6 trikova za brzo zaustavljanje menstrualnih grčeva

Sadržaj

• 1. Oblozi s toplom vodom na trbuhu
• 2. Uzmite čaj od đumbira s valerijanom
• 3. Korištenje refleksoloških točaka
• 4. Radeći vježbe za kolike
• 5. Ne pijte kofein ili alkohol
• 6. Izbjegavajte jesti slatkiše i grickalice

Da biste smanjili menstrualne grčeve, koji kod žena obično uzrokuju jaku bol, nelagodu ili stalnu nelagodu, dobri savjeti kod kuće uključuju: stavljanje vrećice tople vode na trbuh, pijenje čaja od đumbira s valerijanom ili uklanjanje kofeina iz hrane, na primjer.

Međutim, ako su grčevi vrlo bolni i česti, preporuča se konzultirati ginekologa kako biste utvrdili postoji li neki drugi uzrok, poput endometrioze, koji treba liječiti ili započeti liječenje ljekarničkim ljekovima, posebno protuupalnim lijekovima .

Savjeti za prirodno smanjenje menstrualnih grčeva uključuju:

1. Oblozi s toplom vodom na trbuhu

Ovo je vrlo stara tehnika, ali ujedno i vrlo učinkovita koja pomaže opuštanju mišića trbušne regije i ublažavanju bolova od kolika.

Da biste izveli ovu tehniku, samo stavite vrećicu tople vode ili tople obloge na trbuh, na mjesto grčeva i ostavite 10 do 15 minuta. Ako je vrećica prevruća, pustite je da se malo ohladi i zaštitite kožu od izravnog dodira tako što ćete između torbe i kože staviti komad odjeće ili tkanine.

2. Uzmite čaj od đumbira s valerijanom

Postoji nekoliko čajeva sa svojstvima koja mogu pomoći u ublažavanju menstrualnih grčeva, međutim, čini se da dvije biljke koje snažno utječu na ublažavanje nelagode su đumbir i valerijana, koje se za veći učinak mogu kombinirati u istom čaju.

Da biste to učinili, jednostavno napravite čaj tako da 2 cm korijena đumbira stavite 1 čajnu žličicu korijena valerijane u 250 ml kipuće vode i pustite da odstoji 10 do 15 minuta. Zatim procijedite, pustite da se ugrije i pijte 2 do 3 puta dnevno.

Ovaj čaj kombinira protuupalnu moć đumbira s opuštajućim učinkom valerijane, omogućavajući ublažavanje različitih vrsta menstrualne nelagode, uključujući grčeve. Osim toga, jer sadrži valerijanu, ovaj čaj također može biti izvrsna opcija za žene koje pate od napada tjeskobe tijekom menstruacije, na primjer.

Pogledajte druge mogućnosti za kućne lijekove za liječenje menstrualnih grčeva.

3. Korištenje refleksoloških točaka

Refleksologija je prirodna terapija koja koristi pritisak na neke dijelove tijela u borbi protiv boli i ublažavanju drugih vrsta simptoma. Kako je to prirodna praksa, ima malo kontraindikacija i stoga je može koristiti svaka žena kod kuće.

Jedna od najvažnijih točaka za smanjenje nelagode uzrokovane menstrualnim grčevima je točka "Mansion Cottage" koja se nalazi na liniji neposredno iznad područja zdjelice, gdje se trbuh spaja s nogama, kao što je prikazano na slici.

Da biste iskoristili ovu točku, samo lagano pritisnite na područje dlanom ili prstom i, održavajući pritisak, napravite malu kružnu masažu tijekom 5 do 10 minuta.

4. Radeći vježbe za kolike

Neke vježbe koje pomažu smanjiti menstrualne grčeve mogu biti:

• Vježba 1: lezite na leđima i prislonite koljena na prsa, držeći noge rukama;
• Vježba 2: ležeći na leđima, spojite stopala i privucite ih što bliže stražnjici, šireći noge.

Uz to, redovita tjelovježba oslobađa endorfine koji djeluju kao prirodno sredstvo za ublažavanje boli i poboljšavaju raspoloženje. Stoga redovito vježbanje, primjerice hodanje, plivanje, joga ili vožnja biciklom, može pomoći u prevenciji ili smanjenju menstrualnih grčeva.

Pogledajte ostale položaje i masaže koje pomažu u ublažavanju grčeva.

5. Ne pijte kofein ili alkohol

Kofein prisutan u kavi, čajevima, energetskim pićima i čokoladi, kao i alkohol, tvari su koje kod većine žena pogoršavaju intenzitet kolika. Iz tog razloga je važno povući se ili barem smanjiti konzumaciju ove vrste hrane u prehrani, tijekom kriza.

6. Izbjegavajte jesti slatkiše i grickalice

Slatka i slana hrana uzrokuje oticanje i zadržavanje tekućine, povećavajući pojavu menstrualnih grčeva. Iz tog je razloga važno imati uravnoteženu prehranu, pokušavajući izbjegavati višak slatkiša i grickalica te jesti više povrća, voća, piletine i ribe, s malim obrocima i pauzama između njih.

Pogledajte još savjeta za smanjenje simptoma PMS-a:

Slijedeći ove savjete moguće je postići veću udobnost tijekom menstruacije, uz bolju kvalitetu života. Ako su grčevi vrlo jaki, treba se posavjetovati s ginekologom koji će propisati analgetske ili antispazmodične lijekove za menstrualne grčeve.