Alergije i astma: Prevencija

Sadržaj

• Pregled za

Prevencija

Postoje neke jednostavne strategije koje možete koristiti za sprječavanje alergija kod kuće, u školi na poslu, vani i kada putujete.

1. Prašina za suzbijanje grinja. Grinje su jedan od najčešćih alergena u kućama, prema Američkoj akademiji za alergiju, astmu i imunologiju. Ova mikroskopska stvorenja žive u krevetima, tepisima, jastucima i tapeciranom namještaju, hraneći se našim mrtvim stanicama kože. Ali neki ljudi su alergični na njihov izmet. Često brisanjem prašine s površina i pranjem posteljine možete kontrolirati količinu grinja u svom domu. Budući da je potpuno ukloniti grinje, najbolje je postaviti prepreku između vas i njih. Pokrijte svoj madrac, opružnu kutiju, jastuk i jastuke posebnim alergijskim futrolama, koje su tkane tako da izmet grinja ne može proći.
   
   
2. Često usisavajte. Iako čišćenje ponekad može izazvati alergijske reakcije, s prašinom u zraku, usisavanjem svih podova, osobito tepiha, jednom ili dva puta tjedno smanjit će se grinje na površini. Nosite masku kada radite kućanske poslove i razmislite o odlasku na nekoliko sati nakon čišćenja kako biste izbjegli alergene u zraku. Također se možete odlučiti za vakuum koji ima zračni filter za hvatanje prašine. HEPA (visokoučinkoviti filtar zraka za čestice) usisava hvatanje čestica i ne izbacuje ih natrag u zrak. Također provjerite sadrži li vaše sredstvo za čišćenje tepiha taninsku kiselinu, kemikaliju koja pomaže u uništavanju grinja.
3. Smanjite perut kućnih ljubimaca. Ako imate alergije, trebali biste izbjegavati kućne ljubimce s perjem ili krznom, poput ptica, pasa i mačaka. Slina životinja i mrtva koža ili perut kućnih ljubimaca mogu uzrokovati alergijske reakcije. Osim toga, psi i mačke koji se brčkaju na otvorenom mogu sakupiti pelud u svom krznu i prenijeti ga u vaš dom. Ako ne možete podnijeti rastanak sa svojim kućnim ljubimcem, barem ga držite dalje od spavaće sobe. Posebno tijekom sezone peludne groznice, kupajte svog ljubimca što je češće moguće ili ga obrišite kad uđe iz dvorišta s prethodno navlaženom krpom, poput Simple Solution Allergy Relief from Pets.
   
   
4. Štiti od peludi. Stručnjaci procjenjuju da 35 milijuna Amerikanaca pati od alergija zbog peludi u zraku. Antialergijski potez broj jedan je zadržati okidače, pa prozore i vrata ostavite zatvorene tijekom sezone peludi. Pokrenite klima uređaj na postavku "recikliraj", koja filtrira zrak u zatvorenom prostoru, zadržavajući sve čestice koje su se uvukle unutra. Također isperite ili zamijenite filter svaka dva tjedna kako biste uklonili prašinu i održali učinkovit rad.
   
   
5. Očistite zrak. Gotovo polovici sezonskih alergičara također smetaju iritanti poput mirisa i proizvoda za čišćenje. Kako biste lakše disali, uložite u HEPA pročistač zraka, koji filtrira otežavajuće onečišćujuće tvari u zatvorenom prostoru. Dobar izbor: Honeywell HEPA tower pročišćivač zraka (250 USD; target.com).
   
   
6. Preispitajte svoju rutinu prije spavanja. Ujutro se istuširati jedan je od načina da započnete dan, ali prelazak na noćnu rutinu tijekom proljeća i ljeta može obuzdati vaše simptome. Oprat ćete alergene koji se lijepe na kosu i lice, tako da se neće trljati po jastuku i iritirati oči i nos. U najmanju ruku nježno očistite kapke.
   
   

1. Izbjegavajte spore plijesni. Spore plijesni rastu u vlažnim područjima. Smanjite li vlagu u kupaonici i kuhinji, smanjit ćete plijesan. Otklonite curenja unutar i izvan kuće i očistite pljesnive površine. Biljke također mogu nositi pelud i plijesan, pa ograničite broj sobnih biljaka. Odvlaživači zraka također mogu pomoći u smanjenju plijesni.
   
