Ashley Graham je pronašla vrijeme za prenatalnu jogu dok je bila na odmoru

Sadržaj

• Pregled za

Prošlo je manje od tjedan dana otkako je Ashley Graham objavila da je trudna sa svojim prvim djetetom. Otkad je otkrio uzbudljive vijesti, supermodel je na Instagramu podijelio niz fotografija i video zapisa, dajući obožavateljima da zavire u njezin život kao buduće majke.

Jedan od posljednjih Grahamovih postova prikazuje njezino drijemanje na plaži u St. Bartsu sa suprugom Justinom Ervinom - poslužujući ozbiljnu zavist za odmor. "Drijemanje je novo o čemu se ne može pregovarati", napisala je uz svoj video zapis u zemlji snova.

Ali čak i usred načina opuštanja, možete računati na Grahama da će vježbanje biti prioritet.

Već znate da je Graham zvijer u teretani. Nije joj strano guranje saonica, bacanje medicinskih loptica i mrtve bube vrećama pijeska, čak i kada njezin sportski grudnjak odbija surađivati. (Vezano: Ashley Graham želi da imate "ružnu guzu" dok vježbate)

No, dok je na odmoru u St. Bartsu, čini se da Graham spušta stvari na niže razinu uz malo prenatalne joge kako bi održala svoje tijelo u pokretu. "Osjećam se fleksibilno i snažno", podijelila je uz video na kojem se kreće kroz tok.

U videu se vidi kako se Graham kreće kroz niz poza koje uključuju bočni zavoj, mačku-kravu, istezanje četveronožaca i psa okrenutog prema dolje prije nego što završi vježbu dubokim disanjem i prijeko potrebnom savasanom.

Buduća mama jutros je izvela slične poze koje je zabilježila na svojim Instagram Storiesima. Čak joj se pridružio i njezin preslatki muž radi dodatne zabave. (Vezano: Ovi video zapisi Ashley Graham kako radi zračnu jogu dokazuju da vježba nije šala)

Nije tajna da se vježbanje potiče tijekom trudnoće. No, joga posebno može ponuditi mnoge prednosti budućim mamama. Za početak, to je siguran i vježba s niskim utjecajem. No, kako je sama Graham primijetila, to vas također može učiniti jačim i fleksibilnijim. (Povezano: Koliko vježbe trebate raditi dok ste trudni?)

"Nemojte pogriješiti: vaše tijelo mora biti snažno za trudove", rekla je Heidi Kristoffer, instruktorica joge iz New Yorka. Oblik. "Dugotrajno držanje poza na satu joge pomoći će vam da ojačate na svim pravim mjestima i vježbate izdržljivost potrebnu za porod."

Osim toga, joga potiče potpuniji dah, što može pomoći u ublažavanju nelagode tijekom trudnoće dok radite jednostavne stvari poput penjanja uz stepenice. "Kako vaša beba raste, tako raste i pritisak i otpor prema vašoj dijafragmi, utječući na vašu sposobnost disanja", prethodno nam je podijelila Allison English, instruktorica joge iz Chicaga. "Tijekom vježbe joge mnogi fizički pokreti pomažu otvoriti prsa, rebra i dijafragmu kako biste mogli nastaviti disati normalnije kako trudnoća napreduje."

Zanima vas isprobavanje prenatalne joge? Isprobajte ovaj jednostavan tok kako biste pripremili svoje tijelo za magiju koja stvara ljudski život.

Pregled za