12 knjiga koje osvjetljavaju depresiju

Sadržaj

• 'Lijek protiv depresije: Program u 6 koraka za pobijeđivanje depresije bez droga'
• ‘Mindful Way through Depression: Oslobađanje od kronične nesreće’
• ‘Spirala prema gore: Korištenje neuroznanosti za preokret tijeka depresije, jedna mala promjena u isto vrijeme’
• ‘Protuotrov: sreća za ljude koji ne podnose pozitivno razmišljanje’
• 'Bez depresije, prirodno: 7 tjedana za uklanjanje tjeskobe, očaja, umora i bijesa iz vašeg života'
• ‘Podnevni demon: Atlas depresije’
• ‘Osjećam se dobro: Nova terapija raspoloženja’
• ‘Promijeni svoj mozak, promijeni svoj život’
• ‘Poništavanje depresije: ono što vas terapija ne nauči, a lijekovi vam ne mogu dati’
• 'Život u punoj katastrofi'
• ‘Bijesno sretan: Smiješna knjiga o užasnim stvarima’
• ‘Iskra: Revolucionarna nova znanost o vježbanju i mozgu’

Uključujemo proizvode za koje mislimo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupujete putem veza na ovoj stranici, možemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg postupka.

Više od pukog osjećaja slabosti ili lošeg dana, depresija je poremećaj raspoloženja koji utječe na vaš način razmišljanja, ponašanja i osjećaja. Može imati različite oblike i na različite načine utjecati na pojedince.

Pročitajte o depresiji i kako ona utječe na ljude, te koji načini liječenja i promjene načina života poboljšavaju simptome i kako više ljudi može dobiti potrebnu pomoć. Postoji poprilično izvora. Sljedeće knjige nude jedinstvenu perspektivu.

'Lijek protiv depresije: Program u 6 koraka za pobijeđivanje depresije bez droga'

Nije slučajno što su stope depresije porasle u našem modernom, brzom društvu. U "Lijeku od depresije" dr. Stephen Ilardi podsjeća nas da ljudski umovi i tijela nisu dizajnirani da dobro funkcioniraju s lošim navikama spavanja i prehrane i dugim radnim vremenom. Vraća nas k osnovama, koristeći primjere tehnika za borbu protiv depresije nadahnute populacijama poput Kalulija na Papui, Nova Gvineja, koje još uvijek nije dotaknula moderna tehnologija. Njegov se program temelji na dugogodišnjim kliničkim istraživanjima i uvelike se vrti oko promjena načina života.

‘Mindful Way through Depression: Oslobađanje od kronične nesreće’

Pažljivost je budistička filozofija koja je započela prije oko 2600 godina. To se sada hvata u zapadnoj kulturi. To je zato što psiholozi vjeruju da stvarne koristi za mentalno zdravlje mogu nastati disanjem i postojanjem trenutka. Autori knjige „Mindful Way through Depression“ objašnjavaju kako pažljivost djeluje u borbi protiv negativnog misaonog procesa i kako ga možete koristiti za pomoć u depresiji.

‘Spirala prema gore: Korištenje neuroznanosti za preokret tijeka depresije, jedna mala promjena u isto vrijeme’

Postoji znanost iza toga kako djeluje depresija. U svojoj knjizi "Gornja spirala", neuroznanstvenik dr. Alex Korb objašnjava proces u vašem mozgu koji uzrokuje depresiju. Koristeći ove informacije, on iznosi savjete za to kako primijeniti istraživanje neuroznanosti kako biste svoj mozak preusmjerili na zdravije i sretnije misli.

‘Protuotrov: sreća za ljude koji ne podnose pozitivno razmišljanje’

Ovo je knjiga o samopomoći za ljude koji mrze knjige o samopomoći. Nisu svi ožičeni odgovoriti na obećanje pozitivnosti. "Protuotrov" zauzima egzistencijalniji pristup. Ova knjiga istražuje kako prihvaćanje nekih negativnih osjećaja i iskustava kao dijela života zapravo može biti uzbudljivo.

