Korisnički vodič: Pogled na naš popis impulsivnosti

Sadržaj

• Pa što možemo učiniti po tom pitanju?

Svatko ima priču o tom djetetu u školi iz djetinjstva, zar ne?

Bez obzira je li to jelo pastu, prepirke s učiteljicom ili neki način scenarija noćne more u kupaonici Lovecraftian, Taj Klinac u školi imao je ispade krađe scena. Ponekad se svi pitamo što im se dogodilo, što sada rade.

Osim ako, poput mene, * vi * niste bili ono dijete u školi jer ste imali problema s kontrolom impulsa zbog neliječenog ADHD-a.

Impulsivnost se u kliničkom smislu može lijepo definirati kao „djelovanje bez predviđanja“.

Govorio bih ne podižući ruku, prekidao nastavu emocionalnim ispadima i tako često izlazio iz radnog stola. Iznenađen sam da upotreba selotejpa nikada nije bila zavijena oko učiteljevog dnevnog boravka.

Pitali bi me zašto to radim i nikada nisam imao jasan odgovor - {textend}, čak ni za sebe. Nisam volio privlačiti toliko lošu pažnju na sebe. Bilo je to ponižavajuće.

Smiješno je koliko često djeca zbog patnje dobivaju etiketu samo onih koji stvaraju probleme. Dio toga je maskiranje djece zasnovano na sramoti jer će učiniti sve da poreknu da su drugačija, a dio je to što naši školski sustavi nisu adekvatno opremljeni da prepoznaju ili djeluju u tim okolnostima koje su u konačnici zdravstvene probleme.

Ali ovo je kolumna o ADHD-u, a ne o tome kako sistemski zatajimo svoje mlade ljude, pa nastavimo!

Idemo naprijed i napravimo inventar ponašanja tipa "kreten".

Bila sam impulzivno dijete i malo sam manje impulzivna odrasla osoba. Svi imamo svoje trenutke, ali za mene se čini da je desetak kontrolora odjednom svih mojih mozgova i da se nitko ne prijavljuje jedni s drugima prije nego što pritisnu tipke.

Osobito u stresnim uvjetima, smatram da sam sklon prvo kretati, a zatim obrađivati ​​i baviti se svojim postupcima.

To nije najučinkovitiji ili najučinkovitiji postupak!

Neću lagati, kontrola impulsa jedan je od najtežih dijelova ADHD-a. Čak je i prvi korak da priznamo da smo netko tko leti s ručke nezgodan jer je to stvarna borba ega.

Srećom, imamo popis za to - {textend} radite li nešto od sljedećeg?

1. Prekidajte razgovore (čak i kad nemate što dodati od supstanci). Zašto je teško ne samo ušutjeti i pustiti nekoga da uđe u riječ?
2. Imate li distrakcije za svoje distrakcije? Često najispravniji zadaci mogu postati mučni jer impulsivni mozak mijenja našu percepciju prioriteta poput vrtlog automata. Nikad ne znate kamo će stići vaša pažnja!
3. Trošite kao da zarađujete novac čak i kad ste vraški slomljeni? Svi znamo za one sočne moždane kemikalije koje se oslobađaju trenutnim zadovoljenjem impulsivne kupnje, a one s ADHD-om često se nađu u najtežim zečjim rupama što se tiče želite a što je a potreba. Čak sam se i uhvatio kako pokušavam opravdati kupnju alata za upravljanje ADHD-om poput planera i kalendara, a zatim sam shvatio da oni koji imam rade dobro. Kasni stadijski kapitalizam, dušo!
4. Teško se oduprijeti rizičnom, autodestruktivnom ponašanju poput borbe ili nesigurnog seksa? U kontaktima imam momka koji ima oko osam različitih emojija koji svi prenose „OPASNOST! NE TEKSTIRAJ GA! " Itko drugi?
5. Želite Hulka pri samoj pomisli da stojite u redu koji traje više od 5 minuta? Nije (nužno) da osjećamo da naše vrijeme vrijedi više od drugih, ponekad samo izazov da ostanemo relativno mirni i ne vrpoljimo se dugo stoji u redu pozitivno iscrpljujuće! Šteta što je to jedna od onih stvari „dijela bivanja u društvu“?

Ako bilo koji ili svi ovi odjeknu, vašem nestrpljivom dupetu možda će trebati profesionalna intervencija da biste riješili ovaj simptom ADHD-a.

Pa što možemo učiniti po tom pitanju?

Neki od nas ADHD liječe lijekovima, ali čini se da porota još uvijek nije zainteresirana za njih, a posebno su za ovo pitanje.

Terapija, poput kognitivne bihevioralne terapije, može biti korisna ako idete proaktivno u pitanjima impulzivnosti.

Aktivna pažnja je poput razrade mišića. Možda ćete početi vježbati nakon scenarija da se osjećate posebno slabo, a napredak se na početku može osjećati nemoguće usporenim. Kao i kod tjelesne aktivnosti, želim vas podsjetiti doslovno budite strpljivi prema sebi dok pokušavate biti strpljivi prema drugima.

Što više savijate to suzdržavanje i suosjećanje, to će vam lakše doći. I što će vaši rezultati biti dugoročniji!

Sad me izvinite, ovaj bivši Weird Kid in School oduprijet će se impulsu da potraži Natalie iz šestog razreda koja me UKUPNO namjestila za horor priču u kupaonici. To je bio tvoj IBS, Natalie, TVOJ IBS!

Reed Brice je književnik i komičar sa sjedištem u Los Angelesu. Brice je stipendija Umjetničke škole Claire Trevor iz UC Irvine i prva je transrodna osoba koja je ikad izabrana za profesionalnu reviju s Drugim gradom. Kad ne govori o čaju od mentalnih bolesti, Brice također piše našu rubriku o ljubavi i seksu "U Up?"