6 skrivenih zdravstvenih prednosti joge

Sadržaj

• Pojačava stvari u spavaćoj sobi
• Utišava žudnju za hranom
• Poništava vaš imunitet
• Čini migrene rjeđima
• Olakšava PMS grčeve
• Zaustavlja neugodna curenja
• Pregled za

Joga ima za svakoga ponešto: Ljubitelji fitnessa to vole jer vam pomaže u izgradnji čiste mišićne mase i poboljšanju fleksibilnosti, dok drugi misle na njezine mentalne prednosti, poput manje stresa i boljeg fokusa. (Saznajte više o Your Brain On: Yoga). A sada, istraživanje otkriva da se vježbama može voljeti još više-poput činjenice da može pomoći vašem srcu.

Prema novom izvješću u časopisu Europski časopis za preventivnu kardiologiju. Istraživači su otkrili da obje vrste aktivnosti smanjuju BMI, razinu kolesterola, krvni tlak i broj otkucaja srca, četiri ključna pokazatelja zdravlja srca.

A to je tek početak. Ako već niste redoviti jogin, ovih šest drugih prednosti inspirirat će vas da skinete prašinu s prostirke i postanete sve bolji.

Pojačava stvari u spavaćoj sobi

Getty

Nakon što su vježbale sat vremena joge dnevno tijekom 12 tjedana, žene su izvijestile o poboljšanju svoje seksualne želje i uzbuđenja, podmazivanju, sposobnosti za orgazam i ukupnom zadovoljstvu između plahti, pokazalo je istraživanje Časopis za seksualnu medicinu izvještaji. Pročitajte više o tome zašto su jogiji bolji u krevetu, a zatim isprobajte 10 pokreta koji čine našu vježbu za bolji seks.

Utišava žudnju za hranom

Getty

Prema istraživačima sa Sveučilišta Washington u Seattleu, jogiji s vremenom teže dobivaju manje na težini od svojih vršnjaka, vjerojatno zato što vas vježba uči vještinama svjesnosti - poput svjesnog disanja - koje se mogu primijeniti i na jelo. Nakon što ste izgradili mentalnu snagu volje za održavanje oporavljenih poza (vrana, bilo tko?) Sa smirenim umom i ravnomjernim dahom, možete upotrijebiti tu hrabrost i da prebolite žudnju za kolačima. (U međuvremenu, evo još nekih načina da se borite protiv žudnje za hranom, a da ne poludite.)

Poništava vaš imunitet

Getty

U roku od samo dva sata vježbanja joge, vaši se geni počinju mijenjati, pokazalo je istraživanje sa Sveučilišta u Oslu. Točnije, "uključuje se" 111 geni koji pomažu u regulaciji imunoloških stanica. Za usporedbu, druge vježbe opuštanja poput hodanja ili slušanja glazbe rezultiraju promjenama u samo 38 gena.

Čini migrene rjeđima

Getty

Nakon tri mjeseca vježbanja joge, pacijenti s migrenom doživjeli su manje epizoda-i glavobolje učinio get bile manje bolne, prema istraživanju u časopisu Glavobolja. Također su rjeđe koristili lijekove i osjećali su se manje tjeskobno ili depresivno. (Isprobajte ove poze za prirodno ublažavanje glavobolje pomoću joge.)

Olakšava PMS grčeve

Getty

Prema iranskom istraživanju, tri specifične poze-Cobra, Cat i Fish-značajno su smanjile ozbiljnost menstrualnih grčeva mladih žena. Sudionici studije izveli su vježbu tijekom lutealne faze, odnosno jednog ili dva tjedna između ovulacije (koja se događa sredinom ciklusa) i početka menstruacije.

Zaustavlja neugodna curenja

Getty

Još jedan "tamo dolje" problem koji joga može liječiti: urinarna inkontinencija. U jednom istraživanju, žene koje su sudjelovale u programu joge osmišljenom za ciljanje mišića dna zdjelice doživjele su smanjenje učestalosti curenja za 70 posto. I zapamtite: niste sami. Mnoge žene doživljavaju inkontinenciju, osobito nakon poroda. Pročitajte što možete učiniti ako propustite u teretani ili dok trčite.

Pregled za