5 načina na koje nove mame mogu izvući više vremena za mene

Sadržaj

• 1. Shvatite što zapravo znači "moje vrijeme".
• 2. Zapamtite, ne možete učiniti sve odjednom.
• 3. Provedite vrijeme sa starim i novim prijateljima.
• 4. Vaše putovanje na posao tajno je oružje.
• 5. Iskoristite vrijeme godišnjeg odmora.
• Pregled za

Očito znate za tri tromjesečja trudnoće. A možda ste čuli da ljudi govore o četvrtom tromjesečju, odnosno emocionalnim tjednima neposredno nakon rođenja. Sada spisateljica Lauren Smith Brody pomaže novopečenim mamama u rješavanju onoga što ona naziva "petim tromjesečjem", kada završava porodiljni dopust i svijet izvan jaslica, pelena i neuredne kuće dolazi u fokus.

U svojoj novoj knjizi, prikladnog naslova Peto tromjesečje, Brody dijeli svoj vodič bez BS-a kako bi pomogla mamama, osobito novopečenim mamama, da se nose sa svim zahtjevima stvarnog svijeta nakon što beba uđe na sliku kako pakao vraćaš li se na posao, brineš li se o drugom životu i nekako odvajaš vrijeme u danu za, znaš, sebe?

Možda mislite da ne postoji nešto poput "vremena za mene" kad postanete mama. Ali Brody moli da se razlikuje. Zapravo, kaže da je to upravo ono što vam može pomoći da budete bolja majka, partnerica i suradnica. Bivša urednica časopisa i majka dvoje djece kaže da pobrinuti se da se brinete za sebe (da, kao i za bebu, supružnika i rokove) neće biti lako. Neće izgledati baš kao prije majčinstva. Ali to je izvedivo i trebali biste mu postaviti prioritet sada prije nego što ga postavi dugotrajno nezadovoljstvo.

Ovdje dijelimo neke od savjeta iz Brodyja kako najbolje iskoristiti svoje dragocjeno i važno "ja" vrijeme. (I dok ste već kod toga, evo zašto biste trebali prestati brinuti o ravnoteži između posla i privatnog života.)

1. Shvatite što zapravo znači "moje vrijeme".

Dakle, znate da morate dati prioritet brizi o sebi, ali što je to točno i kako to postižete? Brody kaže da je jednostavan način da točno odredite kako biste trebali provesti ovo dragocjeno vrijeme razmišljati o onome zbog čega se osjećate najsretnije i nalik vas. To može značiti kupovinu vaše bebe, obavljanje poslova, volontiranje ili čak seks. Na vama je kako ćete definirati vrijeme za samoću. Samo steknite to naviku u ranom djetinjstvu.

Ako ste zabrinuti zbog riječi "sama" (HA! Jedino vrijeme koje nove majke obično dobiju je petominutno tuširanje moć Imajte vremena za) Brody kaže da biste uvijek trebali imati pomoć, bilo da to znači tata, vrtić ili prijatelj od povjerenja. Ne možete raditi sve u isto vrijeme, što dovodi do sljedećeg savjeta.

2. Zapamtite, ne možete učiniti sve odjednom.

Ti si mama novorođenčetu. Ti si čovjek i osjećat ćeš se preopterećeno. Spojite to s pripremom za povratak na posao gdje postoje rokovi i šefovi te puno ljudi koji nemaju pojma kroz što prolazite, a vaša bi razina stresa mogla proći kroz krov. (Ako uspješno funkcionirate tijekom dana, šaljete e -poštu, istražujete projekte, skuhate večeru, nahranite bebu i nađete vremena/energije za seks sa svojim partnerom, onda svaka čast jer ste službeno super mama.) Za ostalo od tebe, kaže Brody, samo zastani.

Ne možete učiniti sve odjednom ili biti svima sve odjednom. Radi se o tome što ti limenka čini. To je mjesto gdje skrbnik, inače poznat kao vaša značajna druga osoba, mama, sestra, prijateljica ili dadilja od povjerenja, može doći i pokupiti komadiće. Ne bojte se zatražiti dodatnu pomoć od svog supružnika jer Brody kaže da ih ne tražite kao da vam je pomoćnik. Vi to od njih tražite biti vaš partner na ovom ludom putovanju, a to će u konačnici pomoći svakome od vas da se brine za sebe.

3. Provedite vrijeme sa starim i novim prijateljima.

Istražujući druge majke za svoju knjigu, Brody je otkrila da je jedan od najznačajnijih čimbenika koji je pomogao ženama da se prilagode majčinstvu bilo zadovoljavajuće prijateljstvo. Dobri prijatelji, posebno oni s kojima se možete povezati i s kojima se možete povezati, pomažu poboljšanju mentalnog zdravlja novopečenih majki "povećavajući njihov osjećaj samoefikasnosti i dajući sigurnost da se njihova djeca normalno razvijaju", piše Brody. Stvaranje novih veza, osobito s drugim novim mamama, također je korisno. Nije vrijeme za stidljivost. Provjerite postoje li lokalne nove roditeljske grupe za raspravu u tom području - u uredu vašeg pedijatra, u vašoj lokalnoj trgovini bebama, na satu postnatalne joge ili čak samo pretražujući na Facebooku. Ako se svi možete povezati, povezivanje vam može doista koristiti i pomoći vam da naučite nove stvari o majčinstvu. To čak može biti i način umrežavanja i širenja vaše karijere u budućnosti!

Održavanje starih prijateljstava jednako je važno, stoga ne zaboravite na svog prijatelja iz djetinjstva i svog najboljeg prijatelja koji nije ni blizu spreman roditi djecu. Kada imate slobodnog vremena, na primjer dok se vozite vlakom na posao i s posla, obratite im se kako biste održali svoju povezanost. Još bolje, nazovite dadilju i zakažite izlazak za djevojčice. (Evo više o tome zašto biste se trebali držati tog svog BFF-a.)

4. Vaše putovanje na posao tajno je oružje.

Nova mama ili ne, zaglavljivanje iza prometne linije ili u zastoju vlaka na putu u ured je the najgori. U to vrijeme mogli biste raditi mnogo drugih produktivnijih stvari. Ali Brody kaže da se na zastoj gleda iz druge perspektive - kao na vrijeme za malo brige o sebi, jer hej, ne možete ništa drugo učiniti. Rade cijeli dan i roditeljstvo rade non -stop, pokušavajući funkcionirati uz minimalne sate sna. Dok čekate u prometu, prepustite se zdravom zalogaju, slušajte glazbu ili nanesite kremu za ruke s lijepim mirisom – učinite nešto što cilja vaših pet osjetila za savršen način da prevarite svoj živčani sustav da se opusti. Također možete iskoristiti vrijeme zastoja sjedeći u vlaku kako biste sustigli prijatelje. A evo i bonusa za žene koje imaju sreću živjeti na pješačkoj udaljenosti od svog odredišta. Iskoristite to u svoju korist i vježbajte. Jedna kreativna mama koju Brody ističe u knjizi zamoli svoju dadilju da joj dovede dijete u ured, kako bi na kraju dana s kolicima mogli prošetati do kuće. (Evo zašto je vježbanje korisno za vaše mentalno zdravlje.)

5. Iskoristite vrijeme godišnjeg odmora.

Ako imate godišnji odmor, uzmite ga.Rezerviranje putovanja na Bali moglo bi biti nerealno, ali produženo poslijepodne u toplicama ne bi trebalo biti. Nazovite dadilju i ne opterećujte se. (Evo zašto je uzimanje slobodnog vremena dobro za vaše zdravlje.)

Pregled za