HIIT vježba za cijelo tijelo koju možete izvesti kod kuće za manje od 30 minuta

Sadržaj

• Pregled za

Ključ za stvaranje a stil života a ne samo privremeno rješenje? Neka vam to bude prioritet, bez obzira što se još događa u vašem životu. Jednostavan način za postizanje kondicije je da imate pri ruci trening bez opravdanja kad god vam zatreba. Tu dolazi ovaj HIIT trening zvijezda trenera Jenny Pacey i Waynea Gordona. To je trening s tjelesnom težinom bez opreme koji možete izvesti za manje od 30 minuta. Dinamični duo provest će vas kroz svoju jedinstvenu rutinu vježbanja dizajniranu za rad vašeg gornjeg dijela tijela, donjeg dijela tijela, kardio treninga i jezgre u samo 30 minuta.

Kako radi: Svaku vježbu radite sveukupno 10 sekundi, a zatim trčite (na mjestu ili oko sebe) 50 sekundi. Ponovite, izmjenjujući vježbu i trčanje. Kada završite set, odmorite se 50 sekundi prije nego što prijeđete na sljedeći.

Skup 1:

Četvrtinski čučanj

Sklekovi za koljena

Četvrti čučanj Skok

Škripanje

Odmor

2. set:

Reverse Lunge

Triceps Dip

Switch Lunge

Škripanje laktom

Odmor

set 3:

Most

Udar daskom

Planinari

Škare za tijelo

Odmor

Skup 4:

Lateralni iskorak i dodir

Podlaktica pas prema dolje

Preskakanje lateralnog iskora

Obrnuti škripanje

Odmor

Skup 5:

Plank Walk-Out

Produžetak za leđa

Plank Jack

Jednonožni V-up

Odmor

O Grokkeru

Zainteresirani ste za više videosatova vježbanja kod kuće? Na Grokker.com, online resursu za zdravlje i dobrobit na jednom mjestu, čekaju vas tisuće tečajeva fitnesa, joge, meditacije i zdravog kuhanja. Plus Oblik čitatelji ostvaruju ekskluzivni popust-preko 40 posto. Provjerite ih danas.

Više od Grokkera

Oblikujte svoju zadnjicu iz svih kutova uz ovaj brzi trening

15 vježbi koje će vam dati tonirane ruke

Brzi i žestoki kardio trening koji ubrzava vaš metabolizam

Pregled za