Matičnjak: 10 zdravstvenih blagodati i kako pripremiti čaj

Sadržaj

• 1. Poboljšava kvalitetu spavanja
• 2. Borite se protiv anksioznosti i stresa
• 3. Ublažava glavobolju
• 4. Boriti se protiv crijevnih plinova
• 5. Ublažava simptome PMS-a
• 6. Borba protiv gastrointestinalnih problema
• 7. Borite se protiv herpesa
• 8. Eliminira gljivice i bakterije
• 9. Pomaže u liječenju Alzheimerove bolesti
• 10. Ima antioksidativno djelovanje
• Kako konzumirati
• 1. Čaj od matičnjaka
• 2. Sok od limunske trave
• Moguće nuspojave
• Tko ne bi trebao koristiti

Matičnjak je ljekovita biljka te vrste Melissa officinalis, poznat i kao matičnjak, limunska trava ili melissa, bogat fenolnim i flavonoidnim spojevima s umirujućim, sedativnim, opuštajućim, antispazmodičnim, analgetskim, protuupalnim i antioksidativnim svojstvima, a široko se koristi za liječenje različitih zdravstvenih problema, posebno probavnih tegoba, tjeskobe i stres.

Ova ljekovita biljka može se koristiti u obliku čajeva, infuzija, sokova, slastica ili u obliku kapsula ili prirodnog ekstrakta, a može se naći u trgovinama zdrave hrane, trgovinama zdrave hrane, ljekarnama, trgovinama i nekim uličnim tržnicama.

Glavne blagodati matičnjaka su:

1. Poboljšava kvalitetu spavanja

Matičnjak u svom sastavu ima fenolne spojeve, poput rosmarinske kiseline, koja ima smirujuća i sedativna svojstva, što može biti korisno u borbi protiv nesanice i poboljšanju kvalitete spavanja.

Osim toga, neka istraživanja pokazuju da uzimanje čaja od matičnjaka dva puta dnevno tijekom 15 dana poboljšava san kod osoba s nesanicom te da kombinacija matičnjaka i valerijane može pomoći u ublažavanju nemira i poremećaja spavanja.

2. Borite se protiv anksioznosti i stresa

Matičnjak pomaže u borbi protiv anksioznosti i stresa tako što u svom sastavu ima rosmarinsku kiselinu koja djeluje povećanjem aktivnosti neurotransmitera u mozgu, poput GABA, što doprinosi tjelesnom osjećaju opuštenosti, blagostanja i spokoja i smanjuje simptome anksioznosti poput uznemirenost i nervoza.

Neka istraživanja pokazuju da uzimanje jedne doze matičnjaka povećava smirenost i budnost kod odraslih osoba pod mentalnim stresom, a uzimanje kapsula koje sadrže 300 do 600 mg matičnjaka tri puta dnevno smanjuje simptome tjeskobe.

3. Ublažava glavobolju

Matičnjak također može biti koristan u liječenju glavobolje, posebno ako se javi kao rezultat stresa. Budući da sadrži rozmarinsku kiselinu, analgetska, opuštajuća i protuupalna svojstva mogu pomoći u opuštanju mišića, oslobađanju napetosti i opuštanju napetih krvnih žila, što može pridonijeti ublažavanju glavobolje.

4. Boriti se protiv crijevnih plinova

Matičnjak sadrži citral, esencijalno ulje, antispazmodičnog i karminativnog djelovanja, kočeći proizvodnju tvari odgovornih za povećanje kontrakcije crijeva, koje ublažavaju kolike i bore se protiv stvaranja crijevnih plinova.

Neke studije pokazuju da liječenje ekstraktom matičnjaka može poboljšati kolike u dojenih beba za 1 tjedan.

5. Ublažava simptome PMS-a

Budući da u svom sastavu ima fenolne spojeve, poput rozmarinske kiseline, matičnjak pomaže u ublažavanju simptoma PMS-a povećavajući aktivnost neurotransmitera GABA u mozgu, što poboljšava raspoloženje, nervozu i anksioznost povezanu s PMS-om.

Matičnjak svojim antispazmodičnim i analgetskim svojstvima također pomaže u ublažavanju nelagode kod menstrualnih grčeva.

Uz to, neka istraživanja koja koriste kapsulu matičnjaka pokazuju da se za smanjenje simptoma PMS-a dnevno mora uzimati 1200 mg matičnjaka u kapsuli.

6. Borba protiv gastrointestinalnih problema

Matičnjak može pomoći u liječenju gastrointestinalnih problema kao što su probavne smetnje, bolovi u želucu, mučnina, povraćanje, gastroezofagealni refluks i sindrom iritabilnog crijeva, na primjer, sadržavanjem u svom sastavu rozmarinske kiseline, uz citral, geraniol i beta-kariofilen, s protuupalno, antioksidativno, spazmolitično djelovanje i uklanjanje crijevnih plinova, što pomaže u ublažavanju simptoma i nelagode kod gastrointestinalnih problema.

