6 stvari koje sam naučio kad sam mjesec dana vježbao za svojim stolom

Sadržaj

• Pregled za

U meni postoji paradoks. S jedne strane, volim vježbati. Iskreno, zaista, volim se znojiti. Osjećam iznenadne nagone da trčim bez razloga, kao što sam to činio kad sam bio dijete. Volim isprobavati nove vježbe. Smatram, "Osjećao sam se kao da ću umrijeti", zvonjavom potporom za sat gimnastike.

Ali u drugu ruku? Zaista, stvarno želim pronaći način da se super rasparam, a da zapravo ne moram, kao, učiniti bilo što.

Ne znam zašto se tako osjećam, ali znam. Pretpostavljam da je to zato što znam da izgledaju kao oni bikini modeli zahtijevaju disciplinu. Ne morate nužno doći do toga tako da frenetično isprobavate bilo koji trening koji vam se sviđa taj tjedan, trčite guzicu, s krivnjom stiskate treninge snage kad god pomislite na to i jedete u osnovi što god želite (čitaj: puno). Potrebno je puno rada, a nije uvijek zabavno.

Moj prijatelj mi je danas poslao post na Instagramu koji je izgledao otprilike ovako: "Tip tijela-nije strašno, ali definitivno uživa u tjestenini." Povezujem se, dečki.

U svakom slučaju, taj paradoks vjerojatno pomaže objasniti, barem malo, zašto sam toliko ovisan o onim člancima o treninzima koje možete raditi za svojim stolom. Logično, shvaćam da su ti potezi više usmjereni na „ne umri od previše sjedenja“ nego na „oružanje Michelle Obame“, ali neki dio mene čuje i nada se potonjem.

Tako sam se dobrovoljno javila na tjelovježbu za svoj stol nekoliko tjedana. Kad god sam se sjetio (više o tome u nastavku), podigao sam bučicu iznad glave i napravio nekoliko potisaka za ramena i tricepsa. Pomiješao sam bicep kovrče trake otpora i sjedeće redove kad mi je dosadilo. U svojim maštarijama konačno bih imao presječene bicepse iz snova. Stvarnost je ipak izgledala malo drugačije.

To je bila tema razgovora

Bio sam polupripremljen za ovo. Ali iskreno, uvjeravao sam se: „Ovo je Oblik! Nitko neće okapati. Svi će me bodriti, ili se čak pridružiti! "Pa, fitness verzija Srednjoškolski mjuzikl se na kraju nije dogodilo, a ja sam se morao puno objašnjavati. Čudno, iako su svi bili super u to kad sam ih ispunio (naš urednik na društvenim mrežama neprestano mi je prijetio Snapchatom), osjetio sam tračak samosvijesti. Bilo je trenutaka kada sam razmišljao da uzmem bučicu, ali sam se klonio toga, ne želeći imati "To je za priču!" razgovor u tom trenutku. I to je ono što mora biti jedan od ureda koji najviše prihvaćaju fitnes! Da radim bilo gdje drugdje, mislim da bi se moja zabrinutost oko izgleda blesavog ili pravednog nekako pomnožila s tisuću.

Moj savjet? Iako bih vam volio reći da se samo potrudite, nisam to učinio. Pokušajte se držati pokreta koji ne zahtijevaju da podignete ruke iznad sjedećih redova nalik glavi, uvijanja i uvojki bicepsa. (Tek kad su moji kockari ugledali moje preše iznad glave i sjedeće drobilice lubanje, prozvan sam.)

Upalilo je-malo

Ispravno ili krivo, ja procjenjujem trening barem djelomično prema tome koliko me boli sljedećeg dana. Prvih nekoliko dana dok sam radila ovaj eksperiment bilo me malo boljelo. No do kraja prvog tjedna prestao sam to osjećati. Kad sam to spomenuo svojim suradnicima, svi su se složili da, iako moj krug za stolom možda nije najintenzivniji (stvarno se nisam želio znojiti cijeli dan), to je vjerojatno bilo bolje nego raditi ništa

Neki drugi znakovi da se nešto događa: bio sam gladniji i žedniji tijekom dana, pokreti su mi postajali sve lakši kako je vrijeme prolazilo, i-oh da-ruke su mi izgledale malo napetije kad je sve rečeno i učinjeno. (Pobijediti!)

Izvukao sam ono što sam stavio

Izradio sam vlastitu rutinu na temelju opreme koju sam imao za stolom i poteza s kojima se osjećam ugodno. Također sam se držao plana "učini to kad ti se prohtije". No, kao i sa svime ostalim, uvjeren sam da bih uložio više truda u stvaranje punog, uravnoteženog kruga (i obvezao se da ću to raditi svaki sat na sat), dobio bih zapaženije rezultate. Ovi potezi bi bili dobar početak.

Bilo je ludo-lako zaboraviti

Svi znaju da je teško steći naviku, ali ipak sam bio iznenađen koliko sam često na kraju dana shvatio da nisam dotaknuo svoju opremu za vježbanje otkako sam tog jutra sjeo. Drugi put sam se jednostavno nagovorio da odgodim sljedeći set sve dok-ups-nije bilo vrijeme za odlazak kući.

Srećom, pronašao sam nekoliko jednostavnih rješenja. Samo što sam ostavio bučice i traku otpora na vidnom mjestu na mom stolu pomoglo mi je da se sjećam. Također sam stvorio male znakove da se podsjetim na vježbanje. Na primjer, kad mi je bend za fitnes zazujao da mi kaže da se nisam pomaknuo više od sat vremena, zgrabio sam bučicu prije nego što sam prošetao po vode. Postavljanje telefonskog alarma imalo bi isti rezultat.

Povrijedilo me i pomoglo u fokusu

Dok sam aktivno vježbala, nisam baš mogla puno raditi. Mogao sam čitati e -poštu ili članke (pomicanje između poteza), ali to je bilo sve. (Ne, nisam ovo napisao jednom rukom.) Ipak, budući da je svaki krug trajao samo nekoliko minuta, to nije bio veliki problem. I profesionalci su to uravnotežili: definitivno sam osjećao više energije tijekom cijelog dana dok sam vježbao za stolom, što pripisujem povećanom protoku krvi i jednostavnoj činjenici da sam izlazio iz sjedenja i zurenja u rutinu na ekranu. Također me potaknulo da sjedim uspravno, a svi znamo da držanje ima ogroman utjecaj na raspoloženje i razinu energije. (Isprobajte ovu vježbu savršenog držanja.)

Neću stati

U redu, veliko otkriće: nisam izašao s paketom od šest komada ili tako nešto. Ali moja rutina za stolom osjećala se kao jedan od onih malih koraka koji su, kad su se poduzeli zajedno s drugim potezima koji su za vas dobri, mogli napraviti značajnu razliku. I kao što su svi rekli, bilo je barem bolje od ne radi to, zar ne?

Pregled za