5 najgorih juha za mršavljenje (i 5 umjesto toga)

Sadržaj

• Umjesto toga pokušajte s jednim od ovih:
• Pregled za

Juha je vrhunska hrana za udobnost. Ali ako pazite na svoju težinu, to može biti i neočekivani gubitak vaše banke kalorija i masti. To ne znači da se morate odreći svoje omiljene juhe za hladno vrijeme. Samo izbjegavajte ovih pet juha navedenih u nastavku i zamijenite ih zdravijim alternativama koje smo ponudili:

1. Juha od rakova. Sve s riječju "čorba" vjerojatno će biti bogato vrhnjem, mastima i kalorijama. Campbell's Chunky New England Clam Chowder na vrhu je liste s 230 kalorija po obroku, 13 grama masti i 890 miligrama natrija. Osim toga, svaka limenka sadrži dvije porcije, pa ako ih jedete u isto vrijeme, imate do 1.780 grama natrija.

2. Juha od krumpira. Juha od krumpira može biti zdrava, ali često se radi s podlogom od vrhnja umjesto s juhom, što znači da se, poput čorbe, može napuniti kalorijama i zasićenim mastima.

3. Keks od jastoga. S prosječno 13,1 grama masti (to je 20 posto dnevne preporučene porcije), većinom zasićenih i 896 grama natrija, ovo je definitivno dijeta nemojte!

4. Čili. Čili zapravo nije tako loš: često sadrži puno vlakana, proteina i povrća. Međutim, većinu vremena također je popraćeno velikim komadom kukuruznog kruha sa strane. Ako ćete jesti čili, preskočite kruh i umjesto toga popijte salatu.

5. Juha od brokule i sira. Juha koja koristi brokulu kao podlogu? Zdrav! Zalijevati tu brokulu u sir? Nije tako zdravo. Većina restoranskih verzija obično sadrži nekoliko sitnih cvjetića brokule koji se utapaju u zdjeli sira, pa ako vidite ovu na jelovniku, preskočite je.

Umjesto toga pokušajte s jednim od ovih:

1. Juha od gljiva i ječma. Ovaj niskokalorični recept sadrži obilje povrća kao i ječma kako biste napravili obilan obrok koji će vas zasititi, a ne iscrpiti.

2. Drvosječa juha. Pogodan za vegane i jednostavan za izradu, ovaj recept zahtijeva mješinu od povrća koja je prepuna antioksidansa i minerala. Samo bacite sastojke u svoj lonac, pustite da se kuha i gotovi ste!

3. Ohlađene juhe. Ako možete podnijeti hladnoću i želite probati ohlađenu juhu umjesto vruće, probajte neku od ovih zdravih i mršavljenih ohlađenih juha.

4. Juha od piletine, tikvica i krumpira. Za dane kada želite više od zalogaja, ova juha prepuna okusa sigurno će vam se svidjeti. Piletina i krumpir pomoći će vam da se zasitite, dok tikvice pružaju porciju povrća.

5. Domaća juha od rajčice. Tko ne voli juhu od rajčice po hladnom sivom danu? Preskočite inačice u konzervama, koje su prepune natrija, i umjesto toga idite na ovu zdravu domaću verziju.

Pregled za