Najbolje vježbe za trbušnjake za žene

Sadržaj

• Pregled za

Tajni razlog zašto vam trbuščić možda ne postaje čvrst nije ono što radite u teretani, već ono što radite ostatak dana. "Nešto tako jednostavno kao što je sjedenje za stolom cijeli dan može sabotirati vaše napore u oblikovanju", kaže trener iz New Yorka Brent Brookbush, stručnjak za poboljšanje performansi certificiran od strane Nacionalne akademije za sportsku medicinu. Sjedenje u jednom položaju dovodi do zategnutih mišića, što može otežati stezanje trbušnih mišića i učinkovito izvođenje tonizirajućih pokreta, kaže.

Brookbush-ov četverodijelni plan rješava to pitanje kako biste dobili najbolji trening za vježbanje. Započnite sada i budite sigurni da ćete sredu srediti za samo četiri tjedna.

ŠTO URADITI

Radite ove poteze redom 2 ili 3 puta tjedno. Prvi su dizajnirani da prvo oslobode i istegnu vaše tijelo. To postavlja temelje za ostale poteze koji će raditi na vašoj sredini.

Poboljšajte svoje rezultate: Dodajte kardio nekoliko puta tjedno kako biste spalili flab po cijelom tijelu. Ili prebacite stvari i gledajte te vježbajte 10 minuta do ravnog trbuha.

ŠTO ĆE TI TREBATI

Pjenasti valjak, kuglica za stabilnost i otporna cijev s ručkom (podloga je opcionalna). Opremu potražite na adresi powersystems.com.

Idi na rutinu!

Pregled za