Najbolje i najgore dijete koje biste mogli slijediti ove godine

Sadržaj

• Najbolje dijete
• Najgore dijete
• Ostali trendovi fitnesa i zdravlja na 2017
• Pregled za

Posljednjih sedam godina, Vijesti iz SAD -a & World Report je objavio svoju ljestvicu najboljih dijeta, ističući koje su dijete zdrave i dokazano učinkovite, a koje su samo hir. Rangiranje dolazi od stručnog povjerenstva nutricionista, konzultanata u prehrani i liječnika koji popunjavaju dubinsko istraživanje ocjenjujući gotovo 40 trenutno najpopularnijih kriterija prehrane, poput toga koliko se lako pridržava prehrane i uzima se u obzir nutritivna potpunost. Uglavnom se dijeta provjerava u pogledu njihove sveukupne zdravstvene ispravnosti i održivosti, ali se također recenzira u kategorijama kao što su "Najbolje za mršavljenje" i "Najbolje dijete na biljnoj bazi", jer bi vaš izbor prehrane trebao uvelike ovisiti o vašim specifičnim cilj. (Pažnja, ovo su pravila prehrane na biljnoj bazi kojih biste se trebali pridržavati.)

Najbolje dijete

Sveukupni pobjednik je Dijetetski pristup zaustavljanju hipertenzije (poznat i kao DASH dijeta), koji je nekoliko puta tijekom posljednjeg desetljeća držao prvo mjesto. Ova dijeta u početku je stvorena kako bi pomogla u snižavanju krvnog tlaka, ali također doprinosi gubitku težine i smanjenju rizika od drugih velikih zdravstvenih problema kao što su dijabetes, visoki kolesterol i bolesti srca. DASH dijetu je također prilično lako slijediti, jer uglavnom traži da jedete zdravu, nutritivno gustu hranu i nema ekstremnih ograničenja što smijete, a što ne. Mediteranska dijeta, koja dopušta umjerene količine zdravih masti, i MIND Diet, kombinacija DASH-a i mediteranske dijete koja se usredotočuje na zdravlje mozga, nalaze se na brojevima dva i tri, što nije iznenađujuće jer su također favoriti među nutricionistima i zdravstvenih djelatnika. Najbolja dijeta ako želite smršaviti bila je Weight Watchers, a najbolja za brzo mršavljenje (ali zapamtite svoj dugoročni cilj) bio je HMR program, koji koristi zamjene za obrok.

Najgore dijete

Iako bi vaš Facebook vijest mogao biti pun ljudi koji kreću na Whole30 za siječanj kao "novi početak" nove godine, on je drugu godinu zaredom rangiran kao najgora dijeta uopće. To je uglavnom zbog toga što je prehrana toliko restriktivna, što tjera ljude da izrežu cijele skupine namirnica koje zapravo imaju neke zdrave i nutritivno potrebne kvalitete. Iako Whole30 obično dovodi do gubitka težine, ljudi ga imaju tendenciju vratiti kad jednom počnu normalno jesti. Whole30, zajedno s Paleom, kritizirani su kao dugoročno neodrživi, ​​pa stoga nisu tako učinkoviti. (Povezano: Može li vas Paleo oboljeti od prehrane?) Još jedna dijeta koja je zauzela nisko mjesto na popisu bila je Dukanova dijeta, koja dijetama govori da jedu iznimno visoku razinu proteina i uključuje četiri prilično složene faze. Nije ga tako lako pratiti i nije osobito zdravo (potrebno vam je više od proteina za preživljavanje!), Što je vjerojatno razlog zašto je tako nisko rangiran.

Ostali trendovi fitnesa i zdravlja na 2017

Osim rangiranja dijeta, Američke vijesti i svjetsko izvješće također se osvrnuo na glavne trendove u industriji prehrane i prehrane. Njihov veliki izbor za 2017.? Pozitivnost tijela i dalje će biti prisutna-posebno u pogledu dijete. [Da! #LoveMyShape] U njihovom izvješću bilježi se da zagovornici ideologije body-pos vjeruju da ona poboljšava opću dobrobit osoba na dijeti, što zauzvrat može pomoći da se razbiju nezdrave navike poput prejedanja hrane. Također vjeruju da će još jedan veliki fokus za novu godinu biti održivost prehrane ili koliko se zapravo dugoročno možete držati obrasca zdrave prehrane. Uostalom, ako je dijeta toliko složena da ne možete shvatiti kako se pridržavati pravila ili je tako restriktivna da to možete činiti samo mjesec dana, to vjerojatno neće biti dobar izbor za vaš život -razdoblje. Dakle, iako ovogodišnji popis najboljih i najgorih dijeta možda i nije toliko iznenađujući, uvijek je iznova vidjeti da se hirne dijete probijaju do dna hrpe. (Za neke ozbiljno loše dijete, pogledajte osam najgorih dijeta za mršavljenje u povijesti.)

Pregled za