Kako baletni ples utječe na vaše noge

Sadržaj

• Pointe tehnika
• Pointe cipele
• Ples na pointe
• Rizik od ozljede za baletni ples
• Može li baletni ples trajno oštetiti stopala?
• Liječenje plesnih ozljeda stopala
• Koja je idealna baletna noga?
• Ključna za poneti

Balet može uzrokovati bolove u nogama, ozljede, a u nekim slučajevima čak i oštećenja stopala kod plesača. To se uglavnom događa kod plesača koji vježbaju pointe tehniku ​​i plešu u tenisicama.

Plesači baleta koji nisu na pointe također mogu iskusiti bolove u stopalima, potkoljenici i gležnju. Ako se ne liječi, to može dovesti do ozljede, pa čak i dugotrajnog oštećenja stopala.

Pročitajte kako biste saznali kako baletni ples utječe na vaša stopala, najčešće ozljede stopala i koje su vrste stopala sklonije ozljedama.

Pointe tehnika

Pointe tehnika je mjesto gdje su stopala baletana potpuno ispružena i podupiru svu svoju tjelesnu težinu dok se kreću.

Ovo je klasična baletna tehnika koja je možda najkompromitiraniji oblik plesa za stopala. To je zbog poteškoće vještine i utjecaja koji ima na stopala i tijelo.

Pointe cipele

Plesači klasičnog baleta nose pointe cipele. Vrhovi ovih cipela izrađeni su od slojeva tkanine koji su gusto upakirani, zajedno s kartonom ili očvrslim papirom. To čini cipele dovoljno čvrstim da izdrže tjelesnu težinu plesača.

Ostali dijelovi cipele izrađeni su od satena, kože i pamuka. Svaki par tenisica prilagođen je nogama plesača. Plesači mogu u cipelu staviti janjeću vunu ili drugi mekani materijal i zalijepiti trake oko stopala. To vam može pomoći da se cipele osjećaju ugodnije dok plešu.

Ples na pointe

Plesači obično plešu nekoliko godina prije nego što prijeđu u puti. Do tada su ojačali i razvili noge, stopala i gležnjeve, kao i ravnotežu i poravnanje tijela.

Za većinu djevojaka prijelaz na tenisice obično se događa između 11. i 13. godine. Kosti stopala počinju se stvrdnjavati između 8. i 14. godine, tako da rad na točkama obično ne započinje dok se stopala ne „okostene“ ili očvrsnu.

Muški baletari obično ne plešu na pointe. Rade više dizanja i skakanja. To također može dovesti do problema sa stopalima kao što su Ahilova tendonitis, udlage potkoljenice, i uganuće gležnja.

Rizik od ozljede za baletni ples

Uobičajene plesne ozljede stopala uključuju:

• Žuljevi i žuljevi. To su česte pojave kod plesa u tenisicama koje još nisu provaljene ili nisu pravilno postavljene, ili od pokreta i trenja između prstiju.
• Urasli nokti na nogama. Još jedna uobičajena plesna ozljeda koja se događa kada kut ili rub nokta preraste u okolnu kožu.
• Crni ili slomljeni nokti. To je obično rezultat opetovanog udara, žuljeva ili prekomjerne upotrebe.
• Istegnute gležnjeve. Uganuća gležnja česta su u plesača zbog pretjeranog bočnog bočnog dijela gležnja više sati dnevno.
• Bunions. Oni nastaju kao rezultat skupljanja prstiju i napetosti na zglobu palca.
• Stresni prijelomi. Ove malene pukotine u kostima nastaju zbog prekomjerne upotrebe i mogu se osjećati gore kod skakanja ili okretanja.
• Plesačka peta. Poznata i kao sindrom stražnjeg udara, ova se ozljeda ponekad naziva i "plesački gležanj", jer utječe na stražnji dio gležnja.
• Mortonov neurom. Ovaj stisnuti živac uzrokuje bol između prstiju i lopte stopala.
• Plantarni fasciitis. Ovo je upala tkiva koja se proteže od peta do prstiju.
• Metatarsalgija. Ova bolna upala u lopti stopala posljedica je prekomjerne upotrebe.
• Hallux rigidus. Ova ozljeda utječe na zglob u dnu palca, što na kraju otežava pomicanje nožnog prsta.
• Ahilova tendonitis. Uzrokovana prekomjernom upotrebom Ahilove tetive, ova se ozljeda obično može liječiti kod kuće, ali u ozbiljnim slučajevima Ahilova se može suziti i zahtijevati operaciju.

Može li baletni ples trajno oštetiti stopala?

Ples na pointe može uzrokovati brojne ozljede potkoljenica, gležnja i stopala. Ako se ne liječe, određene ozljede mogu na kraju dovesti do trajne štete. Ovi rizici obično predstavljaju problem samo profesionalnim plesačima koji trebaju ostati na pointe-u dulje vrijeme.

Neki primjeri ozljeda koje mogu dovesti do oštećenja ako se ne liječe uključuju:

• sesamoiditis, koji je kronična upala i prekomjerna upotreba kostiju lopte stopala ispod zgloba palca (ako se ne liječi, može biti potrebna operacija)
• kurje oči koja postaje čir
• nokti koji se zadebljaju i odozdo rastu tvrdu kožu
• prsti čekića
• petne ostruge

Zbog natjecateljske prirode baleta i činjenice da su uloge u baletnim predstavama teško stečene, plesači mogu osjećati da ne mogu uzeti odmor zbog ozljede. Međutim, ples na već ozlijeđenom stopalu može dovesti do trajnih oštećenja koja mogu zahtijevati operaciju za ispravljanje.

Ako sumnjate da imate ozljedu stopala, posjetite liječnika. Oni će vam možda moći priuštiti stopalo ili će vam biti ugodnije dok nastavljate plesati.

Liječenje plesnih ozljeda stopala

Liječenje različitih ozljeda stopala i bolova ovisi o uzroku i težini vaše ozljede.

Važno je surađivati ​​s liječnikom ili podijatrom koji je specijaliziran za rad s plesačima. Oni vam mogu pomoći u izradi plana liječenja i preporučiti lijekove, fizikalnu terapiju ili čak operaciju ako je potrebno.

Koja je idealna baletna noga?

Iako ne postoji "idealna" struktura stopala za balet, neke su prikladnije za ples na pointeu. Određene strukture stopala mogu biti manje sklone ozljedama, dok druge mogu biti sklonije ozljedama.

Ključna za poneti

Natjecateljska priroda baleta može otežati uzimanje slobodnog vremena za ozdravljenje ili oporavak od ozljede. Nažalost, nastavak plesa na ozlijeđenom stopalu može dovesti do više boli, a u nekim slučajevima i do trajnih oštećenja.

Važno je posjetiti liječnika ili podiatrista ako imate ozljedu stopala. Potražite nekoga tko se specijalizirao za rad s plesačima. Oni mogu stvoriti plan liječenja kako biste mogli ostati zdravi i snažni tijekom svoje plesne karijere.