Glavne blagodati plivanja

Sadržaj

• 5 blagodati plivanja
• 1. Djeluje na cijelo tijelo
• 2. Jača zglobove i ligamente
• 3. Pomaže vam u mršavljenju i sagorijevanju masti
• 4. Borite se protiv stresa i poboljšajte pamćenje
• 5. Poboljšava disanje

Plivanje je sport koji poboljšava snagu, tonizira mišiće i radi na cijelom tijelu, stimulira zglobove i ligamente te pomaže u kontroli težine i sagorijevanju masti. Plivanje je aerobni sport pogodan za sve uzraste, starije osobe, trudnice ili bebe, jer je vrsta tjelesne aktivnosti s malim rizikom i utjecajem na kosti. Doznajte više o dječjem plivanju iz 7 dobrih razloga za stavljanje bebe na plivanje.

Postoje različiti stilovi i načini plivanja koji se mogu vježbati: puzanje, leđa, prsa i leptir, međutim, u prvim je razredima normalno da učitelj podučava vrlo osnovne stvari, poput učenja gubljenja straha od vode i znanja kako plutati, na primjer. primjer. Postupno će osoba naučiti neke vježbe i tehnike koje će joj pomoći da pravilno pliva. Stoga se preporučuje pohađati nastavu plivanja 2-3 puta tjedno, svaki put 30 do 50 minuta.

5 blagodati plivanja

Plivanje ima brojne zdravstvene prednosti, među kojima možemo spomenuti:

1. Djeluje na cijelo tijelo

Plivanje je vrlo cjelovit sport koji radi na većini tjelesnih mišića, za razliku od onoga što se primjerice događa u bodybuildingu, gdje se vježbe izvode na lokaliziraniji način.

Uz to, ovaj sport povećava fleksibilnost mišića, pa je tjelesna aktivnost koju liječnici preporučuju kao pomoć u oporavku ozljeda ili tijekom razdoblja oporavka nakon operacije.

2. Jača zglobove i ligamente

Ovaj sport pomaže da zglobovi i ligamenti budu vježbani i zdravi, a istovremeno poboljšava fleksibilnost i držanje tijela.

Osim toga, ovo je sport pogodan za sve uzraste, jer je sport s malim utjecajem jer vodeni jastuci utječu, a posebno je pogodan za starije uzraste gdje je rizik od ozljeda veći.

3. Pomaže vam u mršavljenju i sagorijevanju masti

Budući da je ovo sport u vodi, mišići su prisiljeni uložiti veći napor, što na kraju povećava potrošnju kalorija. No, kao i svi sportovi, potrošnja kalorija na plivanje ovisi o intenzitetu vježbanja i gubitku kilograma, o povezanosti sa zdravom, uravnoteženom i niskokaloričnom prehranom.

4. Borite se protiv stresa i poboljšajte pamćenje

Plivanje promiče zadovoljstvo i dobrobit, jer vježbanje poboljšava zadovoljstvo i raspoloženje. Osim toga, također poboljšava cirkulaciju krvi i oksigenaciju krvi, u konačnici poboljšavajući pamćenje i sposobnost razmišljanja.

5. Poboljšava disanje

Plivanje je sport s velikim respiratornim zahtjevima, što uvelike poboljšava disanje i aerobne sposobnosti. Plivanjem dolazi do većeg jačanja mišića zida prsnog koša, što omogućuje bolje stezanje i širenje pluća, omogućujući plućima da bolje oksigeniraju krv.