Samo 23 posto Amerikanaca troši dovoljno, prema Smjernicama CDC -a

Sadržaj

• Pregled za

Prema najnovijim nacionalnim zdravstvenim statističkim izvješćima CDC-a, samo otprilike jedna od četiri odrasle osobe u SAD-u (23 posto) ispunjava nacionalne smjernice minimalne tjelesne aktivnosti. Dobre vijesti: taj se broj povećao s 20,6 posto, prema izvješću CDC-a o razinama tjelesne aktivnosti u cijeloj zemlji iz 2014.

ICYDK, službene smjernice preporučuju da odrasli imaju minimalno 150 minuta umjerene aktivnosti (ili 75 minuta snažne aktivnosti) tjedno, ali savjetuju 300 minuta umjerene aktivnosti (ili 150 minuta snažne aktivnosti) tjedno za optimalno zdravlje. Osim toga, CDC kaže da bi odrasli trebali raditi neku vrstu treninga snage najmanje dva dana u tjednu. (Trebate pomoć da postignete taj cilj? Pokušajte slijediti ovu rutinu za savršeno uravnotežen tjedan vježbanja.)

Ako razmišljate: "Ne poznajem nikoga tko toliko vježba", to bi moglo biti zbog toga gdje živite.Postotak ljudi koji se pridržavaju smjernica o aktivnostima doista se razlikuje za svaku državu: Colorado je bio najaktivnija država s 32,5 posto odraslih koji su zadovoljili minimalne standarde za aerobne vježbe i vježbe snage. Ostale aktivne države koje zaokružuju prvih pet su Idaho, New Hampshire, Washington D.C. i Vermont. U međuvremenu, stanovnici Mississippija bili su najmanje aktivni, sa samo 13,5 posto odraslih koji ispunjavaju minimalne zahtjeve za vježbanje. Kentucky, Indiana, Južna Karolina i Arkansas završavaju prvih pet najmanje aktivnih država.

Činjenica da je ukupna stopa u cijeloj zemlji premašila vladin cilj Zdravi ljudi 2020.-da 20,1 posto odraslih osoba ispuni smjernice za vježbanje do 2020.-velika je vijest. Međutim, činjenica je da manje od četvrtine Amerikanaca ostaje dovoljno fizički aktivno za održavanje zdravlja ne odlično.

Stope pretilosti stalno rastu od 1990., a nacionalna stopa kreće se na oko 37,7 posto, prema najnovijim statistikama CDC-a o pretilosti, a to bi mogao biti jedan od razloga zašto se očekivani životni vijek u SAD-u zapravo smanjio po prvi put od 1993. (FYI, američka kriza pretilosti utječe i na vaše kućne ljubimce.) I dok je loša prehrana rizik broj jedan za vaše zdravlje, nije slučajno da Colorado – najaktivnija država – također ima najnižu stopu pretilosti i da Mississippi – najmanje aktivna na drugom mjestu po visini stope pretilosti.

Najčešće prepreke za vježbanje, prema CDC -u: vrijeme i sigurnost. Osim toga, tu je i faktor neugodnosti, nedostatak motivacije, nedostatak samopouzdanja ili osjećaj da je vježba dosadna. Ako niste aktivni koliko biste željeli i čujete sebe kako mislite "da, da, da" svakom od ovih izgovora, ne gubite nadu:

• Pridružite se grupi prijatelja ili našoj Facebook grupi Goal Crushers kako biste se okružili ljudima koji imaju isti cilj-osjećajte se sjajno, budite sretni, budite zdraviji.
• Isprobajte izazov transformacije, poput našeg 40-dnevnog izazova Crush-Your-Goals Challenge s Jen Widerstrom kako biste ostali odgovorni i usput dobili smjernice.
• Pročitajte sve ostale prednosti vježbanja osim mršavljenja ili estetskih ciljeva. Nakon što pronađete aktivnu aktivnost u kojoj zaista uživate, bit ćete zaljubljeni.

Pregled za