4 razloga zašto je Meghan Markle pametna za jogu prije dana vjenčanja

Sadržaj

• Joga vam pomaže da cijenite trenutak...
• ...i zapamtite to jasnije.
• Joga bi se mogla oduprijeti bluzu nakon vjenčanja.
• Joga vam pomaže nositi se sa stresom.
• Pregled za

Jeste li čuli da se sprema kraljevsko vjenčanje? Naravno da jesi. Otkad su se princ Harry i Meghan Markle zaručili u studenom, njihova svadba pružila je dobrodošao odmor od svake depresivne stvari u vijestima. Saznali smo sve o ludo napornom treningu Meghan Markle, kupili par njezinih omiljenih bijelih tenisica i pročitali sve detalje njihovog dana.

U slučaju da ste sumnjali da su ljudi opsjednuti, procjenjuje se da je vjenčanje princa Williama i Kate Middleton pratilo oko 2,8 milijardi ljudi, što ga – podcjenjivanje godine – čini događajem pod velikim pritiskom za par.

Kako se nositi? Markle se cijeli život redovito bavila jogom (mama joj je instruktorica joge), a mjeseci do vjenčanja nisu bili iznimka. Zapravo, postoje neki stvarni razlozi da udvostručite vježbu prije stresnog dana-a oni nemaju nikakve veze s dobrim izgledom u elegantnoj haljini. (Povezano: Gledanje moje mame kako postaje učiteljica joge naučilo me novom značenju snage)

"Samo 15 minuta joge može vam pomoći da se osjećate spremnim da krenete niz prolaz ili na važan događaj", kaže Heather Peterson, glavna direktorica joge u CorePower Yogi. "Dodavanje joge u vašu dnevnu rutinu smirit će vaše živce i učiniti da se osjećate snažnije - i fizički i psihički."

Evo nekoliko drugih razloga da slijedite Marklein primjer i počnete s praksom prije sljedeće velike obveze – čak i ako nije tako intenzivno kao vjenčanje koje prati trećina svijeta i koje označava vaš ulazak u kraljevsku obitelj.

Joga vam pomaže da cijenite trenutak...

Znate kako se čini da važni trenuci prolaze brže od onih sitnih? Joga vam može pomoći da ih maksimalno iskoristite. "Što više vježbate prisustvo na strunjači, lakše ćete ostati prisutni u svakodnevnom životu", kaže Heidi Kristoffer, kreatorica CrossFlowX Yoga i Oblik savjetnik za jogu. Ne samo da vježbaš joga, objašnjava ona. "Vježbaš kako želiš biti i kako se osjećaš u svom životu."

Osim toga, joga vam može pomoći da prijeđete bilo kakve mentalne prepreke koje vas sprječavaju u dobrom provodu. "Joga ne radi samo fizičke nedostatke, već vam pomaže i kroz mentalne, što olakšava uživanje u svakom trenutku", kaže Kristoffer.

...i zapamtite to jasnije.

Ljudi su imali bolje rezultate na testovima pamćenja nakon 20 minuta joge nego nakon kardio, prema a Časopis za tjelesnu aktivnost i zdravlje studija. "Poznato je da meditacije i vježbe disanja smanjuju anksioznost i stres, što zauzvrat može poboljšati rezultate na nekim kognitivnim testovima", rekla je Neha Gothe, profesorica kineziologije, zdravstvenih i sportskih studija na Sveučilištu Wayne State u Detroitu priopćenje za javnost.

Joga bi se mogla oduprijeti bluzu nakon vjenčanja.

Znate da se jogom osjećate bolje nakon lošeg dana, ali može pomoći i kod depresije. Bavljenje jogom samo dva puta tjedno smanjilo je simptome depresije kod veterana nakon dva mjeseca prakse, pokazalo je istraživanje predstavljeno na 125. godišnjoj konvenciji Američke psihološke udruge. Predlažemo da počnete s ovih osam poza joge koje pomažu u liječenju depresije.

Joga vam pomaže nositi se sa stresom.

Kao prvo, joga vas potiče da se usredotočite na svoje disanje tijekom teških poza, vještina koja je jednako vrijedna kada napustite studio. "Vaš je dah nešto što možete iskoristiti kad god ste daleko od svoje prostirke i osjećate se pod stresom", kaže Peterson.

Postavljanje namjere također pomaže. Učitelji u CorePower Yogi započinju nastavu postavljanjem namjere, a zatim vas na nju podsjećaju tijekom sata, posebno tijekom teških poza. "Ovo vas tjera da zadržite fokus kad stvari postanu teške", kaže Peterson.

Kristoffer predlaže postavljanje slične namjere ili odabir mantre prije velikog događaja, osobito emocionalnog. "Vaša mantra i namjera mogu biti ista stvar, samo odaberite izraz koji vas utemeljuje", kaže ona. A ako se osjećate pod stresom, "ponavljajte svoju mantru sve dok disanje ne postane ujednačeno i duboko, i čvrsto se vratite u sadašnjost."

Ako vam je potrebna pomoć oko vaše mantre, fokus na zahvalnost i ljubav su sigurne oklade, kraljevsko vjenčanje ili na neki drugi način.

Pregled za