3 sezonske namirnice za sagorijevanje masti za obilježavanje prvog dana proljeća

Sadržaj

• Pregled za

Proljeće je skoro nastupilo, a to znači potpuno novi usjev ishrane na vašem lokalnom tržištu. Evo tri moja omiljena ukusna izbora, kako će vam pomoći da se spremite za sezonu bikinija, i jednostavni načini da ih pojedete:

artičoke: Jedan srednji prigušivač sadrži neke važne minerale poput željeza i kalcija, zajedno s preko 20 posto dnevnih potreba za vlaknima. Jedno je istraživanje na brazilskoj dijeti pokazalo da je tijekom razdoblja od 6 mjeseci svaki dodatak grama vlakana doveo do dodatne četvrtine kilograma gubitka težine. Volim ih kuhane u vodi s limunom sa svježom mentom i prelivene balzamičnim octom.

Mladi krumpir: Kad se kuhaju i hlade pahuljice, oni su jedan od najboljih izvora otpornog škroba, tvari nalik vlaknima povezane s poticanjem sagorijevanja masti tijekom sati nakon obroka. Kockice, skuhajte i ohladite te poslužite lagano odjevene u mješavinu jabukovog octa, dijon senfa, mljevenog crvenog luka, celera i mladog luka.

Jagode: Jedna šalica osigurava samo 50 kalorija s više od 150 posto vaših potreba za vitaminom C. Istraživanja pokazuju da viša razina vitamina C u krvi rezultira sagorijevanjem više masti, kako u mirovanju tako i tijekom vježbanja. Uživajte u ovim draguljima kakvi jesu, umočeni u otopljenu tamnu čokoladu ili ubačeni u salatu od svježeg špinata - a ako vam je ostalo, odrežite stabljike i zamrznite ih za zalihe smoothieja.

Cynthia Sass je registrirana dijetetičarka s magisterijom iz znanosti o prehrani i javnog zdravstva. Često viđena na nacionalnoj televiziji, urednica je SHAPE -a i savjetnica za prehranu za New York Rangers i Tampa Bay Rays. Njezin najnoviji bestseler New York Timesa je Cinch! Osvojite žudnju, smršavite i smršavite.

Pregled za