Blogilatesov Cassey Ho dijeli svoj trik za mršavljenje broj 1

Sadržaj

• Pregled za

Cassey Ho, osnivač izuzetno popularnog bloga Blogilates, pop-glazbeni YouTube videozapisi o Pilatesu pod nazivom Pop Pilates, HIIT-pilates mash-up pod nazivom PIIT28 i super-slatka linija sportske odjeće - nije uvijek imala Insta- savršen život. Nedavno je na Instagramu otvorila priču o tome kako je imala teško djetinjstvo (uključujući i život u "preuređenoj drvenoj garaži. 1 krevet, 1 kupatilo za 4 osobe", gdje bi poplavilo kad padne prejaka kiša).

Pa kako se Ho pretvorio u šestog najutjecajnijeg fitnes profesionalca modernog doba, prema Forbes? Puno napornog rada, ostati skroman i držati svoje prioritete ravno s tri stvari za koje kaže da su sastavni dio ostanka funkcionalnog čovjeka: tim za podršku, svakodnevni trening (isprobajte Ho's Slim in 20 workout) i dovoljno sna.

Međutim, bilo je vremena kada ono zadnje nije bilo tako očito: "Nekoć sam mislio da bih mogao učiniti više ako manje spavam", kaže Ho. "Ponekad sam se ušuljao na trening u 12 ujutro ili uređivao videozapise do 3 ili 4 sata ujutro, a onda se jednostavno probudio u uobičajeno vrijeme i bio tako neispavan... To sam radio godinama od srednje škole."

"Shvatila sam da mi je to počelo uzimati danak", kaže ona. – Bilo mi je teško smršavjeti. Nije mogla shvatiti zašto, pa se obratila liječnicima za odgovore. Kad zapadni liječnici to nisu mogli shvatiti, obratila se naturopatskim, koji su joj rekli da ima nevjerojatno visoku razinu kortizola (hormona stresa) koji povećava masnoću u donjem dijelu trbuha. Krivac? Nedostatak sna, koji šalje razinu tog hormona do neba. (Evo sve znanosti koja stoji iza toga zašto je san najvažniji za mršavljenje.)

Ho kaže kako pokušava dobiti sedam ili osam sati i biti u krevetu prije ponoći: "Nisam to počela raditi prije dvije godine, ali kad sam to učinila, tijelo mi je počelo funkcionirati", kaže ona. "Konačno sam vidio rezultate svog teškog rada koji sam uložio u odnosu na vrijeme kada nisam dovoljno spavao i toliko sam radio, ali ništa nije bilo od toga." (Kad smo već kod pogrešaka, pogledajte Ho-ove popravke za najčešće pilates greške.)

Ali sada za neki #stvarni razgovor: Kako, zaboga, Ho još uvijek dovoljno spava kada je zaposlenija nego ikad i kad se kreće diljem svijeta kako bi održala svoje carstvo pilatesa? “Stvarno volim čitati neposredno prije spavanja jer mi to smiruje um”, kaže ona. "A za neke ljude to je knjiga i ja bih to vjerojatno preporučio, ali iz nekog razloga kad čitam vijesti, iako ponekad zna biti jako burna, mislim da me čitanje uspavljuje." Ali kad stalno skače između vremenskih zona i redovnog rasporeda spavanja, to nije opcija? Kune se ZzzQuilom (za koji je postala glasnogovornica) kako bi je izvela na pravi put za dobar noćni san, bilo da je u Singapuru, LA-u ili New Yorku.

Pregled za