30 tjedana trudnoće: simptomi, savjeti i još mnogo toga

Sadržaj

• Tvoja beba
• Razvoj blizanaca u 30. tjednu
• 30 tjedana trudnički simptomi
• Bol u leđima
• Promjene stopala
• Promjene raspoloženja
• Treba obaviti ovaj tjedan za zdravu trudnoću
• Kupite jastuk za trudnoću
• Napravite plan rađanja
• Postavite svoj vrtić i autosjedalicu
• Kada nazvati liječnika

Promjene u vašem tijelu

Dovoljno je samo pogledati svoj predivni trbuh da biste znali da ste na dobrom putu do dječjih zagrljaja i novorođenčadi. Do ovog trenutka vjerojatno ste više nego spremni upoznati svoju bebu i vratiti se u svoje tijelo prije trudnoće. Ali ne zaboravite, ovi posljednji tjedni važno su vrijeme za rast, razvoj i zdravlje vaše bebe.

Možda se osjećate dodatno umorno ovih dana. Pronalaženje udobnog položaja za spavanje postaje sve teže, a buđenje radi korištenja zahoda također može utjecati na vaš san. Pokušajte ići spavati ranije nego inače, a ako možete, odspavajte malo kasnije ujutro. Drijemanje također može pomoći u poboljšanju vaše energije.

Tvoja beba

Nakon 30 tjedana vaša je beba vjerojatno postigla još jednu težinu: 3 kilograma! Iako vam se zbog rastućeg trbuha može činiti da uzgajate linijskog beka, vaša je beba u ovom trenutku dugačka samo 15 do 16 centimetara.

Oči vaše bebe počinju razlikovati ono što je oko njega ovog tjedna, iako će beba i dalje provoditi dobru količinu vremena zatvorenih očiju. Jednom kada se vaša beba pridruži svijetu, imat će vid 20/400 (u usporedbi s 20/20). To znači da se bebe mogu usredotočiti samo na predmete koji su tik uz njihovo lice, pa se pripremite za privijanje izbliza.

Razvoj blizanaca u 30. tjednu

Vaše su bebe ovog tjedna narasle na 10 1/2 inča od krune do krte. Teški su 3 kilograma. 30. tjedan je kada rast blizanaca počinje zaostajati za rastom njihovih jednorodnih kolega.

30 tjedana trudnički simptomi

Do 30. tjedna trudnoće mogli biste osjetiti sljedeće simptome:

• umor ili problemi sa spavanjem
• bol u leđima
• promjene u veličini ili strukturi vaših stopala
• promjene raspoloženja

Bol u leđima

Bolovi u leđima česta su bolest tijekom trudnoće i obično se pogoršavaju u trećem tromjesečju s dodatnim debljanjem. Preostalo vam je oko 10 tjedana trudnoće, bit ćete sretni da znate nekoliko stvari koje vam mogu pomoći.

Prvo se obratite svom liječniku da biste utvrdili dobivate li odgovarajuću količinu kilograma. Prekomjerna težina ne samo da dodaje više rizika vašoj trudnoći, već može povećati i bolove u leđima. S druge strane, premalo dobivanja može biti problem.

Zatim se usredotočite na svoje držanje tijela. Ako vam je teško stajati ili sjediti uspravno, a trbuh teži na vama, možda biste htjeli potražiti pojas za potporu trudnoći. Ako radite za stolom, provjerite jesu li stolica, tipkovnica i monitor računala postavljeni tako da stvaraju ergonomsko okruženje.

Podizanje stopala također vam može olakšati bilo kakve probleme s leđima. Ako i dalje bavite štiklama prije trudnoće, razmislite o prelasku na ravne cipele koje nude podršku. Podržana obuća može vam pomoći ublažiti bolove u leđima. Ne brinite, ipak. Vaša slatka obuća i dalje će vas čekati nakon dolaska vaše bebe.

Podsjetite se da će se na kraju sve isplatiti, a ako vas bol muči, razgovarajte sa svojim liječnikom o mogućim lijekovima ili zamolite svog partnera za masažu. Masaža je također sjajan način povezivanja s partnerom.

Promjene stopala

Ne zamišljate stvari ako mislite da se noge mijenjaju. Neke žene tijekom trudnoće povećavaju cijelu veličinu cipela. pokazuje da trudnoća može utjecati i na veličinu i strukturu stopala. Iako će oteklina zbog zadržavanja tekućine vjerojatno splasnuti nakon porođaja, trudnoća može trajno promijeniti luk stopala.

