ASMR: što je to i čemu služi

Sadržaj

• Čemu služi ASMR
• Kako se osjeća ASMR
• Što može uzrokovati ASMR
• Što se događa u mozgu

ASMR je kratica za engleski izraz Autonomni osjetni odgovor na meridijan, ili na portugalskom, Autonomni osjetni odgovor meridijana, i predstavlja ugodan osjećaj trnaca koji se osjeća u glavi, vratu i ramenima kada čujete kako netko šapuće ili ponavlja pokrete.

Iako ne misle svi da je ASMR ugodan, oni koji uspiju imati taj osjećaj kažu da je sposoban za ublažavanje anksioznih i depresivnih kriza, sve češće se koristi kao tehnika opuštanja, čak i ako je, na primjer, samo radi boljeg spavanja.

Ovu tehniku ​​trebaju izbjegavati oni koji pate od misofonije ili sličnih problema, kod kojih zvukovi poput žvakanja, gutanja ili šaputanja uzrokuju povećanu uznemirenost i tjeskobu. Bolje razumjeti što je to mizofonija i kako je prepoznati.

Pogledajte nekoliko primjera ASMR-a u ovom videozapisu:

Čemu služi ASMR

Obično se ASRM koristi za opuštanje i promicanje sna, no kako ASMR uzrokuje duboki osjećaj opuštanja, može se koristiti kao dodatak liječenju:

• Nesanica;
• Napadi tjeskobe ili panike;
• Depresija.

Uobičajeno, osjećaj dobrobiti izazvan ASMR-om nestaje za nekoliko sati i stoga se smatra samo privremenom tehnikom koja pomaže dovršiti medicinsko liječenje bilo kojeg od ovih stanja i ne smije zamijeniti upute liječnika .

Kako se osjeća ASMR

Osjećaj koji stvara ASMR ne pojavljuje se kod svih ljudi, a njegov intenzitet također može varirati ovisno o osjetljivosti svake osobe. U većini slučajeva opisuje se kao ugodno trnjenje koje započinje na stražnjem dijelu vrata, širi se na glavu i koje konačno pada niz kralježnicu.

Neki ljudi mogu i dalje osjećati trnce u ramenima, rukama i dnu leđa, na primjer.

Što može uzrokovati ASMR

Bilo koji ponavljajući i metodični zvuk ili pokret može na kraju izazvati osjećaj ASMR-a, međutim, najčešći je da se to dogodi zbog laganih zvukova poput:

• Šapnite blizu uha;
• Preklopite ručnike ili plahte;
• Prelistajte knjigu;
• Četkajte kosu;
• Začujte zvuk kiše koja pada;
• Lagano tapkajte po stolu prstima.

Osim toga, još uvijek je moguće da senzaciju i opuštanje uzrokovane ASMR-om uzrokuju i aktiviranje drugih osjetila, poput vida, dodira, mirisa ili okusa, ali čini se da je većina ljudi osjetljivija na slušne podražaje.

Što se događa u mozgu

Još nije poznat postupak kojim ASMR djeluje, međutim, moguće je da kod osjetljivijih ljudi dolazi do oslobađanja endorfina, oksitocina, serotonina i drugih neurotransmitera koji brzo ublažavaju stres i tjeskobu.

Pogledajte sljedeći videozapis koji će vam pomoći da opustite tijelo i um i brže zaspite: