7 Zdravstveni mitovi, razotkriveni

Sadržaj

• 1. Pucanje prstima uzrokuje artritis
• 2. Izlasci s mokrom kosom postaju bolesni
• 3. Prljave WC školjke mogu prenijeti spolno prenosive bolesti
• 4. Loše je piti manje od 8 čaša vode dnevno
• 5. Antiperspiranti i dezodoransi mogu uzrokovati rak
• 6. Sve masnoće su loše
• 7. Pijenje alkohola u bilo kojoj količini vas otupljuje

Dovoljno je izazovno pokušavati se pravilno hraniti i održavati kondiciju, a da pritom ostajete na vrhu svojih obaveza na poslu i kod kuće.

Zatim kliknete na zdravstveni članak koji je upravo podijelio onaj momak kojeg ste jednom upoznali na zabavi Noći vještica svog prijatelja i, bum, još jedna stvar oko koje biste trebali brinuti.

Srećom, ovo nije jedan od tih članaka. Otklonimo sedam izuzetno uobičajenih (ali potpuno lažnih) zdravstvenih mitova u koje ste proveli čitav život vjerujući.

1. Pucanje prstima uzrokuje artritis

Sigurno je da pucanje prstima nikako ne može steći prijatelje u mirnoj knjižnici. Ali sama navika neće vam stvoriti artritis - barem ne prema kliničkim studijama, uključujući jedan povratak i jedan nedavno, posebno usmjeren na rješavanje ovog mita.

Artritis se razvija kada se hrskavica unutar zgloba slomi i omogući trljanje kostiju. Zglobovi su vam okruženi sinovijalnom membranom koja sadrži sinovijalnu tekućinu koja ih podmazuje i sprječava da se međusobno bruse.

Kad pucate u zglobovima, razdvajate zglobove. Ovo istezanje uzrokuje stvaranje mjehurića zraka u tekućini, koji na kraju iskoči stvarajući taj poznati zvuk.

Pucanje zglobova nije nužno dobro za vas.

Iako ne postoji dokazana veza između navike i artritisa, uporno pucanje može istrošiti sinovijalnu membranu i olakšati pucanje zglobova. To također može dovesti do oticanja ruku i oslabiti stisak.

2. Izlasci s mokrom kosom postaju bolesni

Ovaj je mit opasno logičan. Upravo ste se očistili i dobili ste glavu hladne, mokre kose - nikada niste bili izloženiji bakterijama i virusima koji lete u zraku vani.

Ispostavilo se, međutim, da vam napuštanje kuće neposredno nakon tuširanja neće pozliti ... osim ako već niste bolesni, tj.

2005. istraživači su testirali hipotezu da hlađenje tijela povećava šanse za zarazu virusom prehlade, poznatim i kao akutni virusni nazofaringitis.

Njihovi su rezultati utvrdili da, ne, nije. Ali to može uzrokovati pojavu simptoma ako je virus već u vašem tijelu.

Dakle, ako se bojite da biste mogli biti bolesni, ali sutra imate vrlo važan sastanak, možda ćete htjeti osušiti kosu prije nego što izađete iz kuće.

3. Prljave WC školjke mogu prenijeti spolno prenosive bolesti

Neuredne kupaonice na benzinskoj postaji možda su mjesto vaših najgorih noćnih mora, ali vrlo je malo vjerojatno (iako ne i nemoguće) da vam zaraze spolno prenosive bolesti (STD).

STD mogu uzrokovati virusi, bakterije ili paraziti. Samo parazitski spolno prenosive bolesti poput rakova (stidnih uši) ili trihomonijaze imaju stvarne šanse da se prenose sjedeći na prljavom WC sjedalu. Pa čak i tada, vjerojatnost je izuzetno niska.

Vaše bi područje genitalija moralo doći u dodir s WC školjkom dok je parazit još uvijek na njemu i živ - a WC školjke ne pružaju idealne životne situacije za parazite.

Vježbajte malo zdravog razuma: Koristite presvlaku za WC školjku i ne zadržavajte se.

4. Loše je piti manje od 8 čaša vode dnevno

Ova linija izmišljene mudrosti predugo nadima trbuhe savršeno hidratiziranih ljudi. Naša su tijela izuzetno učinkoviti strojevi kada nas trebaju obavijestiti kad se nešto isključi. Mnoge namirnice koje redovito jedemo već sadrže vodu.

Prema mišljenju, zdrava osoba može zadovoljiti svoje dnevne potrebe za vodom radeći dvije jednostavne stvari: piti kad ste žedni i piti uz obroke.

5. Antiperspiranti i dezodoransi mogu uzrokovati rak

Dugo se tvrdi da antiperspiranti i dezodoransi sadrže štetne tvari koje uzrokuju rak, poput parabena i aluminija, koje vaša koža može apsorbirati kada ih upotrebljavate. No, istraživanje to jednostavno ne podupire.

Kaže da nema poznatih dokaza da te kemikalije mogu uzrokovati rak, a slično je raspršilo mišljenje da parabeni mogu utjecati na razinu estrogena i tako dovesti do raka.

6. Sve masnoće su loše

Idite u supermarket i prebrojte koliko proizvoda vidite s oznakom „nemasni“ ili „nemasni“. Šanse su da ćete izgubiti broj. No dok živimo u svijetu koji prezirno gleda na bilo koju hranu koja sadrži i trag masnoće, istina je: vašem tijelu trebaju masti.

Zalihe masti u tijelu koriste se za energiju, ublažavanje, toplinu i druge stvari, a neke prehrambene masnoće čak su potrebne da vaše tijelo apsorbira određene vitamine topive u mastima.

Mononezasićene masti, koje možete pronaći u orašastim plodovima i biljnim uljima, mogu vam pomoći poboljšati kolesterol u krvi i smanjiti rizik od srčanih bolesti. Polinezasićene masti, poput omega-3 masnih kiselina, također podržavaju zdravlje srca, a mogu se naći u ribi poput lososa i pastrve.

Osmogodišnje istraživanje koje je završeno 2001. godine i u kojem je sudjelovalo gotovo 50 000 žena pokazalo je da one koje su slijedile prehrambene režime s niskim udjelom masti nisu doživjele značajne promjene u riziku od srčanih bolesti, karcinoma dojke ili kolorektalnog karcinoma.

Studija iz 2007. godine otkrila je da žene koje su jele dijetu s niskim udjelom masti imaju veću vjerojatnost da imaju problema s neplodnošću, te da je jedenje više mliječnih proizvoda s visokim udjelom masti zapravo manje vjerojatno da će doživjeti anovulacijsku neplodnost (neuspjeh u ovulaciji).

To ne znači da biste nužno trebali slijediti prehranu s puno masnoća, ali znači da biste trebali biti pronicljiviji. Znanstvenici koji stoje iza prve studije kažu da je donositeljica masti, a ne postotak. Izbjegavajte trans masnoće i ograničite zasićene masnoće, a ne sve masti.

7. Pijenje alkohola u bilo kojoj količini vas otupljuje

Alkohol, ako se zlouporabi, može oslabiti vašu prosudbu i ozbiljno utjecati na vaše zdravlje.

Zbog toga je ograničavanje unosa na samo dva pića dnevno za muškarce i jedno piće za žene. Međutim, alkohol nije sve loše za mozak, barem prema nekim istraživanjima.

Jedna je 2015. utvrdila da pijenje malih do umjerenih količina ne mijenja kognitivne sposobnosti, radnu memoriju ili motoričke sposobnosti kod mladih odraslih osoba.

A među odraslima srednje dobi, starija istraživanja otkrila su da je pijenje više zapravo poboljšalo neke kognitivne funkcije, uključujući rječnik i nakupljene informacije (iako su razmišljali jesu li i socijalni faktori imali ulogu).

Čini se da je to za poneti, sve dok ne zloupotrebljavate alkohol, malo je vjerojatno da će naštetiti vašem mozgu.