6 razloga zašto pitka voda pomaže riješiti svaki problem
Sadržaj
- Pospješuje metabolizam
- Čuva vaše srce
- Sprječava glavobolje
- Jača snagu mozga
- To vas čini bogatim
- Čuva vas na poslu
- Pregled za
Znanstveno govoreći, voda je osnova života, ali osim što je bitna za vaše postojanje, voda služi svim vrstama svrha koje vam pomažu da se osjećate apsolutno najbolje. Ne, ne može izliječiti rak (iako ga može spriječiti), platiti stanarinu (iako vam štedi novac) ili iznijeti smeće, ali evo šest razloga zašto H2O može pomoći u rješavanju mnogih dosadnih svakodnevnih problema. dnevnih zdravstvenih problema - i možda spriječiti nekoliko velikih - od glavobolje do onih zadnjih nekoliko kilograma.
Pospješuje metabolizam
Pokušavate smršavjeti? Pitka voda može povećati sposobnost vašeg tijela da sagorijeva masti. Studija objavljena u časopisu Časopis za kliničku endokrinologiju i metabolizam otkrili su da pitka voda (oko 17 oz) povećava metabolizam za 30 posto kod zdravih muškaraca i žena. Pojačanje se dogodilo unutar 10 minuta, ali je doseglo maksimum 30-40 minuta nakon pijenja.
Studije također pokazuju da vas ispijanje jedne ili dvije čaše vode prije obroka može zasititi tako da prirodno jedete manje, kaže Andrea N. Giancoli, MPH, RD glasnogovornik Akademije za nutricionizam i dijetetiku. Osim toga, čak i blaga dehidracija usporit će metabolizam za čak 3 posto.
Čuva vaše srce
Govoreći o bitnom za život ... pijenje dobre količine vode moglo bi smanjiti rizik od srčanog udara. Šestogodišnja studija objavljena u American Journal of Epidemiology otkrili su da je za ljude koji su pili više od pet čaša vode dnevno 41 posto manja vjerojatnost da će umrijeti od srčanog udara tijekom razdoblja ispitivanja od onih koji su pili manje od dvije čaše. Bonus: Pijenje sve te vode također može smanjiti rizik od raka. Istraživanja pokazuju da zadržavanje hidratacije može smanjiti rizik od raka debelog crijeva za 45 posto, raka mokraćnog mjehura za 50 posto, a vjerojatno i rizika od raka dojke.
Sprječava glavobolje
Jednako tako i one koje najviše iscrpljuju: migrene. U jednoj studiji objavljenoj u časopisu Neurologija, znanstvenici su regrutirali oboljele od migrene i podijelili ih u dvije skupine: jedna je uzimala placebo, drugima je rečeno da uz uobičajeni dnevni unos piju 1,5 litre vode (oko šest šalica). Na kraju dva tjedna, grupa koja je uzimala vodu doživjela je 21 sat manje boli od onih u placebo skupini, kao i smanjenje intenziteta boli.
Jača snagu mozga
Vašem mozgu je potrebno puno kisika da bi funkcionirao na optimalnoj razini, pa pijenje puno vode osigurava da dobije sve što mu je potrebno. Zapravo, pijenje osam do 10 šalica vode dnevno može poboljšati razinu kognitivnih performansi za čak 30 posto.
Vrata se otvaraju u oba smjera: Istraživanja pokazuju da razina dehidracije od samo 1 posto vaše tjelesne težine smanjuje funkcije razmišljanja, pa je dobro hidrirano super važno za vaše mentalne performanse.
To vas čini bogatim
Priprema vode za piće dugoročno štedi mnogo novca. Iako 60 posto stanovništva SAD-a kupuje flaširanu vodu, ona je u prosjeku još uvijek jeftinija od sokova, gaziranih pića i Starbucksa – pogotovo kada je kupujete u kutiji. Što je još jeftinije: kupnja filtera i pitke vode iz slavine. Da bismo to stavili u perspektivu, zamjenom dnevne limenke sode za vrijeme ručka čašom vode bez slavine (ili hladnjakom za vodu ako imate pristup jednoj) možete uštedjeti oko 180 USD godišnje.
Čuva vas na poslu
Dehidracija je jedini najčešći uzrok dnevnog umora, pa ako je vaš popodnevni pad više poput očajničke potrebe za popodnevnim snom, popijte čašu vode. Također vas može učiniti boljim u poslu ili barem spriječiti da budete loši u tom poslu-samo dva posto razine dehidracije može izazvati probleme s kratkotrajnom memorijom i poteškoće s fokusiranjem na zaslon računala ili ispisanu stranicu.