Anna Victoria postaje stvarna o tome što je potrebno za trbušnjake

Sadržaj

• Pregled za

Dobivanje trbušnjaka od šest pakiranja jedan je od najčešćih fitnes ciljeva. Zašto su toliko željni? Pa, vjerojatno zato što ih je prilično teško nabaviti. To je vjerojatno i razlog zašto je Anna Victoria, fitness zvijezda i vlasnica vlastitog skupa teško zarađenih trbušnjaka, posvetila čitav post na Instagramu ovoj temi.

U svom je postu shvatila činjenicu da za većinu ljudi (uključujući i nju!) Dobivanje vidljivih trbušnjaka znači ulaganje prilično velike količine posla. Glavni razlog? Hm, genetika. (Da, zato je tako teško oblikovati cijelo pakiranje od šest komada.)

Dok neki ljudi imaju sreće i prirodno su naslonjeni na trbuh, mnogi na tom području nose višak masnoće, objašnjava ona. "Ako NEMATE prirodno mršav trbuščić (poput mene), onda se ona izreka" trbušnjaci grade u teretani i otkrivaju u kuhinji "odnosi na vas", napisala je u svom naslovu. "Prokletstvo, znam! A u našem slučaju, često salo na trbuhu posljednje ode i prvo se vrati. To je ono što jest! Što se više borite protiv toga, više se povlačite u postizanju svojih ciljeva."

Njezin savjet? "Fokusiranje na vježbe snage, pravilno angažiranje svoje jezgre, bavljenje kardio treningom (iako ne više od treninga snage) I držanje obroka/makronaredbi pod kontrolom je ono što treba biti na vrhu vašeg popisa prioriteta (fitness)."

Još jedna uobičajena zabluda na koju se odnosi je ideja da su vježbe usmjerene na trbušne mišiće potrebne kako biste dobili isklesani srednji dio svojih snova. (Primjer: Ovi pokreti cijelog tijela koji zahvaćaju vašu jezgru.)

"Ne morate raditi tradicionalne vježbe usmjerene na ab kako biste dobili trbušne mišiće", napisala je. "Ako znate vježbati i pravilno koristiti svoju jezgru/trbušnjake tijekom vježbi snage, možete izgraditi trbušne mišiće samo koristeći i angažirajući svoju jezgru samo tijekom poteza zasnovanih na snazi." (Upozorenje: Evo zašto je snaga jezgre toliko važna.)

Ali ona ne ostaje samo na tome. Budući da se zalaže za pozitivnost tijela (evo njezine poruke svima koji kažu da "više vole" da njezino tijelo izgleda na određeni način), također brzo priznaje da izgled nije jedino što je važno. "Kao što znate, djevojke, ne vjerujem da su trbušnjaci sve, niti malo. Ali nema ničeg lošeg u tome da imate fizičke ciljeve *sve dok svoje mentalno i emocionalno zdravlje ne stavljate na stražnjicu " * kako bi se postigli ti ciljevi. "

Drugim riječima, moguće je voljeti svoje tijelo i istodobno ga htjeti promijeniti, ali trbušnjaci nisu sve, pogotovo ako se zbog toga što gledate što jedete i nikada ne preskočite vježbu osjećate potpuno jadno. Postizanje vaših ciljeva je zabavno, ali uživati ​​u hrani i znojenju bez pritiska? To je put bolje.

Pregled za