Šećerna voda pomaže smiriti se?

Sadržaj

• Smiri li se doista šećerna voda?
• Kako se opustiti

Uobičajeno je da se u situacijama stresa i anksioznosti nudi čaša vode sa šećerom u pokušaju da se osoba smiri i osjeća bolje. Međutim, ne postoje znanstvene studije koje bi dokazale ovaj učinak, a sugerira se da je smirujući učinak posljedica placebo učinka, odnosno da je osoba smirenija jer vjeruje da će biti mirnija kada pije šećernu vodu.

Stoga je za opuštanje i smirenije važno da osoba vježba tjelesnu aktivnost, dobro spava ili meditira, jer je na taj način moguće ublažiti simptome stresa i tjeskobe na prirodan i učinkovit način.

Smiri li se doista šećerna voda?

Ideja da voda sa šećerom pomaže u smirivanju nastala je zbog činjenice da šećer potiče proizvodnju serotonina, koji je hormon odgovoran za osjećaj dobrobiti i, prema tome, može proizvesti umirujući učinak. Ovaj se učinak također može opravdati činjenicom da šećer može smanjiti razinu kortizola u cirkulaciji, koji je hormon povezan sa stresom.

Međutim, također je poznato da je šećer izvor energije za tijelo, jer kada se metabolizira, nastaje glukoza i fruktoza, koja ulazi u stanice i jamči energiju potrebnu za pravilno funkcioniranje tijela. Dakle, šećer ne bi imao opuštajuće djelovanje, već suprotno, imao bi stimulativno djelovanje.

Međutim, u situacijama velikog stresa dolazi do velike proizvodnje adrenalina i posljedičnog povećanja potrošnje energije, uz visoku razinu cirkulirajućeg kortizola. Stoga se u tim situacijama možda neće primijetiti stimulirajući učinak šećera, već suprotno, opuštajući učinak mogao bi biti povezan sa šećernom vodom, jer tijelo tu tvar koristi u pokušaju nadomještanja izgubljene energije.

Zbog nedostatka studija koje provjeravaju učinke vode na šećer, smatra se da njena konzumacija ima placebo učinak, odnosno da je smirujući učinak psihološki: osoba je smirenija jer vjeruje da će s konzumacijom biti smirenija šećerne vode, opuštajući učinak koji nije nužno povezan sa šećerom.

Kako se opustiti

Budući da uporaba šećerne vode za opuštanje nema znanstveno dokazani učinak, preporučuje se usvajanje prirodnih strategija koje mogu smanjiti razinu kortizola i povećati koncentraciju serotonina kako bi se osigurao veći osjećaj blagostanja i više mira. Neke mogućnosti koje će vam pomoći da se opustite su:

• Vježbajte tjelesne aktivnosti, jer pomaže smanjiti količinu kortizola koji se proizvodi tijekom dana, pomažući opuštanju;
• Lijepo spavaj, jer je na taj način moguće odmoriti um i opustiti se sljedeći dan, uz to što pogoduje proizvodnji serotonina, nužno i za to da se san događa u mračnom okruženju i bez vanjskih podražaja;
• Bavite se meditacijom, budući da je tijekom meditacije osoba u stanju imati veću koncentraciju i usredotočiti se na pozitivne situacije, potičući opuštanje;
• Popijte opuštajuće čajeve, poput valerijane, matičnjaka ili kamilice, na primjer, barem 30 minuta prije spavanja, kako bi se pomoglo smiriti i opustiti.

Također je važno uzeti vremena za sebe, izbjegavajući razmišljati o izvoru stresa i tjeskobe, samo se usredotočiti na ono što je važno za vašu vlastitu dobrobit. Otkrijte druge mogućnosti za smirivanje uma.