Prednosti korištenja eteričnih ulja, prema najnovijim istraživanjima

Sadržaj

• Kako djeluju eterična ulja
• Kako kupiti * dobra * eterična ulja
• Kako ih pravilno koristiti
• Eterična eterična ulja
• Pregled za

Nakon što su ograničena na satove joge i masaže, eterična ulja službeno su ušla u mainstream. Sastoje se od superkoncentriranih aromatskih spojeva koji su destilirani i ekstrahirani iz biljaka, ulja su postala popularna kada su znanstvenici otkrili da imaju uvjerljive i široke učinke na naše zdravlje, zahvaljujući tvarima poznatim kao mirisi. (Vidi: Što su eterična ulja i jesu li zakonita?)

"Više od 50 mirisa iz eteričnih ulja nedavno je identificirano i pokazalo se da poboljšavaju san, smanjuju anksioznost, snižavaju krvni tlak, pa čak i ubrzavaju regeneraciju kože", kaže Hanns Hatt, profesor na Odjelu za stanične fiziologije na Sveučilištu Ruhr Bochum u Njemačkoj, koji je pionir većine nedavnih istraživanja o mirisima. Snažna eterična ulja hvataju se i pojavljuju se u svim kozmetičkim proizvodima, pićima, dezodoransima i otopinama za čišćenje. Evo vodiča za sve eterično ulje.

Kako djeluju eterična ulja

Eterična ulja se mogu nanositi na kožu, inhalirati ili unositi u napitke poput čaja. Mirisi u njima raspoređeni su po vašem krvotoku, kaže Hatt. Njegovo istraživanje pokazuje da se od tada vežu i aktiviraju vaše mirisne receptore te se granaju na kožu, srce, bubrege, crijeva i pluća. Ovisno o vrsti koju koristite, eterična ulja mogu pomoći u ublažavanju migrenske glavobolje, pojačati promet skincele za poticanje zacjeljivanja rana i učiniti da se osjećate budnije.

Čak se pokazalo da neka eterična ulja smanjuju bakterije i viruse. Timol, odorant u eteričnom ulju timijana s antibakterijskim svojstvima, koristi se u mnogim dezinficijensima i sredstvima za čišćenje kućanstva. Dok uklanjate klice sa svojih površina, timol se oslobađa u zrak, gdje može podržati dišni sustav, kaže Cher Kaufmann, ovlašteni aromaterapeut i autor Eterična ulja prirode. (Evo tri genijalna načina da očistite svoj dom pomoću eteričnih ulja.)

Kako kupiti * dobra * eterična ulja

Možete kupiti proizvode s eteričnim uljima, poput krema za kožu i otopina za čišćenje. Također možete kupiti čista ulja za upotrebu u difuzorima ili dodati u losione bez mirisa. Ali pazite: neke tvrtke u svoja ulja stavljaju sintetičke mirise koji možda nemaju terapeutske kvalitete, kaže Kaufmann.

Kako biste bili sigurni da dobivate čisti proizvod, potražite latinski naziv biljke na boci, što je pokazatelj da je to prava stvar, kaže ona. Boca bi trebala biti tamno staklo, koje sprječava izlaganje svjetlu i ne degradira kao plastika. Prije nego što kupite, kaže Kaufmann, provjerite web stranicu tvrtke kako biste bili sigurni da radi testiranje plinske kromatografije-masene spektronomije (GC-MS) radi osiguranja kvalitete.

Kako ih pravilno koristiti

Ova ulja potrebno je koristiti u odmjerenim dozama. Pretjerivanje s njima uobičajena je pogreška, a visoke koncentracije - količina koju biste dobili ako pustite difuzor da radi cijeli dan, na primjer - preopteretiti će tjelesne senzorne sustave i prestimulirati trigeminalni živac u vašem mozgu, što će dovesti do glavobolje, mučnine, i vrtoglavicu, kaže Hatt. Kako biste sigurno koristili ulja, koristite difuzore ne više od 30 minuta odjednom, a zatim napravite pauzu od sat ili dva, kaže Kaufmann. Ili potražite model s intervalnim načinom rada, poput Stadler obrasca LEA (50 USD, bloomingdales.com), koji raspršuje ulje 10 minuta, a zatim se isključuje na 20 minuta. Pokrenite ga sat ili dva, a zatim uzmite jednaku pauzu. (Ovi raspršivači eteričnih ulja dupli su kao ukusni ukrasi.)

Ako ulje nanosite lokalno, uvijek ga razrijedite kako biste izbjegli iritaciju kože. Ako imate osjetljivu kožu, počnite s koncentracijom od 1 posto, što je ekvivalentno sedam do devet kapi eteričnog ulja pomiješanog s ucom neutralnog ulja poput jojobe, argana ili sjemenki grožđa. Razrjeđenja od 2 do 3 posto (12 do 27 kapi eteričnog ulja na jednu uncu neutralnog ulja) sigurna su za opću uporabu, kaže Kaufmann.Ali uvijek isprobajte malu, razrijeđenu količinu ulja na podlaktici prije nego ga cijelu upotrijebite i mijenjajte ulja svaka dva do četiri tjedna kako ne biste postali pretjerano osjetljivi na jedno. Na kraju, provjerite ima li u boci dodatnih upozorenja. Mnoga ulja citrusa, na primjer, mogu povećati vašu reaktivnost na UV svjetlo. (Povezano: Kako mi je isprobavanje eteričnih ulja pomoglo da se konačno smirim)

Unošenje eteričnih ulja mnogo je teže i treba ga raditi samo uz vodstvo certificiranog aromaterapeuta ili praktičara aromatične medicine, kaže Kaufmann.

Eterična eterična ulja

Ovih pet ulja imaju znanstveno dokazane prednosti. (A evo još 10 eteričnih ulja za koja vjerojatno nikad niste čuli.)

• Timijan: Može dezinficirati površine i također podržati zdravlje dišnih organa.
• Paprena metvica: Unošenje ulja može pomoći u opuštanju dišnih putova, povećavajući budnost i snagu. (Svakako se prvo posavjetujte sa stručnjakom.)
• Lavanda: Nadaleko je poznat kao sredstvo za spavanje. No, njušenje može također smanjiti ozbiljnost migrene, pokazuju istraživanja.
• bergamot: Samo dašak može smanjiti razinu hormona stresa kortizola u roku od 15 minuta, izvještavaju Komplementarna medicinaIstraživanje.
• Kamilica: Kada se primjenjuje lokalno, ovo je snažno protuupalno sredstvo. Također može poboljšati san. (Evo još eteričnih ulja koja pomažu kod tjeskobe i stresa.)

Pregled za