9 zdravstvenih blagodati zelenog čaja

Sadržaj

• Kako uzeti
• Moguće nuspojave
• Kontraindikacije

Zeleni čaj je piće proizvedeno od lista Camellia sinensis, koja je bogata fenolnim spojevima, koji djeluju kao antioksidanti, i hranjivim tvarima koje pružaju nekoliko zdravstvenih blagodati, uključujući prevenciju i liječenje raznih bolesti.

Prisutnost flavonoida i katehina jamče svojstva zelenog čaja, kao što su antioksidativni, antimutageni, antidijabetički, protuupalni, antibakterijski i antivirusni učinci, kao i svojstva koja sprečavaju rak. Ovaj se čaj može naći u obliku topljivog praha, kapsula ili vrećica čaja, a može se kupiti u supermarketima, internetskim trgovinama ili prirodnim proizvodima.

Kako uzeti

Da biste imali sve blagodati zelenog čaja, treba uzimati 3 do 4 šalice dnevno. U slučaju kapsula, preporučuje se uzimanje 1 kapsule zelenog čaja 30 minuta nakon obroka 2 do 3 puta dnevno prema savjetima liječnika ili nutricionista. Zeleni čaj treba jesti između obroka, jer smanjuje apsorpciju minerala poput željeza i kalcija.

Tijekom trudnoće i dojenja, dnevni unos ne smije prelaziti 1 do 2 šalice dnevno, jer može povećati puls.

Moguće nuspojave

Važno je ne unositi više od preporučene količine dnevno, jer to može, na primjer, uzrokovati nesanicu, razdražljivost, mučninu, kiselost, povraćanje, tahikardiju i povećani puls. Osim toga, može ometati apsorpciju željeza.

Kontraindikacije

Zeleni čaj trebaju s oprezom uzimati osobe koje imaju problema sa štitnjačom, jer neke studije pokazuju da bi zeleni čaj mogao promijeniti njegovo funkcioniranje, pa je važno posavjetovati se s liječnikom. Osobe koje imaju nesanicu također bi trebale izbjegavati piti čaj jer on sadrži kofein koji može ometati san.

Također ga trebaju izbjegavati osobe s zatajenjem bubrega, anemijom, čir na želucu i gastritisom, kao i osobe koje koriste antikoagulantne lijekove.