5 namirnica koje štite od raka prostate

Sadržaj

• 1. Rajčica: likopen
• 2. Brazilski orašasti plodovi: selen
• 3. Povrće krstašica: sulforafan
• 4. Zeleni čaj: izoflavoni i polifenoli
• 5. Riba: omega-3

Hrana namijenjena prevenciji raka prostate je ona bogata likopenom, poput rajčice i papaje, te ona bogata vlaknima i antioksidantima, poput voća, povrća, sjemenki i orašastih plodova, koje se redovito moraju jesti kako bi mogle djelovati u prevencija.

Rak prostate pogađa uglavnom muškarce starije od 40 godina i obiteljsku povijest raka, a povezan je s prehranom bogatom prerađenom hranom poput brze hrane i mesom poput kobasica i kobasica, na primjer.

Pogledajte videozapis koji govori o ovoj temi:

1. Rajčica: likopen

Rajčica je najbogatija hrana likopenom, hranjivom tvari s najvećom antioksidativnom snagom da zaštiti stanice prostate od štetnih promjena, poput nekontroliranog razmnožavanja koje se javljaju u rastu tumora. Osim što sprečava rak, likopen djeluje i tako što snižava (loši) LDL kolesterol i štiti tijelo od kardiovaskularnih bolesti, poput srčanog udara.

Količina likopena koja se mora unositi za prevenciju raka iznosi 35 mg dnevno, što je ekvivalentno 12 rajčica ili 230 ml ekstrakta rajčice. Ova hranjiva tvar je dostupnija kada je hrana podvrgnuta visokim temperaturama, zbog čega umak od rajčice ima više likopena od svježe rajčice. Osim rajčice i njihovih derivata, druga hrana bogata likopenom su guava, papaja, trešnja i lubenica.

2. Brazilski orašasti plodovi: selen

Selen je mineral koji se uglavnom nalazi u brazilskim orasima i koji pomaže u prevenciji raka sudjelujući u programiranoj smrti stanica, inhibirajući reprodukciju stanica, djelujući kao antioksidans. Pored kestena, prisutan je i u hrani poput pšeničnog brašna, žumanjka i piletine. Pogledajte hranu bogatu selenom.

3. Povrće krstašica: sulforafan

Krstasto povrće poput brokule, cvjetače, kupusa, prokulica i kelja bogato je hranjivim tvarima sulforafanom i indol-3-karbinolom, hranjivim tvarima s antioksidativnim učinkom i potiču programiranu smrt stanica prostate, sprečavajući njihovo razmnožavanje u tumorima.

4. Zeleni čaj: izoflavoni i polifenoli

Izoflavoni i polifenoli imaju antioksidativnu, antiproliferativnu i stimulirajuću programiranu staničnu smrt, poznatu kao apoptoza.

Uz zeleni čaj, ove su hranjive tvari prisutne i u većini voća i povrća, zrna soje i crnog vina.

5. Riba: omega-3

Omega-3 je vrsta dobre masti koja djeluje protuupalno i antioksidativno, poboljšavajući zdravlje stanica i sprečavajući bolesti poput raka i srčanih problema. Prisutan je u morskoj ribi poput lososa, tune i sardina, kao i u hrani poput lanenog sjemena i chia.

Uz povećanu konzumaciju voća, povrća i zelenog čaja, također je važno smanjiti unos zasićenih masti, koje su uglavnom prisutne u crvenom mesu, slanini, kobasicama poput kobasica, kobasica i šunke, brza hrana i industrijaliziranu hranu s visokim udjelom masti, poput lazanja i smrznutih pizza.

Uz hranu, važno je kod urologa obaviti i pregled prevencije raka prostate i znati prve simptome ove bolesti, kako bi se mogla rano prepoznati. U sljedećem videu pogledajte koji bi se ispiti trebali obaviti: