. Navike u životnom stilu jednako su važne u 2. fazi kao i u ostalim fazama.

Neki lijekovi koji mogu nadopuniti zdrav način života uključuju:

• ACE inhibitori za blokiranje tvari koje zatežu krvne žile
• alfa-blokatori koji se koriste za opuštanje arterija
• beta-blokatori za smanjenje otkucaja srca i blokiranje tvari koje zatežu krvne žile
• blokatori kalcijevih kanala za opuštanje krvnih žila i smanjenje rada srca
• diuretici za smanjenje količine tekućine u tijelu, uključujući krvne žile

Zona opasnosti

Očitavanje krvnog tlaka iznad 180/120 mm Hg ukazuje na ozbiljan zdravstveni problem. AHA ova visoka mjerenja naziva "hipertenzivnom krizom". Krvni tlak u ovom rasponu zahtijeva hitno liječenje čak i ako nema popratnih simptoma.

Trebali biste potražiti hitnu pomoć ako imate krvni tlak u ovom rasponu, što može pratiti simptome kao što su:

• bol u prsima
• otežano disanje
• vizualne promjene
• simptomi moždanog udara, poput paralize ili gubitka kontrole mišića na licu ili ekstremitetima
• krv u mokraći
• vrtoglavica
• glavobolja

Međutim, ponekad se može privremeno pojaviti veliko očitanje i tada će se vaši brojevi vratiti u normalu. Ako se vaš krvni tlak mjeri na toj razini, liječnik će vjerojatno proći drugo očitanje nakon što prođe nekoliko minuta. Drugo visoko očitanje ukazuje na to da će vam trebati liječenje što je prije moguće ili odmah, ovisno o tome imate li neki od gore opisanih simptoma.

Preventivne mjere

Čak i ako imate zdrav broj, trebali biste poduzeti preventivne mjere kako biste održali krvni tlak u normalnom rasponu. To vam može pomoći smanjiti rizik od razvoja hipertenzije, bolesti srca i moždanog udara.

Kako starite, prevencija postaje još važnija. Sistolički tlak ima tendenciju puzanja kada ste stariji od 50 godina, a daleko je od predviđanja rizika od koronarne bolesti i drugih stanja. Određena zdravstvena stanja, poput dijabetesa i bolesti bubrega, također mogu igrati ulogu. Razgovarajte sa svojim liječnikom o tome kako možete upravljati svojim ukupnim zdravljem kako biste spriječili pojavu hipertenzije.

Sljedeće preventivne mjere mogu pomoći u snižavanju ili zaustavljanju visokog krvnog tlaka:

Smanjivanje unosa natrija

Smanjite unos natrija. Neki su ljudi osjetljivi na učinke natrija. Te osobe ne bi trebale unositi više od 2.300 mg dnevno. Odrasli koji već imaju hipertenziju možda će trebati ograničiti unos natrija na 1500 mg dnevno.

Najbolje je započeti tako da hranu ne dodajete soli, što bi povećalo vaš ukupni unos natrija. Ograničite i prerađenu hranu. Mnoge od ove hrane imaju nisku hranjivu vrijednost, a također sadrže i masnoće i natrij.

Smanjenje unosa kofeina

Smanjite unos kofeina. Razgovarajte sa svojim liječnikom da vidite ima li osjetljivost na kofein ulogu u očitanju krvnog tlaka.

Vježbanje

Vježbajte češće. Dosljednost je ključna za održavanje zdravog očitanja krvnog tlaka. Bolje je vježbati 30 minuta svaki dan, a ne nekoliko sati samo vikendom. Isprobajte ovu nježnu joga rutinu kako biste snizili krvni tlak.

Održavanje zdrave težine

Ako već imate zdravu težinu, održavajte je. Ili smršavite ako je potrebno. Ako imate prekomjernu težinu, gubitak čak 5 do 10 kilograma može utjecati na očitanja vašeg krvnog tlaka.

Upravljanje stresom

Upravljajte razinom stresa. Umjerene vježbe, joga ili čak 10-minutne seanse meditacije mogu vam pomoći. Pogledajte ovih 10 jednostavnih načina za ublažavanje stresa.

Smanjivanje unosa alkohola i prestanak pušenja

Smanjite unos alkohola. Ovisno o vašoj situaciji, možda ćete morati potpuno prestati piti. Također je važno prestati pušiti ili se suzdržati od pušenja. Pušenje je nevjerojatno štetno za zdravlje vašeg srca.

Prenizak krvni tlak

Nizak krvni tlak poznat je kao hipotenzija. U odraslih se očitanje krvnog tlaka od 90/60 mm Hg ili niže često smatra hipotenzijom. To može biti opasno jer prenizak krvni tlak ne opskrbljuje vaše tijelo i srce s dovoljno kisikove krvi.

Neki potencijalni uzroci hipotenzije mogu uključivati:

• srčani problemi
• dehidracija
• trudnoća
• gubitak krvi
• teška infekcija (septikemija)
• anafilaksija
• pothranjenost
• endokrini problemi
• određeni lijekovi

Hipotenziju obično prati vrtoglavica ili vrtoglavica. Razgovarajte sa svojim liječnikom kako biste saznali uzrok vašeg niskog krvnog tlaka i što možete učiniti da ga povisite.

Oduzeti

Održavanje krvnog tlaka u normalnom rasponu presudno je za sprečavanje komplikacija, poput bolesti srca i moždanog udara. Kombinacija zdravih životnih navika i lijekova može vam pomoći u snižavanju krvnog tlaka. Ako imate prekomjernu tjelesnu težinu, gubitak kilograma također je važan za smanjivanje broja.

Imajte na umu da jedno očitanje krvnog tlaka ne mora nužno klasificirati vaše zdravlje. Prosjek očitanja krvnog tlaka tijekom vremena najtočniji je. Zato je često idealno da vam zdravstveni radnik barem jednom godišnje kontrolira krvni tlak. Možda su vam potrebne češće provjere ako su vam očitanja visoka.