7. Borite se protiv herpesa

Neke studije pokazuju da kofeinska, rozmarinska i felurinska kiselina prisutne u matičnjaku djeluju protiv virusa herpes labialis inhibirajući virus i sprječavajući njegovo razmnožavanje, što sprečava širenje infekcije, smanjuje vrijeme zacjeljivanja i doprinosi procesu ozdravljenja. brzi učinak na tipične simptome hladne upale kao što su svrbež, trnci, peckanje, peckanje, oteklina i crvenilo. U tu korist ruž koji sadrži ekstrakt matičnjaka treba nanijeti na usne kada se pojave prvi simptomi.

Uz to, ove kiseline matičnjaka također mogu inhibirati razmnožavanje virusa genitalnog herpesa. Međutim, studije na ljudima koje dokazuju ovu korist još su potrebne.

Pogledajte video u nastavku za više savjeta za borbu protiv herpesa.

8. Eliminira gljivice i bakterije

Neke in vitro laboratorijske studije pokazuju da fenolni spojevi poput rozmarinske, kafene i kumarne kiseline prisutni u matičnjaku mogu eliminirati gljivice, uglavnom gljivice na koži, poput Candida sp. i bakterije poput:

• Pseudomonas aeruginosa koji uzrokuju infekcije pluća, upale uha i urinarne infekcije;
• Salmonella sp koji uzrokuju proljev i gastrointestinalne infekcije;
• Escherichia coli koji uzrokuje infekciju mokraćnog sustava;
• Shigella sonnei koji uzrokuje crijevne infekcije;

Međutim, studije na ljudima koje dokazuju ove prednosti još su potrebne.

9. Pomaže u liječenju Alzheimerove bolesti

Neke studije pokazuju da fenolni spojevi limunske trave, poput citrala, mogu

inhibiraju holinesterazu, enzim odgovoran za razgradnju acetilkolina koji je važan moždani neurotransmiter za pamćenje. Osobe s Alzheimerovom bolešću obično doživljavaju smanjenje acetilkolina, što dovodi do gubitka pamćenja i smanjene sposobnosti učenja.

Uz to, ove studije pokazuju da uzimanje matičnjaka oralno tijekom 4 mjeseca može smanjiti uznemirenost, poboljšati razmišljanje i smanjiti simptome Alzheimerove bolesti.

10. Ima antioksidativno djelovanje

Matičnjak u svom sastavu ima flavonoide i fenolne spojeve, posebno rosmarinsku i kofeinsku kiselinu, koje djeluju antioksidativno, bore se protiv slobodnih radikala i smanjuju oštećenja stanica. Dakle, matičnjak može pomoći u prevenciji bolesti povezanih s oksidativnim stresom uzrokovanim slobodnim radikalima poput kardiovaskularnih bolesti. Međutim, studije na ljudima su i dalje potrebne.

Kako konzumirati

Limunska trava može se jesti u obliku čajeva, infuzija ili čak u desertima, jer je jednostavna za pripremu i vrlo je ukusna.

1. Čaj od matičnjaka

Za pripremu čaja od matičnjaka preporučljivo je koristiti samo njegovo lišće, i suho i svježe, jer je dio biljke koji sadrži sva blagotvorna svojstva za zdravlje.

Sastojci

• 3 žlice lišća matičnjaka;
• 1 šalica kipuće vode.

Način pripreme

U kipuću vodu dodajte lišće matičnjaka, poklopite i ostavite da odstoji nekoliko minuta. Zatim procijedite i pijte 3 do 4 šalice ovog čaja dnevno.

Pogledajte drugu mogućnost čaja od matičnjaka za ublažavanje simptoma anksioznosti.

2. Sok od limunske trave

Sok od limunske trave može se pripremiti sa svježim ili suhim lišćem, a ukusna je i osvježavajuća opcija za konzumiranje ove ljekovite biljke i postizanje njezinih blagodati.

Sastojci

• 1 šalica nasjeckane kave od matičnjaka;
• 200 ml vode;
• 1 limunov sok;
• Led po ukusu;
• Med za zaslađivanje (nije obavezno).

Način pripreme

Sve sastojke istucite u blenderu, procijedite i zasladite medom. Zatim pijte 1 do 2 čaše dnevno.

Moguće nuspojave

Matičnjak je siguran kada ga odrasli konzumiraju najviše 4 mjeseca, a bebe i djeca 1 mjesec. Međutim, ako se ova ljekovita biljka konzumira u prekomjernim količinama ili dulje nego što je preporučeno, može uzrokovati mučninu, povraćanje, bolove u trbuhu, vrtoglavicu, smanjeni broj otkucaja srca, pospanost, pad tlaka i piskanje.

Tko ne bi trebao koristiti

Do sada nisu opisane nikakve kontraindikacije za matičnjak, međutim treba izbjegavati konzumaciju ove ljekovite biljke ako osoba koristi lijekove za spavanje, jer mogu dodati svoje sedativne učinke i izazvati pretjeranu pospanost.

Matičnjak također može ometati učinak lijekova za štitnjaču, a u tim se slučajevima smije raditi samo uz vodstvo liječnika.

Uz to, preporučuje se da se trudnice ili dojilje prije konzumiranja matičnjaka posavjetuju s opstetričarom.