7 jednostavnih savjeta za borbu protiv žgaravice

Sadržaj

• 1. Izbjegavajte hranu koja uzrokuje žgaravicu
• 2. U prehranu uvrstite lako probavljivu hranu
• 3. Smanjite količinu hrane u obrocima
• 4. Lezite 2 sata nakon zadnjeg obroka
• 5. Nemojte istovremeno piti i jesti
• 6. Ne preskačite obroke tijekom dana
• 7. Izbjegavajte pretilost ili prekomjernu težinu
• Ostale važne mjere opreza

Glavni uzrok žgaravice je, na primjer, konzumacija masne, industrijalizirane hrane i gaziranih ili alkoholnih pića. Iz tog se razloga žgaravica može spriječiti, pa čak i izliječiti malim promjenama u prehrani, uvođenjem prirodne hrane, na primjer voća i povrća. Uz to, u vrijeme krize mogu biti potrebne i određene mjere opreza kako bi se smanjila nelagoda, poput spavanja samo na desnoj strani tijela.

Žgaravica je česta i to je višak želučanog soka u želucu, koji stvara osjećaj lokaliziranog peckanja ili u grlu, popraćen lošim okusom u ustima, mučninom ili stalnim podrigivanjem. Pogledajte 10 najboljih uzroka žgaravice.

Međutim, ako je uporno, važno je konzultirati se s liječnikom kako biste definirali specifični uzrok i naznačili ispravan tretman, jer u nekim slučajevima žgaravicu mogu uzrokovati bakterije H. pylori, u ovom slučaju, možda će biti potrebno koristiti antibiotike za borbu protiv njega.

Za ljude koji pate od žgaravice postoje savjeti koji mogu smanjiti pojavu pojave i pojavu pojave:

1. Izbjegavajte hranu koja uzrokuje žgaravicu

Hrana koja uzrokuje žgaravicu uzrokuje prekomjerno oslobađanje želučanog soka jer se teže probavlja ili zato što sadrži previše konzervansa, masti ili šećera. Među tim namirnicama nalazi se i sva prerađena hrana, na primjer, kolačići, smrznuta hrana, umaci, kobasice i soda.

Uz to, postoje namirnice koje, unatoč prirodnom podrijetlu, uzrokuju žgaravicu zahtijevajući dodatan napor želuca za probavu, poput agruma, paprike i pića koja sadrže alkohol ili kofein poput vina, zelenog čaja, crnog čaja i kave .

Pogledajte cjelovitiji popis namirnica koje treba izbjegavati.

2. U prehranu uvrstite lako probavljivu hranu

Najprikladnija hrana za žgaravice uglavnom je ona prirodnog podrijetla i lako je probavljiva, poput ne citrusa, zelenila i povrća općenito. Na taj način želudac ne treba proizvoditi više želučanog soka da bi ih otopio, izbjegavajući žgaravicu.

Uz to, voće poput kruške i aromatičnog bilja, poput bosiljka i ružmarina, na primjer, može se koristiti tijekom kriza kako bi ublažilo peckanje. Pogledajte 6 kućnih lijekova za ublažavanje žgaravice tijekom krize.

3. Smanjite količinu hrane u obrocima

Da bi se smanjila učestalost napada žgaravice, savjetuje se da osoba smanji količinu pojedene hrane po obroku. To je zato što kad je želudac puniji nego inače, na kraju može proizvesti više želučanog soka nego što je potrebno, uz olakšavanje refluksa koji pogoršava žgaravicu.

4. Lezite 2 sata nakon zadnjeg obroka

Ljudi koji pate od žgaravice mogu imati malo otvoreniji želudac nego što je normalno, a kada legnete odmah nakon obroka, želučani sok, zbog kojeg se hrana probavlja, na kraju može porasti i izazvati peckanje.

Ipak, naznačeno je da je položaj u ležećem položaju lijeva strana tijela, jer želudac ima malu zakrivljenost koja ostaje prema gore u tom položaju, sprječavajući da želučani sok izazove pečenje u ustima želuca ili u grlu.

5. Nemojte istovremeno piti i jesti

Konzumiranje tekućina tijekom obroka, čak i onih prirodnog podrijetla, poput voćnog soka i čak vode, ne preporučuje se oboljelima od žgaravice. Jer, kiselina prisutna u želucu kada se pomiješa s unesenom tekućinom udvostručuje količinu, a to olakšava da se želučani sadržaj uspije podići do jednjaka, stvarajući osjećaj pečenja.

Uz to, konzumacija juha i juha također nije pogodna za žgaravice.

6. Ne preskačite obroke tijekom dana

Tijelo uvijek proizvodi želučani sok, čak i tijekom spavanja. Na taj način preskakanje obroka može ostaviti sluznicu želuca dulje vrijeme izloženom u izravnom kontaktu s kiselim pH želučanog soka, uzrokujući pečenje, a u težim slučajevima čak i čir na želucu. Pogledajte koji su simptomi čira na želucu i kako se vrši liječenje.

7. Izbjegavajte pretilost ili prekomjernu težinu

Prekomjerna težina u nekim slučajevima može uzrokovati žgaravicu, jer višak masti oko želučanih mišića vrši pritisak, potiskujući želučani sok iz organa, uzrokujući pečenje, pa čak i moguće oštećenje jednjaka. Ako su gorušicu uzrokovali ovi čimbenici, preporučuje se praćenje nutricionista kako bi se smanjenje tjelesne težine obavilo na zdrav i prikladan način.

Ostale važne mjere opreza

Uz brigu o hrani, bitne su određene radnje za smanjenje intenziteta i učestalosti žgaravice, kao što su:

• Dajte prednost odjeći koja ne steže trbuh;
• Podignite uzglavlje, na primjer, dodatnim jastukom;
• Izbjegavajte situacije stresa i tjeskobe.

Sve ove mjere opreza usmjerene su na smanjenje proizvodnje želučanog soka i sprječavanje odlaska želučanog sadržaja u jednjak.

Nutricionistica Tatiana Zanin govori o tome kako spriječiti refluks i žgaravicu jednostavnim savjetima: