Najbolji savjeti za biciklizam po hladnom vremenu

Sadržaj

• Pregled za

Vrijeme vani može biti manje nego ugodno, ali to ne znači da morate odustati od svakodnevne biciklističke rutine! Razgovarali smo s Emilijom Crotty, voditeljicom biciklističke edukacije u neprofitnoj organizaciji Bike New York, koja nam je dala svojih pet najboljih savjeta za zimsku vožnju. Čitajte dalje o najboljim načinima da se ove zime očuvate sigurnim i toplim tijekom vožnje!

1. Nastavite jahati. Kako vrijeme postaje hladnije, a dani sve kraći, može biti primamljivo preskočiti svakodnevni trening, bilo da se radi o trčanju, hodanju ili vožnji bicikla. Ali Crotty kaže da je izlazak vani i održavanje dosljedne rutine najbolji način da olakšate vožnju biciklom po hladnom vremenu.

2. Sloj gore. Ali nemojte se skupljati previše čvrsto! Vaša jezgra ostaje topla, kaže Crotty, a nakon prvih pet ili deset minuta vožnje biciklom, i vi ćete se početi zagrijavati. "Želite se usredotočiti na svoje ekstremitete, poput prstiju na rukama i nogama, jer će oni osjetiti hladnoću više nego vaša srž", kaže ona. Osim što počinje s osnovnim slojem odjeće koja ne propušta vodu, Crotty predlaže dodavanje gornjeg sloja kao što je jakna otporna na vjetar, cipele bez ventilacije (kao što su zimske čizme) i udvostručenje rukavica.

3. Zimite svoj bicikl. "Zamijenite svoje gume za bicikle za neke s gumenim gazištima", kaže Crotty. Ovisno o tome gdje živite (recimo u predgrađu ili u ruralnom području), možda ćete se čak htjeti prebaciti na gume s klinovima.

4. Učinite se vidljivim. Kako su dani sve kraći, mrak pada puno ranije, a to znači i slabu vidljivost. Kad ste vani na biciklu, želite se učiniti vidljivim i predvidljivim za automobile na cesti. Najbolji način za to je nošenje reflektorskih svjetala na prednjoj i stražnjoj strani.

5. Pobrinite se da zadržite energiju! "Sviđaju mi ​​se Clif barovi", kaže Crotty. "Ali jeste li znali da se mogu smrznuti ako je dovoljno hladno?" Biciklizam je dobar način da ostanete aktivni, kao i da unosite vitamin D, pa je važno održavati se hidriranom i sitom kako bi tijelo imalo goriva za trčanje.

Pregled za