'Bez depresije, prirodno: 7 tjedana za uklanjanje tjeskobe, očaja, umora i bijesa iz vašeg života'

Rečeno je da ste ono što jedete. Nutricionistica Joan Mathews Larson, dr. Sc., Vjeruje da su neravnoteža i nedostaci uzrok depresije i tjeskobe. U "Bez depresije, prirodno", ona nudi savjete za emocionalno zacjeljivanje i prijedloge za hranu, vitamine i minerale za jačanje zdravlja i zadržavanje depresije.

‘Podnevni demon: Atlas depresije’

Depresija nije jednostavan poremećaj raspoloženja. U "Podnevnom demonu" autor Andrew Solomon istražuje je iz nekoliko kutova, uključujući osobne borbe. Saznajte zašto su depresija i njezini načini liječenja tako složeni prema liječnicima, kreatorima politike, znanstvenicima, proizvođačima lijekova i ljudima koji s njom žive.

‘Osjećam se dobro: Nova terapija raspoloženja’

Određeni negativni misaoni obrasci, poput krivnje, pesimizma i niskog samopoštovanja, gorivo su za depresiju. U knjizi "Osjećaj dobro", psihijatar dr. David Burns izlaže tehnike koje pomažu prepoznati ih i riješiti se tih obrazaca. Najnovije izdanje ove knjige također uključuje vodič za antidepresive i više informacija o mogućnostima liječenja depresije.

‘Promijeni svoj mozak, promijeni svoj život’

Starog psa možete naučiti novim trikovima, a možete i prekvalificirati svoj mozak. Sposobni smo promijeniti svoje misaone obrasce. Samo treba raditi. U svojoj knjizi "Promijeni mozak", psihijatar dr. Daniel Amen koristi se znanstvenim dokazima kako bi pružio "recepte za mozak" koji vam pomažu u prekvalifikaciji uma. Za depresiju nudi savjete za ubijanje automatskih negativnih misli (ANT).

‘Poništavanje depresije: ono što vas terapija ne nauči, a lijekovi vam ne mogu dati’

"Poništavanje depresije" zauzima praktičan pristup preuzimanju depresije. Dr. Richard O’Connor, praktični psihoterapeut, usredotočuje se na aspekte ovog stanja koji su pod našom kontrolom: naše navike. Knjiga nudi savjete i tehnike kako zamijeniti depresivne misaone obrasce i ponašanja zdravijim pristupima.

'Život u punoj katastrofi'

U našem brzom društvu lako je previdjeti količinu stresa i dubok učinak koji može imati na naše raspoloženje i dobrobit. "Život u punoj katastrofi" uči navikama pažljivosti koje će vam pomoći da živite u trenutku i ublažite svakodnevni stres. Knjiga kombinira pristupe uma i tijela, poput meditacije i joge, kako bi vam pomogla smanjiti stres i poboljšati ukupnu dobrobit.

‘Bijesno sretan: Smiješna knjiga o užasnim stvarima’

"Furious Happy" izveden je iz dugogodišnjeg iskustva autorice Jenny Lawson s depresijom i drugim stanjima. Unatoč tome što živi s teškom depresijom, Lawson uspijeva pronaći svjetlost u tami i to dijeli sa svojim čitateljima.

‘Iskra: Revolucionarna nova znanost o vježbanju i mozgu’

Tjelovježba više od vas održava kondiciju i sprječava bolesti srca. Zapravo je moćan saveznik u borbi protiv depresije i tjeskobe. "Spark" istražuje vezu um-tijelo kako bi objasnio kako i zašto je aerobno vježbanje učinkovito u smanjenju simptoma iz nekoliko mentalnih stanja.

Te predmete biramo na temelju kvalitete proizvoda i nabrajamo prednosti i nedostatke svakog od njih kako bismo vam pomogli odrediti koji će vam najbolje odgovarati. Surađujemo s nekim tvrtkama koje prodaju ove proizvode, što znači da Healthline može dobiti dio prihoda kad nešto kupite pomoću donjih poveznica.