6 Osjećaj kao da varate niskokalorične grickalice

Sadržaj

• Zalogaji proteina bademovog maslaca
• Bolji party mix
• Kokice od kokosovog ulja i morske soli
• Bobičasto voće i čokolada
• Štapići krastavaca s fetom i umakom od kopra od jogurta
• Chia snack bar s kokosovom kavom
• Pregled za

Da, dobro zaokruženi obroci tehnički su najvažniji dio zdrave prehrane. Ali ono što stvarno čini ili razbija te posljednje dosadne kilograme su grickalice, jer, dobro, možete jesti salate dok se krave ne vrate kući, ali ta vrećica slanog, masnog krumpira može poništiti sav vaš naporan rad. Srećom, Dawn Jackson Blatner, R.D.N., je tu da nas spasi u našim slabim trenucima zdravim zalogajima koji zadovoljavaju sve vaše želje. Za slano imamo kokice; slatko, ima bobičastog voća i čokolade; i slani, bolji party mix (napravljen od slanutka s okusom roštilja!). Naš favorit? Proteinski ugrizi od bademovog maslaca zadovoljavaju i najgore sladokusce i donose dašak proteina kako biste prešli na sljedeći obrok. Samo naprijed, neka želja počne.

Zalogaji proteina bademovog maslaca

Corbis slike

U manjoj zdjeli pomiješajte 2 žlice valjane zobi, 1 žlicu maslaca od badema, 1/2 žlice mljevenih sjemenki lana i 1/2 žličice javorovog sirupa. Oblikujte 2 okrugla zalogaja.

Bolji party mix

Corbis slike

Pomiješajte 1 žlicu sirovih indijskih oraščića, 2 žlice pečenog slanutka s okusom BBQ-a i 2 žlice osušenog graška.

Kokice od kokosovog ulja i morske soli

Corbis slike

Bacite 2 šalice kokica u zraku s 2 žličice otopljenog kokosovog ulja i 1/4 žličice morske soli. (Trebate samo žvakati? Preskočite gole, kokice ispunjene zrakom, jedna je od 6 namirnica s kojima ne možete pretjerati.)

Bobičasto voće i čokolada

Corbis slike

Uparite dva veganska kvadrata tamne čokolade od 0,35 unci s 1/2 šalice malina.

Štapići krastavaca s fetom i umakom od kopra od jogurta

Corbis slike

Pomiješajte 6 žlica običnog 2-postotnog grčkog jogurta s 3 žlice izmrvljene fete, 1/4 žličice sušenog kopra, 1/8 žličice morske soli i 1/8 žličice crnog papra. Poslužite s 1 šalicom štapića krastavca. (Isprobajte i 40 super namaza za ljetne izlete.)

Chia snack bar s kokosovom kavom

Zdravstveni ratnik

Umiješajte 1 žlicu punomasnog kokosovog mlijeka u 8 unci crne kave. Uživajte u Chia baru Health Warrior. (Ali koliko je kave previše?)

Pregled za