Ako hodanje u mekim, oproštajnim papučicama od 9 do 5 nije moguće, ovo je vrijeme da uložite u novi par cipela koji će udobno pristajati do kraja trudnoće.

Promjene raspoloženja

Ako vam je drugo tromjesečje malo olakšalo emocionalne uspone i padove, sasvim je normalno da u trećem tromjesečju počnete doživljavati više promjena raspoloženja. Imate puno toga na umu, a to zajedno s povećanom iscrpljenošću može vam staviti živce na rub.

Ako vas tjeskobe zbog trudnoće ili nadolazećeg majčinstva drže budnima većinu noći ili ometaju vaše svakodnevne aktivnosti ili veze, trebali biste se obratiti svom liječniku. Nerijetko se događa da žene doživljavaju depresiju tijekom ili nakon trudnoće. Liječnik vam može pomoći da to riješite.

Treba obaviti ovaj tjedan za zdravu trudnoću

Možda ste se približili cilju, ali još uvijek možete učiniti nešto kako biste vi i vaša beba bili sigurni, zdravi i sretni.

Kupite jastuk za trudnoću

Ako imate problema sa spavanjem, možda ćete htjeti kupiti trudnički jastuk. Iako jastuk za trudnoću neće otkloniti sve razloge zbog kojih možete imati nesanicu uzrokovanu trudnoćom, on vam može pomoći da dovedete u ugodan položaj. To će vam možda olakšati pad i spavanje.

Napravite plan rađanja

Nije svaka žena sastavila plan rađanja i, kao i za svaki događaj, točni detalji vašeg plana rađanja možda se neće odigrati točno onako kako ste očekivali. Sastavljanje plana rađanja, međutim, izvrstan je način za raspravu o važnim aspektima vašeg poroda prije nego što krenete u to. Na koje upravljanje bolovima se želite usredotočiti? Koga želite u sali za rad s vama? Želite li da vaša beba ostane s vama nakon isporuke? Jeste li otvoreni za epiduralnu anesteziju? Sve su to sjajne stvari o kojima možete razgovarati s partnerom i liječnikom prije vremena kako bi svi bili na istoj stranici.

Budite fleksibilni s bilo kojim planovima. Djeca imaju način izbacivanja planova kroz prozor, a to se može dogoditi čim im je prvi dan života. Najbolji način da osigurate glatku plovidbu i radnu snagu i dalje je imati zdrave, povjerljive odnose sa svojim liječnikom i vašim sustavom podrške kako biste se mogli osloniti na njih kad stvari skrenu s očekivanog. Bez obzira na specifičnosti, sretna i zdrava beba i majka ono su za čime svi pucaju. Fokusiranje na ono što se događa umjesto na ono što ste željeli da će se dogoditi osigurat će vam da budete najbolji zagovornik sebe i svoje bebe.

Postavite svoj vrtić i autosjedalicu

Iako su mnoge stvari koje mi se rukuju lijepe i pomažu proračunu, trebali biste kupiti novi krevetić kako biste bili sigurni da je izgrađen prema najnovijim sigurnosnim smjernicama. Postavljanje vrtića (ili krevetića ako će beba boraviti u vašoj spavaćoj sobi) i autosjedalice može se činiti malo preuranjenim. Ali upamtite, vaša beba vjerojatno neće stići na predviđeni rok. Čak i ako imate planirani carski porod, možda ćete se roditi prije tog datuma.

Ako se pobrinite za siguran način donošenja bebe kući i sigurno mjesto za spavanje po povratku kući, uklonit ćete jednu ili dvije od mnogih briga koje vam vjerojatno prolaze kroz glavu. Nikad ne boli biti spreman.

Kada nazvati liječnika

Budite na oprezu zbog kontrakcija maternice. Iako vam preostaje još 10 tjedana, ponekad će dijete odlučiti doći rano. Ako počnete osjećati kontrakcijske bolove i oni postaju sve češći, velika je vjerojatnost da su to stvarne kontrakcije umjesto Braxton-Hicksovih kontrakcija. Ako niste sigurni trudite li se, uvijek je bolje igrati na sigurno i nazvati svog liječnika. Naravno, vaginalno krvarenje ili istjecanje tekućine drugi su razlozi da nazovete liječnika.

Također se obratite svom liječniku ako imate tešku tugu ili tjeskobu. Liječnik vam može pomoći da sigurno upravljate i liječite depresiju ili anksioznost.