   
2. Budite pametni u školi. Djeca u Sjedinjenim Državama izostaju oko dva milijuna školskih dana svake godine zbog simptoma alergije. Roditelji, učitelji i pružatelji zdravstvenih usluga mogu zajedno raditi na sprječavanju i liječenju alergija u djetinjstvu. Pratite učionicu u potrazi za biljkama, kućnim ljubimcima ili drugim predmetima koji mogu nositi alergene. Potaknite dijete da opere ruke nakon igre vani. Istražite mogućnosti liječenja kako biste svom djetetu pomogli u upravljanju simptomima tijekom školskog dana.
   
   
3. Vježbajte pamet na otvorenom. Ostanite unutra tijekom vremena najvećeg porasta peludi, obično između 10:00 i 16:00 sati, kada je vlaga visoka, te u danima s jakim vjetrom, kada je veća vjerojatnost da će prašina i pelud biti u zraku. Ako se ipak odvažite, nosite masku za lice kako biste ograničili količinu peludi koju udišete. Tuširajte se nakon što provedete vrijeme vani kako biste isprali pelud koji se nakuplja na koži i kosi.
   
   
4. Neka vaš travnjak bude podšišan. Kraće oštrice neće zadržati toliko peludi s drveća i cvijeća.
   
   
5. Fino prilagodite svoju fitnes rutinu. Kad vježbate, dišete barem dvostruko brže, što znači da ćete udisati još više alergena ako vježbate na otvorenom. Jutarnji vježbači najteže su pogođeni jer alergeni u zraku dosežu vrhunac tijekom ranih sati, s početkom u 4 sata ujutro i traju do podneva. Budući da se pelud diže dok jutarnja rosa isparava, idealno vrijeme za trening na otvorenom je sredina poslijepodneva. Mjesto na kojem vježbate također može biti važno: Vježbanje na plaži, asfaltno tenisko igralište, staza u lokalnoj srednjoj školi ili u bazenu bolje su opcije od vježbanja na travnatom terenu.
   
   
6. Trčite odmah nakon kiše. Vlaga ispire pelud i do nekoliko sati. No, kad se zrak osuši, sklonite se: dodatna vlaga stvara još više peludi i plijesni, koji mogu ostati oko nekoliko dana.
   
   

1. Klizite na sjenila. Ne samo da vas sunčane naočale s omotačem štite od štetnih UV zraka, one će također spriječiti da vam alergeni u zraku uđu u oči. Još jedan način za otklanjanje simptoma: upotrijebite kapi za oči koje ublažavaju alergije, kao što je Visine-A, nekoliko sati prije izlaska van. Time ćete se boriti protiv histamina, spojeva koji izazivaju suzenje očiju i svrbež.
   
   
2. Popij. Napunite bocu vode ili pakiranje za hidrataciju kako biste mogli trčati, hodati ili voziti bicikl. Tekućine pomažu razrjeđivanju sluzi i hidratiziraju dišne ​​putove, tako da se nećete toliko začepiti. Upotrijebite ono što je preostalo da isperite pelud s lica i ruku.
   
   
3. Češće udarajte u vešeraj. Kad se vratite iz šetnje ili roštilja, skinite cipele i presvucite se u čistu odjeću. Zatim bacite stare pravo u korpe ili rublje kako ne biste pratili alergene po cijeloj kući. Perite plahte jednom tjedno na vrućem ciklusu.
   
   Korejska studija pokazala je da pranje posteljine u vodi od 140°F ubija gotovo sve grinje, dok topla (104°F) ili hladna (86°F) voda eliminira samo 10 posto ili manje. Za tkanine koje ne podnose vruću vodu, trebat će vam tri ispiranja kako biste učinkovito uklonili grinje. A budući da jaki mirisi mogu pogoršati alergije, upotrijebite deterdžent bez mirisa. Stavite u perilicu bez perila, poput plišane životinje, u vrećicu Ziploc i ostavite u zamrzivaču preko noći. Nedostatak vlage ubit će sve grinje.
   
   
4. Putujte mudro. Upamtite: Alergijska klima vašeg odredišta može se razlikovati od one u kojoj živite. Kad putujete automobilom, autobusom ili vlakom, možda će vam smetati grinje, spore plijesni i pelud. Uključite klima uređaj ili grijač prije ulaska u automobil i putujte sa zatvorenim prozorima kako biste izbjegli alergene izvana. Putujte rano ujutro ili kasno navečer kada je kvaliteta zraka bolja. Upamtite, također, da kvaliteta zraka i suhoća u avionima mogu utjecati na vas ako imate alergije.

Pregled za