Najbolji novi treninzi i satovi teretane

Sadržaj

• Pregled za

Unutarnji bootcamp

Gdje smo probali: Barry's Bootcamp NYC

Mjerač znoja: 7

Mjerač zabave: 6

Mjerač težine: 6

Ovaj visokoenergetski zatvoreni kamp za kampiranje koji je omiljen među poznatim zvijezdama nikada vam neće dosaditi Kim Kardashian. Satna klasa kombinira trening snage s intervalima na traci za trčanje i toniziranje cijelog tijela uz sagorijevanje ozbiljnih kalorija (do 1.000 po satu). Uske prostorije i glasna glazba mogu vam se osjećati malo više u licu od tradicionalnih kampova za pokretanje, ali također stvaraju savršenu atmosferu kako biste bili energični i jaki.

Trebate li probati? Ako volite dosljednost i želite zajamčeno vježbanje visokog intenziteta (bez razmišljanja o tome), zatvoreni boot kampovi izvrsna su opcija. Naš savjet: Pronađite onu koja svira glazbu koja će vas naterati. Pomoći će vam da prođete taj konačni set sprinteva!

Vanjski Bootcamp

Gdje smo probali: DavidBartonGym's Camp David

Znoj: 5

Zabava: 5

Poteškoća: 6

Uz boot kampove na otvorenom možete izgledati poput štakora u teretani bez da ste ikada zakoračili u teretanu. Na tečaju Camp David u DavidBartonGymu u Central Parku na Manhattanu koristili smo užad za preskakanje, klupe u parku i stolove za piknik kako bismo izradili trbušne mišiće i noge te skakali dizalice, iskorake i čučnjeve kako bismo zaista osjetili opekotine u bedrima i stražnjici. Umirujući zvukovi prirode (čak i usred New Yorka) lijep su kontrast glasnoj glazbi, ali možda će vam nedostajati iPod kada vam zatreba taj dodatni pritisak (ili dva). Naš savjet: Odaberite tečaj na otvorenom koji odgovara vašim interesima i ciljevima. Često možete pronaći vanjsku verziju joge, pilatesa i satova borilačkih vještina!

Bollywoodski ples

Gdje smo probali: Plesni centar Dhoonya

Znoj: 7

Zabava: 10

Poteškoća: 6

Ne morate voljeti ples (ili biti dobar u tome) da bi vam srce potaknulo rad na satu bollywoodskog plesa. Pulsirajuća glazba i egzotični pokreti mogu se u početku činiti stranim, ali budite uvjereni da će vam ponavljanje sata pomoći da nadoknadite zaostatak. Bollywoodski ples ne nudi najbolju kardio vježbu, ali ćete i dalje imati mnogo prednosti za toniranje tijela. I vaš osmijeh dobiva vježbu, jer smo se cijelo vrijeme nasmijali i smijali - savršen tečaj za vas i vaše djevojke! Naš savjet: Preskočite desetke i nosite plesne cipele poput baleta ili idite bosi!

Boks

Gdje smo probali: Boksački klub Trinity NYC

Znoj: 10

Zabava: 9

Poteškoća: 8

Osjećat ćete se snažno, samouvjereno i bolno (dobra vrsta) nakon što napustite intenzivnu boksačku sesiju. Naš sat vremena boksački trening uključivao je intenzivne 3-minutne intervale, preskakanje užeta, učenje tehnike, a zatim puštanje vreće za udaranje. Bio je to nevjerojatan trening, zahvaljujući trenerima bez isprika, neispričanim trenerima koji su se pobrinuli da ne posustanemo i dali sve od sebe tijekom cijele 3 minute.

Ako se često osjećate kao da ste dosegli visoravan i trebate malo gurnuti (ili gurnuti) kako biste svoj trening podigli na višu razinu, tada bi boks mogao biti izvrsna opcija za vas. I dalje osjećamo opekline 3 dana kasnije! Naš savjet: Nastavite testirati različite teretane dok ne pronađete trenera koji volite. Oni stvarno čine (ili razbijaju) razred!

Aerobarre

Gdje smo probali: Aerospace NYC

Znoj: 6

Zabava: 5

Poteškoća: 8

Ovim ćete se treningom podijeliti na osobnosti i osjećat ćete se pomalo poput crnog i bijelog labuda. Mješavina baleta i boksa, klasa Aerobarre izaziva vašu fleksibilnost i oblikuje duge, vitke mišiće s osnovnim pokretima te testira vašu koordinaciju i izdržljivost brzim kombinacijama udaraca. Sigurno je reći Crni labud i Dušo od milijun dolara neka izgleda jednostavno! Naš savjet: Iako je sat bio izvrstan trening za cijelo tijelo, početnicima je malo teško naučiti pravilnu formu i držati korak s brzim tempom. Pokušajte nekoliko puta prije nego odlučite je li to pravi trening za vas.

