Evo kako Anna Victoria želi da pristupite svojim treninzima nakon blagdana

Sadržaj

• Pregled za

Tijekom blagdanske sezone, može se činiti nemogućim izbjeći otrovne poruke o "odraditi" svečanu hranu koju ste pojeli ili "poništiti kalorije" u novoj godini. No, ti osjećaji često mogu dovesti do poremećenih misli i navika oko hrane i slike tijela.

Ako vam je dosadilo slušati ova štetna blagdanska uvjerenja, Anna Victoria ove godine mijenja scenarij. U nedavnom postu na Instagramu, osnivačica aplikacije Fit Body ohrabrila je svoje sljedbenike da prihvate treninge nakon blagdana kao način da se osjećaju "snažno i energično", a ne kao način da "kazne" svoje tijelo.

Victoria je rekla da se njezin režim vježbanja nakon blagdana sastoji od toga da koristi "gorivo" iz svečanih oprosta "kako bi ubilački vježbala"-i podsjeća svoje sljedbenike da vlastitim vježbama pristupe s istim pozitivnim, fleksibilnim pogledom.

"Vježbajte jer volite kako vježbanje čini da se vaše tijelo OSJEĆA", napisala je u svom postu. (Povezano: Anna Victoria ima poruku za svakoga tko kaže da "radije" njezino tijelo izgleda na određeni način)

Victorijina motivacijska poruka dolazi samo nekoliko tjedana nakon znanstvene recenzije objavljene uČasopis za epidemiologiju i zdravlje zajednice predložio je dodavanje hrane oznakama ekvivalenta kalorija (PACE) tjelesne aktivnosti kako bi se pokazalo koliko biste morali vježbati da biste "spalili" ono što jedete. Nakon pregleda 15 postojećih studija koje su uspoređivale korištenje oznaka PACE na jelovnicima ili pakiranju hrane s korištenjem drugih oznaka hrane ili bez ikakvih oznaka, istraživači su otkrili da su ljudi u prosjeku skloni odabiru niskokaloričnih opcija kada se suoče s oznakama PACE, za razliku od tradicionalne oznake kalorija ili bez oznaka hrane.

Iako je namjera PACE označavanja pomoći ljudima da steknu konkretnije razumijevanje kalorija, odluka je li hrana "vrijedna toga" nijesamo stvar brojanja kalorija. "Moguće je da dvije različite namirnice imaju istu količinu kalorija, a da sadrže različite količine esencijalnih hranjivih tvari koje su vašem tijelu potrebne za pravilno funkcioniranje iz dana u dan", rekla nam je prethodno Emily Kyle, M.S., R.D.N., C.D.N. "Ako se fokusiramo isključivo na kalorije, propuštamo najvažnije hranjive tvari."

Osim toga, razmišljanje o hrani kao o nečemu što se mora „zaraditi“ ili „otkazati“ vježbom može biti štetno za vaš ukupni odnos s hranom i tjelovježbom, Christy Harrison R.D., C.D.N., autorica nadolazeće knjige Anti Dijeta, rekao nam je u nedavnom intervjuu. "Etiketiranje hrane kao nečega protiv čega se treba boriti vježbom stvara opasno instrumentalni pogled na hranu i tjelesnu aktivnost koji je obilježje neuredne prehrane", objasnila je. „...U mom kliničkom iskustvu, i kao što sam vidio u znanstvenoj literaturi, razlaganje hrane na kalorije koje se negiraju vježbanjem dovodi mnoge ljude na štetni put prema kompulzivnoj tjelovježbi, restriktivnoj prehrani i često kompenzatornom prejedanju. " (Vidi: Kakav je osjećaj imati bulimiju tjelovježbe)

Ove predložene oznake hrane, kao i poruke o hrani i tjelovježbi na koje ćete zasigurno naići tijekom blagdana "pojačavaju ideju da je vježba jednostavno protuteža za unos kalorija ili da se čovjek treba osjećati krivim za jelo", Kristin Wilson , MA, LPC, potpredsjednik kliničkog odjela za Newport Academy, prethodno nam je rekao. "To može dovesti do povećane tjeskobe oko prehrane i zdravlja i može pridonijeti neuređenom razmišljanju o prehrani i vježbanju. To može rezultirati manifestacijom poremećaja prehrane, prisile tjelovježbe i poremećaja raspoloženja."

Dakle, ako se zbog dodatnog slobodnog vremena tijekom blagdanske sezone osjećate kao da biste "trebali" otići u teretanu, imajte na umu poruku Anne Victoria: "Razmislite o tome kako ćete se nevjerojatno osjećati NAKON treninga - koliko ste snažni, puni energije i osnaženi" osjećat ću se. "

Pregled za