8 razloga zašto joga pobjeđuje u teretani

Sadržaj

• Pregled za

Po prirodi nisam usporednik. Sve ima svoje pluseve i minuse u mojoj knjizi (osim, naravno, joge koja je sve plus!). Dakle, iako nisam protiv teretane, mislim da joga razbija derijeve teretane na svim razinama, a možete i doslovno udarati svoje (stražnjicu, to jest) u jogi, ako vam se prohtije!

Ljudi su uvijek znatiželjni "što još radim" za "vježbanje" osim joge. Odgovor? Ništa! Joga je sve što moje tijelo treba da funkcionira u svom apsolutnom najboljem stanju. Evo zašto:

Učinkovito je! Zašto bih gubio toliko vremena u teretani radeći svaki dio tijela zasebno kad mogu povezati sve točke i sve to učiniti odjednom s jogom? Nikakvo dizanje utega neće učiniti moje ruke snažnima poput držanja vlastite tjelesne težine u jogi. Također, praktički sve što radite u jogi uključuje vašu jezgru, od poza usmjerenih na jezgru do prelaska iz poze u pozu, koristeći svoju jezgru za stabilizaciju tijela. A u različitim inverzijama i ravnotežama ruku, joga vam omogućuje da podignete otkucaje srca, ojačate mišiće i izdužite ih sve odjednom. Kako je to za učinkovitost?

Može se računati kao kardio. Sve što trebate učiniti je isprobati nekoliko pozdrava suncu ili bilo koji tok dobrim, ujednačenim tempom, usklađujući dah s vašim pokretom. Ili, ako ste malo avanturističniji, isprobajte neke Kundalini krije (poput Kundalini žaba u korak-po-korak raščlanjivanju položaja rame za tisak.)

Joga nije natjecateljski sport! Više volim jogu nego teretanu jer se klonim svega što uključuje suprotstavljanje drugima. Nema li dovoljno konkurencije u poslu i općenito u životu? Dok neki ljudi napreduju pokušavajući biti najbrži u klasi spin ili pokušavajući trčati duže od žene na traci za trčanje pored njih, u jogi nije važno što netko drugi radi. Nema usporedbe ili natjecanja jer postojiš samo ti.

To štedi novac. Zapravo, joga ne mora koštati niti lipe. Sve što trebate vježbati ste vi. Možete nositi bilo koju odjeću koja vam omogućuje kretanje, a čak vam ni ne treba prostirka za jogu: trava i tepih rade sasvim u redu. Ako želite inspiraciju, postoji mnogo sjajnih, jeftinih DVD -ova za jogu ili besplatnih video zapisa na mreži.

To možete učiniti bilo gdje. Bez potrebne opreme, nije važno jeste li kod kuće, u uredu, na cesti - ili čak na ulicama NYC-a, kao u videima SHAPE Yoga Anywhere. Sve dok imate želju, možete zauzeti nekoliko poza.

Joga će vam pomoći da smršavite. Vježbanje joge mijenja vaš um: mijenja način na koji pristupate životu, svom tijelu i prehrani. Joga vam pokazuje kako cijeniti svoje tijelo za sve nevjerojatne stvari koje ono može učiniti za vas i upućuje vas u smjeru želje da svoje tijelo napunite najboljim mogućim gorivom, a ne prerađenom nezdravom hranom.Promjena mišljenja o svom tijelu i hrani koju hranite bit će mnogo učinkovitiji alat za mršavljenje od sagorijevanja hrpe kalorija na satu agresivnog kick-boxinga, a zatim besmislenog probijanja kroz iste ili više kalorija kasnije tog dana.

Pozdrav, raznolikost. Joga može biti različita svaki dan, ako to želite. Želite izazov? Ubacite neke ravnoteže ruku i inverzije u svoju praksu. Trebate se usredotočiti? Isprobajte nekoliko poza ravnoteže uzastopno na istoj nozi. Ili, ako tražite opuštanje, družite se u golubovima, nekoliko sjedećih nabora naprijed i restorativni zavoj.

Nema ozljeda. U jogi naučite ujediniti svoje tijelo i um. To vam omogućuje da se krećete s lakoćom i da u svakom trenutku obratite pažnju na to kako se vaše tijelo osjeća, pa se krećete na način koji vam odgovara, a ne na mjesto koje vas stavlja na mjesta na kojima vaše tijelo ne želi biti. Rezultat? Bez ozljeda, snažan, zdrav, cijeli vas.

Iskreno rečeno, shvaćam da je ovo prilično jednostran argument (u redu, potpuno jednostran argument). Ali, za one koji pitaju: "Što vam još treba osim joge?" Kažem: Ako ćete birati jedno nad drugim, odabrali ste ono što vam štedi vrijeme, štedi novac, čini da se osjećate sjajno i pomaže vam da smršavite.

Pregled za