Bikram joga (vruća joga)

Gdje smo probali: Bikram joga NYC

Znoj: 10

Zabava: 4

Poteškoća: 6

Riječ mudrim: Nosite što je moguće manje i što laganiju odjeću. Osim faktora znojenja (i temperature od 100+ stupnjeva), vruća joga ima slične položaje i kretnje kao i vaša standardna klasa joge. Zašto se zagrijati? Vaši će mišići biti topliji, a time i fleksibilniji. Osim toga, spržit ćete puno kalorija. Ako ste ljubitelj joge u potrazi za izazovom ili netko tko misli da "joga nije pravi trening", preporučujemo da isprobate ovaj tečaj. Iako možete uzeti Bikram Yogu bez prethodnog iskustva u jogi (mi jesmo), dobra je ideja započeti s osnovnijim (hladnijim) tečajem (Ovdje pronađite najbolji stil joge). Naučite hodati prije sprinta, zar ne? Naš savjet: Pijte puno vode unaprijed. Nemojte čekati sat vremena prije nego što razred počne spuštati litru. Morat ćete otići da biste koristili zahod, za što smo saznali da je velika ne-ne.

Burleskni ples

Gdje smo probali: New York School of Burlesque

Znoj: 2

Zabava: 9

Poteškoća: 4

Ovaj tečaj bi vas u početku mogao natjerati da pocrvenite, ali izaći ćete s obnovljenom pozitivnom slikom tijela, osjećajući se samouvjerenije (i gracioznije) nego ikad. Burleskni ples pomaže vam da se razmetate s onim što već imate-što je puno više nego što mislite! Naučili smo na ispravan način hodanja u štiklama kako bismo optimizirali svoj izgled, kako usavršiti svoje držanje i umijeće pozivanja na kontakt očima. Ovaj tečaj vas tjera da prihvatite svoju seksualnost - i razmetnete je. Uostalom, vi radite teško kako biste postigli tijelo kakvo želite, pa zašto ne biste pokazali svoj trud znajući što trebate čini s tim? Naš savjet: Budite otvorenog uma! Svi su tamo bili početnici u nekom trenutku i vjerojatno su se osjećali jednako neugodno kao i vi, stoga prestanite brinuti i zabavite se!

VELIKI razred

Gdje smo probali: Broadway Bodies, NYC

Znoj: 4

Zabava: 7

Poteškoća: 3

Djeca na Glee neka izvedba izgleda jednostavno, ali vjerujte nam, nije! Dobit ćete kardio vježbu i tonizirati cijelo tijelo dok učite koreografirani ples izravno iz TV emisije. Ne morate biti Gleek (ili čak gledati emisiju) da biste voljeli ovaj razred. Veseli glazbeni brojevi učinit će da se osjećate (i izgledate) kao rock zvijezda. Naš savjet: Ne zaboravite se istezati nakon sata kad su vam mišići topli. Ples izaziva male mišiće u vašem tijelu koje većina vježbi snage ne pogodi. Vidjet ćete na što mislimo sljedeći dan.

Antigravitacija joga

Gdje smo probali: Crunch teretana

Znoj: 3

Zabava: 5

Poteškoća: 8

Podignite svoju praksu joge na sljedeću razinu, doslovno. AntiGravity Yoga kombinira tradicionalne joga poze s nekoliko novih poteza kako bi pomogla vašem držanju i izazvala vašu fleksibilnost – trapez stil. Koristeći viseću mrežu koja visi sa stropa, naučit ćete tehnike ovjesa koje će vas natjerati da se ljuljate naopačke (u prvom razredu). U početku je teško vjerovati visećoj mreži, jer većina nas nema iskustva s trapezom, ali poze postaju lakše kad se opustite i naučite tečno se kretati svilom. Naš savjet: Nosite majicu koja pokriva većinu vaših nadlaktica i uske hlače za jogu (Obožavamo ovih 20 pristupačnih hlača za jogu koje volimo!) kako biste izbjegli trljanje užeta o vašu kožu. Jao.

Crveni baršun (akrobatska klasa)

Gdje smo probali: Crunch Gym

Znoj: 4

Zabava: 8

Poteškoća: 8

Možda ste zbog imena razmišljali o desertu, ali ova klasa nije komad torte! Koristeći svileno uže ovješeno o strop, radit ćete vježbe snage i naučiti malo koreografije, u stilu Cirque-du-Soleil. Dobit ćete nevjerojatan trening i zaista ćete osjetiti opekline u rukama i trbušnjacima od tjeranja tijela prema gore. Ako niste u području New Yorka, potražite bilo koji razred koji koristi tehnike ovjesa ili uzmite akrobatsku lekciju za sličan trening. Posljednji savjet: Nastavite s tokom. Slično kao i u AntiGravity Yogi, ovaj tečaj zahtijeva malo "prepuštanja" i povjerenja u sebe i crveni baršun. Kad to učinite, osjećat ćete se nevjerojatno!

Kama Sensual

Gdje smo probali: Crunch teretana

Znoj: 2

Zabava: 5

Poteškoća: 3

Melissa Hershberg, koju je samo za žene izradila, ova jedinstvena klasa koristi izometrijske pokrete (vježbe koje izgledaju kao da se uopće ne krećete) koje djeluju na vašu unutarnju i vanjsku jezgru zdjelice kako bi sagorjele masnoće u donjem dijelu tijela, a kao dodatni bonus, pojačati svoj libidio. 60-minutni sat također uključuje meditaciju koja će vam pomoći da dođete u kontakt sa svojim unutarnjim ja. Iako se nekome od nje traži da "leptir" (kegel) može biti malo neugodno, svaka žena može naučiti nešto iz razreda Kama. Naš savjet: Pronađite teretanu u kojoj se osjećate ugodno. Naš studio imao je otvorene prozore u blizini muške svlačionice-pomalo neugodno.

Pregled za